Uykuya dalmada sorun yaşıyor musunuz?

leavemealone
🕒 Konu sahibi 1 saat önce aktifti
Arkadaşlar özellikle stresli ve depresif dönemlerimde uykuya dalmakta sorun yaşıyorum. Veya gecenin körü uyanıp düşünceler düşünceleri kovalayıp yine uyuyamadığım zamanlar oluyor.
Uzun zaman önce başka bi sebepten psikoloğa gittiğimde bana içinde huzur bulacağım bir ortam hayal edip ne zaman daralırsam orayı hayal edip içimi ferahlatabileceğimi önermişti. Fakat uzun bi süre bunda başarılı olamadım. Seveceğimi düşündüğüm huzur bulabileceğim adeta cennetten bir köşe olan ortamlar kurdum hayalimde. Fakat daha ilk dakikasında beynimdeki sesleri tekrar tekrar duymaya başlıyordum. Neyse ki bir süre önce bir şey keşfettim ve çok çok iyi geliyor. Gözlerimi kapatıp kendimi bir futbol maçının içinde hayal ediyorum. Fakat öyle alelade maçlar değil. Takım kesinlikle tiki taka oynuyor. Sürekli pas oyunu. Sürekli ince ara pası denemeleri. Kale ağzında bile gol atabilecekken takım arkadaşına gol attıran bir takım. Bu bende inanılmaz terapi etkisi yaratıyor ve cidden bebek gibi uyuyorum. Gerçekten de tüm sorunlarımı unuttuğum yer sahanın içi. Sadece ana odaklandığım nadir yerlerden biri. Halı sahada da anı yaşıyorum ve başka hiç bir şey düşünmüyorum. Sizin de böyle taktikleriniz var mı? Uykuya dalarken sizi rahatlatan düşünceler?
 
Kafamı yastığa koyunca dalıyorum ben.
Melisa çayı ya da ayran içmeyi dene. Bazen sürekli uyku düzenini bozunca sirkadiyen ritim bozuluyor.
Mesela bazen ben uyku tutmayınca arabesk radyo açıyorum. Bir süre sonra dalıyorum. Denesene belki işe yarar.
 
genel olarak uykuya dalmada sorun yasamiyorum, ama uyuyamadigim geceler veya geceleri uyanip, uyumaya devam edemedigim zamanlar oldu. sebebi seninkisi gibi stres ve beni rahatsiz eden mevzu tarzi seylerdendi. problemleri bekletmeyi sevmem, direkt cozmek isterim ve takinti yaptigim icin uykumdan oluyordum. hm isine yarayabilecek genel seyleri biliyorsundur. bende ozellikle ise yarayan sey, yorganimin cok agir olmasi. yaz-kis (evet, sicakta bile) yorgan atarim uzerime. yorgan o kadar agir olmali ki, altinda hareket edememelisin (mecburi teslimiyet) :d o oldskool yorganlar iste. bana kendimi tuhaf bir sekilde guvende hissettiriyor, rahat ediyorum
 
Thalassa' Alıntı:
genel olarak uykuya dalmada sorun yasamiyorum, ama uyuyamadigim geceler veya geceleri uyanip, uyumaya devam edemedigim zamanlar oldu. sebebi seninkisi gibi stres ve beni rahatsiz eden mevzu tarzi seylerdendi. problemleri bekletmeyi sevmem, direkt cozmek isterim ve takinti yaptigim icin uykumdan oluyordum. hm isine yarayabilecek genel seyleri biliyorsundur. bende ozellikle ise yarayan sey, yorganimin cok agir olmasi. yaz-kis (evet, sicakta bile) yorgan atarim uzerime. yorgan o kadar agir olmali ki, altinda hareket edememelisin (mecburi teslimiyet) :d o oldskool yorganlar iste. bana kendimi tuhaf bir sekilde guvende hissettiriyor, rahat ediyorum
Genişletmek için tıkla ...
bu yorgan mevzusunu bi yerde daha gördüm ya nerde tam hatırlamıyorum ama sanırım o ağırlık bizi bebeklik günlerimize geri döndürüp güvende hissettiriyor. o yüzden de işe yarıyor. adamın biri böyle bi ürün geliştirip pazarlıyordu sanırım uykuya dalamayanlar için
 
leavemealone' Alıntı:
Arkadaşlar özellikle stresli ve depresif dönemlerimde uykuya dalmakta sorun yaşıyorum. Veya gecenin körü uyanıp düşünceler düşünceleri kovalayıp yine uyuyamadığım zamanlar oluyor.
Uzun zaman önce başka bi sebepten psikoloğa gittiğimde bana içinde huzur bulacağım bir ortam hayal edip ne zaman daralırsam orayı hayal edip içimi ferahlatabileceğimi önermişti. Fakat uzun bi süre bunda başarılı olamadım. Seveceğimi düşündüğüm huzur bulabileceğim adeta cennetten bir köşe olan ortamlar kurdum hayalimde. Fakat daha ilk dakikasında beynimdeki sesleri tekrar tekrar duymaya başlıyordum. Neyse ki bir süre önce bir şey keşfettim ve çok çok iyi geliyor. Gözlerimi kapatıp kendimi bir futbol maçının içinde hayal ediyorum. Fakat öyle alelade maçlar değil. Takım kesinlikle tiki taka oynuyor. Sürekli pas oyunu. Sürekli ince ara pası denemeleri. Kale ağzında bile gol atabilecekken takım arkadaşına gol attıran bir takım. Bu bende inanılmaz terapi etkisi yaratıyor ve cidden bebek gibi uyuyorum. Gerçekten de tüm sorunlarımı unuttuğum yer sahanın içi. Sadece ana odaklandığım nadir yerlerden biri. Halı sahada da anı yaşıyorum ve başka hiç bir şey düşünmüyorum. Sizin de böyle taktikleriniz var mı? Uykuya dalarken sizi rahatlatan düşünceler?
Genişletmek için tıkla ...
uykuya dalmada sorun yaşamıyorum, sadece uykuyla buluşmam biraz flört gibi… önce trip atıyor, sonra ghostluyor. ben de tavanla bakışıyorum sabaha kadar sdfghj

Olm yalnız, bizim uykuya girme şeklimiz aynıymış lan ben de futbolculuk dönemimdeki maçları tekrar tekrar kafamda oynayarak uyuyodum adasfas :d Mesela kariyer maçım vardır bir tane, oradaki kurtarışlarımı farklı açılardan hayal ediyordum. Tribünden, yedek kulübesinden filan. (Böyle anlatınca kendimi deli gibi hissediyorum asfaga :d)


Bu arada kardeşim psikoloğa değil psikiyatriye git. İstersen doktorumun ismini yollarım sana. Uzun zamandır kafam rahat
 
Son 10 senedir bu sekildeyim bende. 1-2 saate anca dalabiliyorum. Stresten ziyade az uyuyup hayati daha fazla yasama kurgumdan kaynaklaniyor. 4 veya 5 saat uyurum yaz aylarinda.
Sonraki etkenler , yatagin rahatligi , yaz mevsimi olmasi vs
Kis aylarinda boyle bir sorun yasamiyorum. Hava soguk oldugu zaman odam da petekleri acmiyorum. Herhangibir Isitici kullanmiyorum ve takriben 5-10 dakkika icinde uyumus oluyorum.
Yaz mevsiminden nefret ediyorum.
Yaz mevsiminin ......sini avr...... ........kiyim.
 
Jose Chilavert' Alıntı:
uykuya dalmada sorun yaşamıyorum, sadece uykuyla buluşmam biraz flört gibi… önce trip atıyor, sonra ghostluyor. ben de tavanla bakışıyorum sabaha kadar sdfghj

Olm yalnız, bizim uykuya girme şeklimiz aynıymış lan ben de futbolculuk dönemimdeki maçları tekrar tekrar kafamda oynayarak uyuyodum adasfas :d Mesela kariyer maçım vardır bir tane, oradaki kurtarışlarımı farklı açılardan hayal ediyordum. Tribünden, yedek kulübesinden filan. (Böyle anlatınca kendimi deli gibi hissediyorum asfaga :d)


Bu arada kardeşim psikoloğa değil psikiyatriye git. İstersen doktorumun ismini yollarım sana. Uzun zamandır kafam rahat
Genişletmek için tıkla ...
benim futbol kariyerim halısahadan ibaret. zorluk seviyesi yüksek maçları hep kafamda tekrar oynamışımdır. seninle beraber oynadığımız sosyal medya ligi maçları da bu anlamda özel bi yere sahiptir.
 
Rahat bir uyku için antideprasanlar işe yarıyor.
 
Moderatör tarafında düzenlendi:
Dönem dönem değişiyor ben de uyku düzeni. Bazen yastığı görmem yeterli oluyor bazen de sağa sola dönüp duruyorum baktım olmuyor telefonda oyun açıyorum ve direkt uyuyorum ya da dizi film açarsam yine aynı etkiyi gösteriyor…. Benimle geç saatlerde film dizi keyfisi olmuyor….ne kadar dirensem de uyuyakalıyorum….
Ama kafaya ciddi bir şeyler takmışsam hiçbir şey işe yaramıyor.. amman sabahlar olmasın….
 
Yıllardır uyku problemi yaşıyorum, tam yeni birşey buluyorum, oluyor derken bedenim ona da alışıyor, ben elendim siz devam edin.
 
Psikologa değil de uyku üzerine calisan bi psikiyatriste ya da norolaga gitmeniz daha dogru
 
kafasını yastığa koyup beş on dakika içerisinde uyuyanlara her zaman imreniyorum. aşırı düşünmekten yatakta saatlerce bir sağa bir sola dönüyorum. istemsiz şekilde düşünceler arasında dönüp duruyorum. aşırı yorucu bir durum.

 
Plesk' Alıntı:
kafasını yastığa koyup beş on dakika içerisinde uyuyanlara her zaman imreniyorum. aşırı düşünmekten yatakta saatlerce bir sağa bir sola dönüyorum. istemsiz şekilde düşünceler arasında dönüp duruyorum. aşırı yorucu bir durum.

Genişletmek için tıkla ...

galatasarayın feneri kadıköyde yendiği maçların özetini hayal et o da çok etkili oluyor
 
Cevap yazmak için giriş yap yada kayıt ol.
Geri