minyon
Üye
-
- Katılım
- Temmuz 14, 2012
-
- Mesajlar
- 65
-
- Tepkime puanı
- 0
-
- Puanları
- 256
-
- Yaş
- 36
Merhabalar ;
22 yaşında 1,66 boy 80 kiloda bir erkeğim kilolarımdan kurtulmam gerekiyor kilo sadece göbek ile göğüs arasında fena şekilde görülüyor çok sıkı diyetteyim yani 5 gündür günlü aktivitelerim şunlar
- gece 3 te uyuyorum
- sabah 10 da kalkıyorum ilk işim odamla 40 mekik 20 şınav oluyor . Sonra tüpe sıcak suyumu koyup yeşil çay veya bitki çayını demleyip 2 bardak içiyorum .yanında salatalık ve elma yiyorum bir de sabah aç karnına elma sirkesinden içiyorum.. Akşama kadar nedense böyle küçük şeyler yiyorum salatalık domates karışımlı salatalar ve bolca limon sıkıyorum . gündüz 8km lik yol yürüyorum arkadaşımla eve geliyorum akşam biraz bilgisayar oynuyor gecenin 1de koşuya çıkıyorum yaklaşık 6 km lik. terliyorum terli anda mekik ve şınav çekiyorum geceleri bu düzenli şekilde ilerliyor yani gün içinde yağlı olsun kola olsun et ürünleri tüketmiyorum. bolca elma kivi salatalık limon suyu yeşil çay bitki çayları ve şalgam suyu ve 2lt su tüketiyorum hesapladım günlük ortalama en fazla 400-450 kalori alıyorum 5 günde en az 1 kilo gibi bir rakam bile zayıflayamadım acaba yaptığım diyette bir anormallik mi var anlayamadım . yardımlarını esirgemeyin 28 inde kız arkadaşımla görüşmeye gidecem biraz göbüşü vermem gerek arkadaşlar :cici:
22 yaşında 1,66 boy 80 kiloda bir erkeğim kilolarımdan kurtulmam gerekiyor kilo sadece göbek ile göğüs arasında fena şekilde görülüyor çok sıkı diyetteyim yani 5 gündür günlü aktivitelerim şunlar
- gece 3 te uyuyorum
- sabah 10 da kalkıyorum ilk işim odamla 40 mekik 20 şınav oluyor . Sonra tüpe sıcak suyumu koyup yeşil çay veya bitki çayını demleyip 2 bardak içiyorum .yanında salatalık ve elma yiyorum bir de sabah aç karnına elma sirkesinden içiyorum.. Akşama kadar nedense böyle küçük şeyler yiyorum salatalık domates karışımlı salatalar ve bolca limon sıkıyorum . gündüz 8km lik yol yürüyorum arkadaşımla eve geliyorum akşam biraz bilgisayar oynuyor gecenin 1de koşuya çıkıyorum yaklaşık 6 km lik. terliyorum terli anda mekik ve şınav çekiyorum geceleri bu düzenli şekilde ilerliyor yani gün içinde yağlı olsun kola olsun et ürünleri tüketmiyorum. bolca elma kivi salatalık limon suyu yeşil çay bitki çayları ve şalgam suyu ve 2lt su tüketiyorum hesapladım günlük ortalama en fazla 400-450 kalori alıyorum 5 günde en az 1 kilo gibi bir rakam bile zayıflayamadım acaba yaptığım diyette bir anormallik mi var anlayamadım . yardımlarını esirgemeyin 28 inde kız arkadaşımla görüşmeye gidecem biraz göbüşü vermem gerek arkadaşlar :cici:
bol bol su ic ki zayiflamana yardimci olsun.