Nurca diyet hakkında ortaya karışık bilgiler

yoSun
  • Kullanıcı yoSun
  • Başlangıç tarihi Başlangıç tarihi
  • - Diyet Ve Sağlıklı Beslenme
🟢 Konu yazarı şu anda aktif

Uzm. Dr. Ender Saraç’tan göbek eriten hurma diyeti​

BİR HAFTADA İNCELTİYOR

Bu diyet beraberinde vereceğim özel acı çay ve günde en az 45 dakika yürüyüşle beraber bir hafta sonra sizi şaşırtıcı derecede inceltecek. Bir haftada yağ ağırlıklı en az 2-3 kilo verebileceksiniz. Buradaki yoğurdun doğal katkısız bir yoğurt olmasına özellikle dikkat edin. İnek sütüne alerjisi olanlar yine doğal ve katkısız olmak koşuluyla keçi yoğurdu, manda yoğurdu gibi farklı yoğurt türlerini de seçebilir. Burada kullanacağınız hurmalar Trabzon hurması değil ramazanda tüketilen hurmadan bahsediyorum.

UZUN SÜRE TOK TUTUYOR

Özellikle diyet yaparken kabızlığı ve D vitamini sıkıntısı olanlar için bu program oldukça yararlı. Hurmalar normal büyüklükte olan hurmalardan seçilebilir. Hurmanın lif oranı yüksek ve nispeten glisemik indeksi düşük olduğu için sizi uzun süre tok tutacaktır ama yüksek mineral ve vitamin içeriği ile enerjinizi düşürmeyecektir. Bir orta boy hurmanın kalorisi yaklaşık 40-45 kalori civarındadır. Bu programda da yaklaşık günlük 1000 kalori civarında alacaksınız.

NASIL YAPILIR?

Bu diyette günde 21 adet hurma ile 3 büyük kase yoğurt yenecek. Hurma diyeti, hem göbek eriten hem de zayıflatan bir programımdır. Çok sayıda danışanımda denenmiş ve çok olumlu sonuçlar alınmıştır. Günde üç öğün ve her bir öğünde yedi adet hurma ve bir kase doğal az yağlı yoğurt tüketilmelidir. Doğal az yağlı yoğurt bulamazsanız yoğurdun üzerindeki kaymağı sıyırabilirsiniz

ÖNEMLİ BİR PÜF NOKTASI

Hurma diyetinin etkisini artırmak ve kalorisini düşürmek için önereceğim bu işlemi yapın. Hurma diyeti yapmadan önce
ertesi gün tüketeceğiniz 21 adet hurmayı bıçakla ortadan ikiye kesip suya koyun. Suda bekletilen hurmanın laksatif yani bağırsak yumuşatıcı, ishal yapıcı etkisi artıyor. Böylece tok tutma özelliği birkaç katına çıkıyor.


İŞTE PROGRAM

Hurma diyetinde ara öğünler yok. Sadece bol ılık-sıcak su ve 3-4 fincan yeşil çay serbest. Öğünler ise şöyle;

Sabah kahvaltısı:
1 kase light yağsız yoğurt ve 7 adet hurma (çok az tarçın serpilecek)

Öğlen yemeği:
1 kase light yağsız yoğurt ve 7 adet hurma (çok az tarçın serpilecek)

Akşam yemeği:
1 kase light yağsız yoğurt 7 adet hurma (çok az tarçın serpilecek)

BUNLARA DİKKAT EDİN

Hurma diyeti boyunca günde 21 adet kadar hurma tüketme hakkınız var. Bunun üstüne asla çıkmamalısınız. Diyet listesinde yer alan yoğurt, kalsiyum ve vitamin D 3 oranı yüksek bir besin olduğundan, diyet yaparken kemiklerinizi
koruyup, erimesini önleyecektir. Haliyle yoğurdu sakın eksik etmeyin. Bu diyette yoğurt ve hurma dışında yemek kesinlikle
yasak. Diyet sırasında 10/12 bardak su için. Şekersiz yeşil çay veya çeşitli bitki, meyve çayları da tüketebilirsiniz. Bunlar da genelde rezene, yasemin, papatya, yeşil çay, beyaz çay gibi alkali tercih edin. Gün boyu ortalama 2 lt ılık-sıcak su ve bugünkü yazıda tarifini verdiğim özellikle içmenizi önerdiğim, yağ yakımını hızlandıran acı çaydan tüketmelisiniz.
Eğer tadından veya mideye dokunduğundan dolayı içemiyorsanız o zaman 2 veya 3 fincan yeşil çay içebilirsiniz.
 
Arkadaşlar bu hurma diyetini arkadaşım yaptı bende pazartesi başlayacağım yaza vücudumuzu arındıralım biraz ve her yapan 1 haftalık süreçte 5 kg filan veriyor ödem ve karın kısmı özellikle çok olumlu sonuçlar veriyor ben pazartesi itibariyle yapcam yapmak isteyen arkadaşlar varsa hep beraber yapalım sonucunu görelim :0)
 
Yosun selam. Öğlenleri ve akşamları az yemeye başladım. Bile isteye yapılan bir şey değil bu. Ama gece 10-11 gibi açıkıyom cips falan yiyom. İlerde ne gibi sorunlar olur? A101 Samba Tırtıklı ve Barbekü Soslu çok güzel.
 
Favela' Alıntı:
Yosun selam. Öğlenleri ve akşamları az yemeye başladım. Bile isteye yapılan bir şey değil bu. Ama gece 10-11 gibi açıkıyom cips falan yiyom. İlerde ne gibi sorunlar olur? A101 Samba Tırtıklı ve Barbekü Soslu çok güzel.
Genişletmek için tıkla ...
Selam Favela 1 hafta veya 10 gün içinde merhaba 3/5 kg hoşgeldin dersin başka bir şey olmaz cips bağımlılık yaptığından artık devamı da gelir:=)
 
GRANOLA TARİFİ

  • 1 su bardağı yulaf ezmesi
  • 1 adet ezilmiş muz
  • 1 avuç çiğ kaju
  • 1 avuç ceviz
  • 1 avuç çiğ badem veya fındık
  • 1 yemek kaşığı pekmez
  • 1 yemek kaşığı tahin
  • 1 tatlı kaşığı tarçın
  • 1 tatlı kaşığı kakao veya 3 kare parça bitter çikolata
  • 8/10 adet kuru kayısı
  • 2 adet doğranmış incir
  • 1 yemek kaşığı kuru üzüm

YAPILIŞI:
Tüm malzemeler bir kapta karıştırıldıktan sonra pişirme kağıdı serilmiş fırın tepsisine ince bir tabaka halinde yayılır. 150 derece fırında 20-25 dk pişirilir. Pişirme sırasında 5 dakika da 1 kaşık ile karıştırılır. Fırından çıkan granolayı soğutarak bir cam kavanozda muhafaza ediniz ...

Oldukça doyurucu ve yemek yemekten sıkılanlar için muhteşem bir öğle yemeği oldukça tok tutacak yiyecekler barındırıyor tavsiye ederim:=)

ev-yapimi-citir-granola-cab0d85b-c9a7-4921-85f9-631e6f65c4ff.jpg


Akşama kendime hazırlayacağım görsel paylaşırım.
 
Üçüncü gün bitti...
yedin tükettin bizi...

kulakların çınlıyor mu akjddjasd
 
yoSun' Alıntı:
GRANOLA TARİFİ
Akşama kendime hazırlayacağım görsel paylaşırım.
Genişletmek için tıkla ...


maliyetine oranla kaç öğünlük çıkıyor, akabinde kısraklar gibi kuru kuru mu yiyoruz yoksa sütle karıştırıyor muyuz?
 
Sux' Alıntı:
maliyetine oranla kaç öğünlük çıkıyor, akabinde kısraklar gibi kuru kuru mu yiyoruz yoksa sütle karıştırıyor muyuz?
Genişletmek için tıkla ...
7 8 öğün çıkıyor yoğurt veya süt ile tüketebilirsin sabah kahvaltısı veya öglen yemeği yerine geçiyor:)
Hazır satilanlar 15 /25 tl arası ama ben kendim yapmayı tercih ederim daima icinde olanı biliyorum.
 
  • Beğen
Tepkiler: Sux
KABIZLIK İKSİRİ:
  • 1 Dilim ananas
  • 1 su bardağı kefir
  • 1 tatlı kaşığı keten tohumu
  • 1 yemek kaşığı karnıyarık otu tozu

hepsini blender ile bızttttttttttttttt yapıyoruz sabah kahvaltısı veya ikindi ara öğün olarak tüketebilirsiniz.
 
bana balık tutmayı öğretme balık ver
 
Kahvaltılık diyet börek tarifi:
  • 1 adet yumurta
  • 1 adet rendelenmiş kabak
  • 1/2 yemek kaşığı kaşar rendesi veya 1 dilim beyaz peynir
  • 3 yemek kaşığı yulaf unu veya robotton çekilmiş yulaf ezmesi
  • tuz, karabiber, pulbiber,çöret otu
Tüm malzemeleri karıştırıp az yavlı tavada çevirerek pişiriniz.

Yarın sabah yapacağım o zaman görsel paylaşırım :=)
 
Cevap yazmak için giriş yap yada kayıt ol.
Geri