sağlıklı, az kalorili tarifler

K
⚪ Konu sahibi son olarak 14 gün önce görüldü
kızlar selam. bu başlık altında isminde de belirttiğim gibi bildiğiniz, denediğiniz doğal, sağlıklı tarifleri paylaşabilirsiniz. hatta paylaşın, çok sevinirim ndkdj. benim şu an için tek bildiğim yulaf lapası olduğu için onu paylaşıcam....bu arada düzenli egzersiz yapmaya da başladım inş devamı gelir. biz @Melis le arada birbirimizi gazlıyoruz bunu hep beraber yapabiliriz!! hepimizin buna ihtiyacı olduğunu düşünüyorum. kocaman öpüyorum, su için<3
 
1 tencere dolma gömdükten sonra sarısı ayrılmış 3 adet haşlanmış yumurta tarifiyle açılışı yapıyorum
 
1EF045FB-587E-412F-8C3A-BDF5D25ABBD1.jpeg

3-4 yemek kaşığı yulaf
1 buçuk bardak süt
tercihe göre fıstık ezmesi
yarım muz
üzeri için hindistan cevizi
bi tatlı kaşığı bal

yulafı bu sefer rondoda geçirdim ben. yulafla sütü küçük bi tencerede koyu kıvama gelene kadar kaynattım. fokurdayınca balla fıstık ezmesini koyup tekrar karıştırdım. benimki çok kilo vermeye yönelik olmadı ama zaten amacım sağlıklı beslenmek kilo vermek değil. siz tercihinize göre porsiyonu küçük tutabilirsiniz. tşk. afiyet olsun.
 
ARKAŞLAR BU GAYET SAMİMİ VE CİDDİ AÇILMIŞ Bİ KONU.... GÖRDÜĞÜNÜZ, GÖREBİLDİĞİNİZ ÜZERE....
goygoya çevirmezseniz sevinirim, tşk.
 
şu pleskin attığı şeye bakın.... olacak iş mi :(
 
tatlı kriziniz tutarsa eğer ;
  • 10 küçük hurma
  • 1 su bardağı ceviz
  • 3 yemek kaşığı kakao
  • 1/2 su bardağı toz hindistan cevizi
  • mandalina kabuğu rendesi

Sosu için:
  • 1/2 avokado
  • 2 yemek kaşığı bal
  • 1 yemek kaşığı kakao
  • 1 yemek kaşığı süt

Yapılışı Kek için:
Çekirdeklerini çıkardığımız hurmaları sıcak suda yaklaşık 10 dk bekletiyoruz.
Ceviz ufalanana kadar ronda ile bızt yapıyoruz ardından yumuşayan hurma , kakao ve hindistan cevizinide ekleyip biraz daha bıztt yapıyoruz rende yaptığımız mandalin kabuğunu da atıp karıştırıyoruz hamur kıvamına gelice tepsiye alıyoruz.


Sos için:
Avokado ve kakaoyu rondoda bıztttt yapıyoruz üzerine bal ve sütü ekleyip yine bıztttttttttttttt:=)
işte muhteşem kek hazır afiyet olsun ...
PicsArt_11-28-04.29.59.png
 
Hilal' Alıntı:
Ekli dosyayı görüntüle 45371

3-4 yemek kaşığı yulaf
1 buçuk bardak süt
tercihe göre fıstık ezmesi
yarım muz
üzeri için hindistan cevizi
bi tatlı kaşığı bal

yulafı bu sefer rondoda geçirdim ben. yulafla sütü küçük bi tencerede koyu kıvama gelene kadar kaynattım. fokurdayınca balla fıstık ezmesini koyup tekrar karıştırdım. benimki çok kilo vermeye yönelik olmadı ama zaten amacım sağlıklı beslenmek kilo vermek değil. siz tercihinize göre porsiyonu küçük tutabilirsiniz. tşk. afiyet olsun.
Genişletmek için tıkla ...
kimse de dememiş ki doktor bu ne ?
bu adam öldürür yabma hilal
 
konunun başında damsız yenilmez yazmıyor ki
 
O zaman sağlıklı bir atıştırmalık olarak granola tarifiyle başlayalım, malzemeleri altta ekliyorum;


Malzemeler:
  • 1,5 su bardağı yulaf ezmesi
  • yarım su bardağı ceviz
  • yarım su bardağı çiğ fındık
  • yarım su bardağı çiğ badem
  • 3-4 yemek kaşığı kabak çekirdeği içi
  • yarım su bardağı çekirdeksiz üzüm kurusu
  • yarım su bardağı pekmez
  • 3 yemek kaşığı bal
  • 1 çay kaşığı toz tarçın







  • 32F7594E-28D8-44B7-8D7C-07CD540E62C9.jpeg
 
aegishjalmur' Alıntı:
O zaman sağlıklı bir atıştırmalık olarak granola tarifiyle başlayalım, malzemeleri altta ekliyorum;


Malzemeler:
  • 1,5 su bardağı yulaf ezmesi
  • yarım su bardağı ceviz
  • yarım su bardağı çiğ fındık
  • yarım su bardağı çiğ badem
  • 3-4 yemek kaşığı kabak çekirdeği içi
  • yarım su bardağı çekirdeksiz üzüm kurusu
  • yarım su bardağı pekmez
  • 3 yemek kaşığı bal
  • 1 çay kaşığı toz tarçın







  • Ekli dosyayı görüntüle 45374
Genişletmek için tıkla ...
ya allah seni kahretmesin...... gördüğüm en güzel granola...
 
GRANOLA TARİFİ

  • 1 su bardağı yulaf ezmesi
  • 1 adet ezilmiş muz
  • 1 avuç çiğ kaju
  • 1 avuç ceviz
  • 1 avuç çiğ badem veya fındık
  • 1 yemek kaşığı pekmez
  • 1 yemek kaşığı tahin
  • 1 tatlı kaşığı tarçın
  • 1 tatlı kaşığı kakao veya 3 kare parça bitter çikolata
  • 8/10 adet kuru kayısı
  • 2 adet doğranmış incir
  • 1 yemek kaşığı kuru üzüm

YAPILIŞI:
Tüm malzemeler bir kapta karıştırıldıktan sonra pişirme kağıdı serilmiş fırın tepsisine ince bir tabaka halinde yayılır. 150 derece fırında 20-25 dk pişirilir. Pişirme sırasında 5 dakika da 1 kaşık ile karıştırılır. Fırından çıkan granolayı soğutarak bir cam kavanozda muhafaza ediniz ...

Oldukça doyurucu ve yemek yemekten sıkılanlar için muhteşem bir öğle yemeği oldukça tok tutacak yiyecekler barındırıyor tavsiye ederim:=)

ev-yapimi-citir-granola-cab0d85b-c9a7-4921-85f9-631e6f65c4ff.jpg



ALIN O ZAMAN:D E bu konudan bende vardı zaten sessizce alsaydınız ordan:D
 
yoSun' Alıntı:
GRANOLA TARİFİ

  • 1 su bardağı yulaf ezmesi
  • 1 adet ezilmiş muz
  • 1 avuç çiğ kaju
  • 1 avuç ceviz
  • 1 avuç çiğ badem veya fındık
  • 1 yemek kaşığı pekmez
  • 1 yemek kaşığı tahin
  • 1 tatlı kaşığı tarçın
  • 1 tatlı kaşığı kakao veya 3 kare parça bitter çikolata
  • 8/10 adet kuru kayısı
  • 2 adet doğranmış incir
  • 1 yemek kaşığı kuru üzüm

YAPILIŞI:
Tüm malzemeler bir kapta karıştırıldıktan sonra pişirme kağıdı serilmiş fırın tepsisine ince bir tabaka halinde yayılır. 150 derece fırında 20-25 dk pişirilir. Pişirme sırasında 5 dakika da 1 kaşık ile karıştırılır. Fırından çıkan granolayı soğutarak bir cam kavanozda muhafaza ediniz ...

Oldukça doyurucu ve yemek yemekten sıkılanlar için muhteşem bir öğle yemeği oldukça tok tutacak yiyecekler barındırıyor tavsiye ederim:=)

ev-yapimi-citir-granola-cab0d85b-c9a7-4921-85f9-631e6f65c4ff.jpg



ALIN O ZAMAN:D E bu konudan bende vardı zaten sessizce alsaydınız ordan:D
Genişletmek için tıkla ...
aa nerde, görmedim valla. granola hazır alın ya böyle uğraşılmaz.....
 
Cevap yazmak için giriş yap yada kayıt ol.
Geri