F
Fenerbahçe
Ziyaretçi
Ziyaretçi
Uyku, gün içinde yorulan bünyenin,. hırpalanan sinir sisteminin kendini onarmak, yenilemek için bakıma aldığı zaman dilimidir.
Eğer yorulan vücudu dinlendirmezsek çeşitli bedenî ve psikolojik sorunlar ortaya çıkacak, dengemiz bozulacaktir.
İnsanlar yaklaşık olarak 9-10 saat uyku ihtiyacı hisseder. Tabii bu kişiden kişiye değişir. Bazı insana 3 saat uyku yeterken bazı insana da 6 - 7 saatlik uyku yeter.
Psikolojik anlamda sıkıntılı stresli kişilerin uyuma süresinin daha fazla olduğu; neşeli mutlu insanların ise uyuma süresinin daha az olduğu görülür.
Uyuma bozukluğu sadece az uyumayla ilgili bir olay değildir; kişi 9-10 saat uyur yine de uykusuz hissediyorsa kendini bu da uyku bozukluğudur. Her şeyin bir dozu vardır. Uykunun azı da çoğu da iyi değildir.
Uyuma bozukluğuna psikolojik veya biyolojik birçok faktör neden olabilmektedir. Mesela ağrılı hastalıklar ve ilaç yan etkileri uyku bozukluğunun biyolojik yönüdür.
Bir de uyku bozukluğuna yol açan duygusal problemler vardır. Uyku bozukluğunun temelinde yatan en önemli sebeptir. Nedir bu duygusal sebepler? Gün içindeki iş stresi, sosyal ilişkiler, karşı cinsle ilişkiler, sınav kaygısı vr çeşitli fobiler bile uyku bozukluğunun duygusal yanını oluşturur.
En önemli uyku bozulugu kaynağından biri de depresyondur. Depresyon halindeki kişi çok zor uyur, geceleri sık uyanır, sabah çok erken saatlerde uyanır ve sürekli kaygı halindedir. Tüm bunların yanında uykusuzlugu tetikleyen aşırı çay, kahve ve kafein tüketimi yer alır.
Uykusuz sağlıklı bir yaşamdan söz edilemez. Eğer sağlıklı bir vücut istiyorsak uykumuz düzenli olmalı, ne çok uyumali ne de az uyumaliyiz.
Uykusuzluk nöbetleri ve kısa süreli stres donemlerinde uyku ilacı kullanılabilir; fakat bu sürekli hale getirilmemelidir. Sürekli uyku ilacı kullanıldığı zaman o ilaç bi süre sonra bünyeye etki etmeyecek, alışma tepkisi verecek. Bu sefer daha yüksek dozda uyku ilacı kullanmayı gerektirecektir. Bu süreç sonunda o ilaç vücutta bağımlılık yaratacak. Biyolojik veya ruhsal bir sürü soruna davetiye çıkaracaktır.
Eğer aşırı alkol, uyarıcı madde, çay, kahve tüketiliyorsa bunlar azaltılmalı; aşırı stres durumlarından olabildiğince uzak durulmalıdır uyku problemini çözebilmek için. Eğer sürekli bir hal almış ise uyuyamama durumu doktora başvurulmalıdır.
Eğer yorulan vücudu dinlendirmezsek çeşitli bedenî ve psikolojik sorunlar ortaya çıkacak, dengemiz bozulacaktir.
İnsanlar yaklaşık olarak 9-10 saat uyku ihtiyacı hisseder. Tabii bu kişiden kişiye değişir. Bazı insana 3 saat uyku yeterken bazı insana da 6 - 7 saatlik uyku yeter.
Psikolojik anlamda sıkıntılı stresli kişilerin uyuma süresinin daha fazla olduğu; neşeli mutlu insanların ise uyuma süresinin daha az olduğu görülür.
Uyuma bozukluğu sadece az uyumayla ilgili bir olay değildir; kişi 9-10 saat uyur yine de uykusuz hissediyorsa kendini bu da uyku bozukluğudur. Her şeyin bir dozu vardır. Uykunun azı da çoğu da iyi değildir.
Uyuma bozukluğuna psikolojik veya biyolojik birçok faktör neden olabilmektedir. Mesela ağrılı hastalıklar ve ilaç yan etkileri uyku bozukluğunun biyolojik yönüdür.
Bir de uyku bozukluğuna yol açan duygusal problemler vardır. Uyku bozukluğunun temelinde yatan en önemli sebeptir. Nedir bu duygusal sebepler? Gün içindeki iş stresi, sosyal ilişkiler, karşı cinsle ilişkiler, sınav kaygısı vr çeşitli fobiler bile uyku bozukluğunun duygusal yanını oluşturur.
En önemli uyku bozulugu kaynağından biri de depresyondur. Depresyon halindeki kişi çok zor uyur, geceleri sık uyanır, sabah çok erken saatlerde uyanır ve sürekli kaygı halindedir. Tüm bunların yanında uykusuzlugu tetikleyen aşırı çay, kahve ve kafein tüketimi yer alır.
Uykusuz sağlıklı bir yaşamdan söz edilemez. Eğer sağlıklı bir vücut istiyorsak uykumuz düzenli olmalı, ne çok uyumali ne de az uyumaliyiz.
Uykusuzluk nöbetleri ve kısa süreli stres donemlerinde uyku ilacı kullanılabilir; fakat bu sürekli hale getirilmemelidir. Sürekli uyku ilacı kullanıldığı zaman o ilaç bi süre sonra bünyeye etki etmeyecek, alışma tepkisi verecek. Bu sefer daha yüksek dozda uyku ilacı kullanmayı gerektirecektir. Bu süreç sonunda o ilaç vücutta bağımlılık yaratacak. Biyolojik veya ruhsal bir sürü soruna davetiye çıkaracaktır.
Eğer aşırı alkol, uyarıcı madde, çay, kahve tüketiliyorsa bunlar azaltılmalı; aşırı stres durumlarından olabildiğince uzak durulmalıdır uyku problemini çözebilmek için. Eğer sürekli bir hal almış ise uyuyamama durumu doktora başvurulmalıdır.