Verimliliğin Anahtarı Uykuda

İş yoğunluğu stres ve zihni meşgul eden sorunlar uykusuzluğa yol açıyor. Yeterli ve kaliteli sürede uyuyamamak ise verimsizliğe yol açan basit konsantrasyon bozukluklarından hayati tehlikeyi barındıran iş ve trafik kazalarına kadar bir dizi soruna yol açıyor.

Kaliteli ve yeterli sürede uyuyamamak çalışanların performansını etkiliyor. Gün içinde yorgunluk halsizlik huzursuzluk dikkat ve konsantrasyon bozukluğu ile unutkanlığa yol açan uykusuzluk erişkinlerde sıklıkla rastlanan bir sorun. Bayındır İçerenköy Hastanesi’nden Nörolog Dr. Melek Kandemir çalışanlar ve uyku konusuna dikkati çekerek iyi alınmış bir uykunun önemine vurgu yapıyor. Uykuyu “Dinlenmemizi vücudun kendini yenilemesini ve öğrendiğimiz bilgilerin kaydedilmesini sağlayan organizmamız için vazgeçilmez fizyolojik bir süreç” diye tanımlayan Kandemir uykusuzluğun da yeterli zaman ve fırsat olmasına rağmen uykuyu başlatma ve sürdürmede zorluk olarak kendini gösterdiğini söylüyor.

‘CİDDİYE ALIN’

Yol açtığı sorunlar nedeniyle özellikle makine kullananların unutkanlığın ya da basit dalgınlıkların can ve mal kaybına yol açacağı işlerde çalışanların uykusuzluk şikayetinin cidddiye alınması gerekiyor. Dr. Melek Kandemir bu konuda şu uyarılarda bulunuyor:

“Uykusuzluk yorgunluk halsizlik duygu durumda çökme huzursuzluk bilişsel fonksiyonlarda etkilenme gün içi uykululuk motivasyon kaybı enerjide ve girişkenlikte azalma uyku eksikliğine bağlı gerginlik ve uyku hakkında kaygı gibi durumlara yol açıyor. Bazı hastalarda baş ağrısı sindirim sistemi şikayetleri görülebiliyor. Kronik uykusuzluk hayat kalitemizi azaltarak iştetrafikte kazalara veya hatalara yatkınlığa sebep olabiliyor.”

Bunların yanı sıra uyku problemlerinin depresyon ve anksiyete bozukluğu gibi psikiyatrik rahatsızlıklara yatkınlığı artırdığına işaret eden Kandemir kalp krizifelç hipertansiyon gibi hastalıkların ortaya çıkmasına da sebep olduğunu hatırlatıyor. Yeterli ve kaliteli uyku için “uyku hijyeni”nin önemli olduğunu vurgulayan Kandemir “Odanızın konforunu uyku için ayırdığınız vakti yaşam koşullarınızı sigara ve kahve gibi uyarıcı maddeleri kullanım sıklığınızı lütfen gözden geçirin. Uykuyla ilgili sorunlarınız devam ediyorsa mutlaka uyku hastalıkları ile ilgilenen bir uzman ile görüşün” diyor.

UYKUSUZLUĞUN NEDENLERİ

Stres zihni meşgul eden çözümlenememiş sorunlar iş veya özel hayattaki konular birçok kişide uykusuzluğun temel sebepleri olarak karşımıza çıkıyor. Özellikle çalışan kesimde iş yoğunluğu dinlenme için kalan vaktin az olmasıevde iken çocuk ile ilgilenme yapılması gereken başka işlerin olması gibi sebeplerle uykuya ayrılan vakit de yeterli olamıyor. Dr. Kandemir uykusuzluğa neden olan diğer etmenleri de kısaca şöyle açıklıyor: “Huzursuz bacak sendromu uykuya dalmayı güçleştiriyor ve gece içi uyanıklıklara yol açabiliyor. Uykuda görülen periyodik bacak hareketleri solunum ile ilgili sorunlar uykuda yürüme-konuşma kabuslar uyku davranış bozukluğuuykuda yeme bozuklukları gibi diğer uykuyla ilişkili bozukluklar da kaliteli bir uyku uyumamıza engel olur. Ayrıca özellikle küçük çocukları olan annelerin çocuktaki uyku problemleri nedeniyle sık olarak uykuları bölünüyor.”

gazete5.com ​