yulaf kepeği kilo aldırırmı - yulaf kepeği kilo yaparmı?

V
  • Kullanıcı Volina
  • Başlangıç tarihi Başlangıç tarihi
  • - Diyet Ve Sağlıklı Beslenme
⚪ Konu sahibi son olarak 2622 gün önce görüldü
Yulaf kepeği içerisinde bulunan lif sayesinde tokluk hissi vermektedir. fakat dikkat etmeniz gereken en büyük etken yulaf kepeğini günde 2 kaşıktan fazla yememenizdir. aksi taktirde kilo yapar.
Yulaf kepeğinin içerisinde bulunan besin kaynakları;
100 grm;
Protein 10.7
Lif: 11.9
Karbonhidrat 44.9
Yağ 2.5
Vitamin b1 678
Vitamin b2 543
Vitamin b6 876
 
Bütün ekmeklerin enerji içeriği aynıdır. İçerdikleri posadan dolayı 'doygunluk hissi' verme oranları farklıdır. Yani çavdar ekmeği, tam tahıllı ekmek ya da yulaf ekmeği yemeniz miktarına dikkat etmeyeceğiniz, dilediğiniz kadar yiyebileceğiniz anlamına gelmez. 1 ince dilim ekmek ortalama 70 kkal enerji içerir ve bu aynı yöntemlerle yapılan ekmeklerde aynıdır. Yani demem o ki ekmek yerken aman diyim miktara dikkat :dyg:
 
Cevap yazmak için giriş yap yada kayıt ol.
Geri