hiçbir egzersiz boğazınızı tutmadıkça işe yaramaz.
kalori açığı oluşturmadıkça isterseniz günde 150 bin adım atın, en fazla enerjinizi boşa harcamış olursunuz doğru beslenmezseniz.
yürüyüşü tempolu yapmak önemli, yürüyüşten önce yağ yakımını hızlandıran şekersiz bir kahve içebilirsiniz ama amacınız kilo vermekse eğer yürüyüş yerine aç karnınıza interval egzersizler yapabilirsiniz.
yani hiit kardiyo da denilen, 30 ile 40 dakika arası, durmadan yapılan egzersizler.
yağ yakımını hızlandıran en etkili yöntem budur, yürüyüşü de akşamları yapabilirsiniz çok seviyorsanız.
not: mekik göbek eritmez.
not: ideal kilo yoktur, ideale yakın yağ oranı vardır.
not: karbonhidratı azaltmak lazım.
not: makrolarınızı ve mikrolarınızı hesaplayarak işe başlayabilirsiniz, vücut ağırlığınız, boyunuz, yağ oranınıza göre size günlük almanız gereken protein, yağ ve karbonhidrat oranının verilmesidir bu da ama yok ben bu kadar detaya giremem diyorsanız, dediğim egzersizlerle birlikte dengeli beslenin kafi.
danışmanlık için pm diyormuşum.
bu arada herkesin bir fikri mutlaka vardır da siz o doğru bu yanlış diye bakmayın, kendinizi en iyi nasıl hissediyorsanız ona odaklanın.
bir gün böreği kaçırınca dünyanın sonu gelmez, 1 ay börek yemeyince de.
