-
Foruma hoş geldin 👋, Ziyaretçi
Forum içeriğine ve tüm hizmetlerimize erişim sağlamak için lütfen foruma kayıt olun veya giriş yapın. Üyelik tamamen ücretsizdir ve sadece birkaç dakikanızı alır.
2023 de gorusuruz o zaman hazirla kendini ruhsal olarak .D
scope
Platin Üye
- Katılım
- Mart 19, 2014
- Mesajlar
- 18,561
- Tepkime puanı
- 11,102
- Puanları
- 354
ben yarina hazirdim :dd 2023e cok hedef yukledik ya bunu 2022de baslatalim
Tmm yarin 12 ye kahvaltiyi hazir edermisin .DD
O degil de 31 Aralik dahil degil buna .D
scope
Platin Üye
- Katılım
- Mart 19, 2014
- Mesajlar
- 18,561
- Tepkime puanı
- 11,102
- Puanları
- 354
ikiser tane biber domates bi tane salata hazirladim dafkhad'fkh
ajda pekkana dogum gununde bir catal pasta yedirememislerdi diyete baslicaksan bunu dusunerek basla
:d
climax
Elmas Üye
- Katılım
- Mart 2, 2014
- Mesajlar
- 27,022
- Tepkime puanı
- 18,414
- Puanları
- 354
- Yaş
- 50
Diyet yok hacim. 8 saat yiyo 16 saat yemiyosun
scope
Platin Üye
- Katılım
- Mart 19, 2014
- Mesajlar
- 18,561
- Tepkime puanı
- 11,102
- Puanları
- 354
ben cok plansizdim 10-18 yiyodum arada cay kahve vs, kafama gore
sen bi program yaparsan ayak uydururum yapmazsan ben yine bildigim gibi devam ederim 
porsiyonları küçültün, karbonhidratı da azaltın beyaz un ekmek yerine tam tahıllı ekmek yiyin, şeker kullanmayın zaten mecburen zayıflıyorsunuz 
o kadar deruni bilgilere ihtiyac yok. He birde spor benim gibi Allahın her günü kardiyo, ağırlık mis mis
o kadar deruni bilgilere ihtiyac yok. He birde spor benim gibi Allahın her günü kardiyo, ağırlık mis misArtik kafana göre olayi bitti .Dben cok plansizdim 10-18 yiyodum arada cay kahve vs, kafama gore
Öncelikle şunlara dikkat edicez bak..
porsiyonları küçültüyoruz..
karbonhidratı da azaltıyoruz..
beyaz un ekmek yerine tam tahıllı ekmek yiyoruz..
şeker zaten kullanmiyoruz..
E haliyle mecburen zayifliyoruz .D
Sabah 2 domates
2 salataliga hazir ol .D
ne
Elmas Üye
- Katılım
- Haziran 27, 2011
- Mesajlar
- 45,506
- Tepkime puanı
- 28,955
- Puanları
- 353
Yağmur artık diyete girde kurtulalım konudan çıkamıyorsun ya : D
Sen beni bide yarin gör .D
scope
Platin Üye
- Katılım
- Mart 19, 2014
- Mesajlar
- 18,561
- Tepkime puanı
- 11,102
- Puanları
- 354
trolluyon mu ciddi misin anlamiyom :dd
Cok ciddiyim..
Suan duygusal sarki calisiyor baska moddayim .D
Yayin bitsin detaylari konusuruz .)