Hüma
Altın Üye
-
- Katılım
- Mart 2, 2012
-
- Mesajlar
- 11,609
-
- Tepkime puanı
- 1,447
-
- Puanları
- 353
Fiziksel aktivite, spor ve koşuşturmanın yoğun olduğu günlerde neler yemelisiniz?
Zencefil, kas ağrılarını hafifleten bir anti-inflamatuar kök olarak belirlenmiştir. Ayrıca eklem sertliği ve şişmeleri azaltmak için kullanabilirsiniz. Bir çorba veya sebze suları gibi yiyeceklere karıştırabilirsiniz.
Spor yaptığınızda vücudunuz terle birlikte pek çok minerali de kaybeder. Bir bardak domates suyu, sizi yüksek enerjiyle destekler.
Bir antrenman sonrası kepekli tahıllar ile birlikte bol yağsız protein kaynağı (kas onarımı için) idealdir. şifa ve dolaşım için daha fazla sıvı tüketin. Büyük bir egzersiz sonrası yemek olarak tavuk, karides, tam tahıllı pirinç ve dilimlenmiş badem ile tepesinde sebzeler ideal seçim olacaktır.
Zor günlerin en ideal içeceklerinden biridir çikolatalı süt ve sizi tüm gün boyunca destekler. Ancak bunu düzenli olarak içerseniz alışkanlık yapar. O yüzden sadece zorlu günlerde tüketin.
Ton balığında yağ oranı düşük olduğundan, kalp sağlığına iyi gelir. Omega-3 ve protein bakımından zengindir. Bu sandviç sizi tok tutar, enerji verir.
İster bol acılı bir Meksika fasulyesi, ister kıymalı kuru fasulye yiyin, sizi tüm gün boyunca destekleyecek protein, karbonhidrat ve minerallere sahiplerdir.
Zencefil, kas ağrılarını hafifleten bir anti-inflamatuar kök olarak belirlenmiştir. Ayrıca eklem sertliği ve şişmeleri azaltmak için kullanabilirsiniz. Bir çorba veya sebze suları gibi yiyeceklere karıştırabilirsiniz.
Spor yaptığınızda vücudunuz terle birlikte pek çok minerali de kaybeder. Bir bardak domates suyu, sizi yüksek enerjiyle destekler.
Bir antrenman sonrası kepekli tahıllar ile birlikte bol yağsız protein kaynağı (kas onarımı için) idealdir. şifa ve dolaşım için daha fazla sıvı tüketin. Büyük bir egzersiz sonrası yemek olarak tavuk, karides, tam tahıllı pirinç ve dilimlenmiş badem ile tepesinde sebzeler ideal seçim olacaktır.
Zor günlerin en ideal içeceklerinden biridir çikolatalı süt ve sizi tüm gün boyunca destekler. Ancak bunu düzenli olarak içerseniz alışkanlık yapar. O yüzden sadece zorlu günlerde tüketin.
Ton balığında yağ oranı düşük olduğundan, kalp sağlığına iyi gelir. Omega-3 ve protein bakımından zengindir. Bu sandviç sizi tok tutar, enerji verir.
İster bol acılı bir Meksika fasulyesi, ister kıymalı kuru fasulye yiyin, sizi tüm gün boyunca destekleyecek protein, karbonhidrat ve minerallere sahiplerdir.