'Uyudum Ama Hala Yorgunum' Diyorsanız Dikkat! Arkasında Başka Nedenler Olabilir...

GüLARZU
⚪ Konu sahibi son olarak 15 gün önce görüldü
yIHWCB.md.jpg


Uyumanıza ve yeterince uykunuzu almanıza rağmen yaşadığınız yorgunluk, bazı durumlarda önemli bir hastalık belirtisi olabilir. İşte kaliteli uyku uyuma yöntemi ve yorgunluğun arkasındaki sebepler...​

Hem yetişkinlerde hem de çocuklarda uyku düzensizlikleri sıklıkla görülebilmektedir. Yeteri kadar uyku verimini alamama sorunu pek çok çalışan ve okula giden kişide görülürken, her gün uyku alamadan güne başlamak sağlık açısından büyük sıkıntılar doğurabilmektedir.

Yetersiz uykunun sebep olduğu hastalıklar şaşırtıyor​

Yapılan bir bilimsel araştırma ile uzmanlar uyku üzerine çalıştı ve bilim insanları uykunun nasıl fayda sağlayacağı konusu hakkında bazı sonuçlara ulaştı. Yapılan araştırma ve bilimsel çalışmalar ışığında, uykusuzluğun beynimize ve vücudumuza çok ciddi etkiler koyduğu ortaya kondu. Öyle ki, düzenli ve yeterli uyku alınmamasının Alzheimer, kanser, kalp krizi, obezite, şeker, depresyon ve hatta intihara kadar varan ciddi durumlar yaşatabileceği açıklandı.

Ayrıca düzenli uyku stresi azalttığı gibi kalp-damar sistemine pek çok fayda da bulunuyor. Daha rahat ve kaliteli uyku uyumanın yolları ise çeşitli araştırmalarla ortaya kondu.

Yeterli ve sağlıklı bir uyku için ne yapılmalı?​

Yapılan araştırmalar sonucunda vücudun kaliteli bir uykuya sahip olması için uyuduğunuz yerin serin olması gerektiği ortaya çıktı. Ayrıca dinlendirici bir uykunun gerektirdiği sıcaklık derecesi üzerinde duran uzmanlar uyunan yerin derecesinin 1 derece daha düşük olması gerektiğini de belirtti. Bu sebeple mutlaka her gün yatmadan önce odanızı havalandırmalısınız ve yatak odanızda termometre bulundurmalısınız. Bu sayede hem odanın sıcaklığını daha kolay ayarlayabilme imkanı bulabilir hem de hem de daha kaliteli bir uyku uyuyabilirsiniz.

Melatonin hormonu salgılanmazsa dikkat!​

Ayrıca kaliteli bir uykuya dalmamızı sağlayen en önemli yollardan birisi melatonin hormonunun salgılanmasından geçmektedir. Bu sebeple uyumadan en az 1 saat önce led ışıkların hepsinden uzak durulması gerekmektedir. Yine düzgün bir uyku gerçekleşmediğinde, "mutluluk hormonu" adıyla bilinen melatoninin hormonu da salgılanmamakta ve bu da pek çok hastalığa davetiye çıkarmaktadır.
 
Bu tam olarak ben, erken saatlerde uyumama rağmen ertesi gün dinlenmemiş bir şekilde güne başlıyorum. Kan değerlerimi kontrol ettirmem gerekiyor ama vakit yaratamıyorum.
 
hava 8 sonrası aydınlanıyor. psikolojik olarak zaten yorgun, bitkin uyanıyoruz.
 
Sebep uyku apnesidir. Başka sebep aramaya gerek yok.
 
6-7 aydır uyku düzenim saçma sapan seyrediyor. sabah yorgun uyanıyorum çünkü gece sürekli uyanıyorum. erken yatıyorum, geç yatıyorum sonuç aynı. bitki çayları yoğurt denedim aynı. antidepresan verdi psikiyatrist sonuç aynı.
ben nasıl uyuyacağım?
 
climax' Alıntı:
Sebep uyku apnesidir. Başka sebep aramaya gerek yok.
Genişletmek için tıkla ...
Sürekli yorgunluk, halsizlik ve kemik ağrıları için endişelenmeye gerek var mı? Sabahları kemik ağrıları ile uyanıyorum. Gün içerisinde de kas ağrılarım oluyor ve sürekli bir yorgunluk ve halsizlik hali mevcut. Bir de kollarımda anlamlandıramadığım lekeler çıkmaya başladı. Fakat vakit bulamıyorum doktora gitmek için. Endişelenmem gereken bir durum olabilir mi?

7D33DA04-CAC9-4361-86EF-39A159D5B9FD.jpeg
 
@Hatem tahlil ver. Şakaya gelmez bazı şeyler Allah korusun.

Bir de bu yumuşatıcılarda bir şey varmış. Halsizlik veriyormuş. Ondan da olabilir.
 
Uyku bir süredir bende aşırı problem. bir dönem aşırı iyi uyuyorum ve güzel uyanıyorum. sonra bir dönem uykusuzluk zirvede. hatta geçen sene 3 gün üst üste hiç uyumadan geçirdiğim korkunç bi süreç yaşamıştım. uyku terörü bile var. her gece 3-4 kere uyanmak zaten farz. uykuya dalmak ayrı bi sorun. rüyalar birbirinden korkunç. uzun süre tatlı tatlı uyuyan insanlara imrenerek bakıyorum..
 
Hatem' Alıntı:
Sürekli yorgunluk, halsizlik ve kemik ağrıları için endişelenmeye gerek var mı? Sabahları kemik ağrıları ile uyanıyorum. Gün içerisinde de kas ağrılarım oluyor ve sürekli bir yorgunluk ve halsizlik hali mevcut. Bir de kollarımda anlamlandıramadığım lekeler çıkmaya başladı. Fakat vakit bulamıyorum doktora gitmek için. Endişelenmem gereken bir durum olabilir mi?

Ekli dosyayı görüntüle 70782
Genişletmek için tıkla ...
Alerji gibi duruyor, yediğin birşeye alerji olmuş olabilirsin;d bende de böle oluyor bazen alerji denmişti.
Ağrılar neden oluyor o konu da bı fikrim yok, kemik erimesi falan değildir umarım;dd
Süt ürünleri tuketmiyorsan şimdiden dusunebilirsn kemik erimesi olduğunu shshshs
 
YiLDiZ' Alıntı:
Alerji gibi duruyor, yediğin birşeye alerji olmuş olabilirsin;d bende de böle oluyor bazen alerji denmişti.
Ağrılar neden oluyor o konu da bı fikrim yok, kemik erimesi falan değildir umarım;dd
Süt ürünleri tuketmiyorsan şimdiden dusunebilirsn kemik erimesi olduğunu shshshs
Genişletmek için tıkla ...
Allerjik olsa çok uzun süre kalmazdı diye düşündüm
 
Cevap yazmak için giriş yap yada kayıt ol.
Geri