Yeterli Su İçmediğinizin 10 Önemli İşareti

​

Ağız kuruluğu​

Ağzınızda o yapışkan, kuru hissi her hissettiğinizde bir sıvıya başvurursunuz. Ancak şekerli içecekler, daha büyük bir soruna yalnızca geçici bir çözümdür. Su içmek, ağzınızdaki ve boğazınızdaki mukus zarlarını yağlar, bu da ilk yudumdan sonra ağzınızı tükürük ile nemli tutmaya devam eder. Özetle; ağzınız kuruduğunda bolca su için. Zaten su içmediğiniz için kuruluk sorunu yaşarsınız.​

Cilt kuruluğu​

Cildiniz vücudumuzun giysisidir. Sağlığımızı korumanın en başında ise cildimize iyi bakmak gelir. Eğer cildiniz kuruyorsa, susuz kalmış demektir. Su eksikliği, cildin gün boyunca biriken fazla kir ve yağı temizleyememesine yol açan ter eksikliği anlamına gelir.​

Göz kuruluğu​

Şimdiye kadar, susuz kalmanın ağız ve cilt kuruluğuna neden olduğundan bahsettik. Peki ya bir de göz kuruluğuna sebebiyet verdiğini söylesek ne dersiniz? Su alımının olmaması kuru, kanlı gözlere yol açar. Vücutta su yoksa gözyaşı kanallarınız kurur. ​

Eklem ağrısı yaşarsınız​

Kıkırdak ve omurga disklerimizin yaklaşık % 80'i sudan oluşur. Bu, attığımız her adımda kemiklerimizin birbirine sürtünmemesi için mutlak bir zorunluluktur. Vücudunuzu sulu tutarak, eklemlerinizin koşma, zıplama veya garip bir şekilde düşme gibi ani hareketlerin şokunu atlatmasını sağlarsınız.​

Kas kütleniz azalır​

Kaslarınız da çoğunlukla sudan oluşur. Vücutta daha az su daha az kas kütlesi demektir. Antrenmandan önce, antrenman sırasında ve sonrasında su içmek sizi sadece hidratlı tutmakla kalmaz, aynı zamanda vücudunuzun doğru yerlerine su ileti. Egzersiz sırasında ve sonrasında iltihaplanma, ağrı gelişme olasılığını azaltır.​

Daha uzun süre hasta kalırsınız​

Su içmek vücudunuzun sürekli olarak toksinleri atmasını sağlar. Organlarınız bir makine gibi bazı atık ürünlerimizi filtrelemek için çalışır. Ancak makineye su ile yakıt vermezseniz, düzgün çalışamaz. Susuz kalmış bir vücutta olan şey, organların kanınız gibi depolanan alanlardan suyu çekmeye başlamasıdır ve bu da yepyeni bir dizi soruna yol açar.​

Yorgun ve uykulu hissedersiniz​

Vücudunuz susuz kaldığında kanınızdan su 'ödünç alır'. Düzgün hidratlanmış kan eksikliği, vücutta oksijen eksikliğine neden olur. Oksijen eksikliği de yorgunluğa ve uyku isteğine yol açar. ​

Açlık nöbetleri geçirebilirsiniz​

Susuz kaldığınızda, vücudunuz yemeğe ihtiyacı olduğunu düşünmeye başlayabilir. Bu, gün boyunca ve hatta geceleri daha fazla yeme isteği olduğu anlamına gelir. Gün içinde yeterince su içmek sizi tok tutacağı gibi ani açlık krizlerinin de önüne geçer.​

Sindirim sorunları yaşarsınız​

Uygun hidrasyon olmazsa, midede mukus miktarı ve gücü azalır, mide asidinin iç kısımlarınıza büyük zarar verir. Bu, genellikle mide ekşimesi ve hazımsızlık dediğimiz şeye yol açar.​

Erken yaşlanma yaşarsınız​

Vücudumuzun tuttuğu su miktarı biz yaşlandıkça doğal olarak azalır. Bunun anlamı; yaşımız ilerledikçe su alımımızı bilinçli olarak artırmamız gerektiğidir. Erken yaşlanma dışarıdan daha belirgin olsa da, içimize verdiği zarar nihayetinde zamanla hissedilecektir. Erken yaşlanmanın önüne geçmek ve sağlıkla yaş alabilmek için yaşamınız boyunca düzenli su içmeyi alışkanlık haline getirmelisiniz.​