Az uyuyanlarda açlık hormonunun tetiklendiği, iştahın arttığı ortaya çıktı. Uzmanlar uyarıyor: Daha az yiyin, daha çok hareket edin ve iyi uyuyun.
DÜNYADA artan obezite sorununa dikkat çeken uzmanların, “Bol bol meyve sebze yiyin”, “Her gün en az 10 bin adım atın”, “Hayatınızı düzenleyin” önerilerine bir yenisi daha eklendi: “Düzenli uyuyun.”
İngiliz Uyku Uzmanı Neil Stanley, “Araştırmalar, kısa süreli uykuyla aşırı şişmanlık arasında önemli bir ilişki olduğunu gösteriyor. Ben de uyku sürelerimizdeki azalmanın ve obezite artışının pek de tesadüf olmadığı inancındayım” dedi.
‘ARTIK DOYDUN’ MESAJI KAYBOLUYOR
Stanley’in araştırmaları, kötü uyumanın, beyinde karmaşık karar alan bölgeleri etkilediğini ve sağlıksız besinlere yönelmeye yol açtığını gösterdi. Stanley, “Kötü uyku, açlık düzeylerimizde de değişimlere neden oluyor. Besin alımını düzenleyen ve “artık doydun” sinyalini veren leptin düzeyinde azalma gözleniyor; iştahı, yağ üretimini tetikleyen ghrelin düzeyi ise yükseliyor” dedi.
Araştırmalara göre, bu durum açlık hissinde yüzde 24’lük, iştah düzeyinde ise yüzde 23’lük artışa yol açarken, yağ ve karbonhidrat oranı yüksek besinlere yönelim yüzde 33 yükseliyor.
TUZU DA ARTIRIYOR
Yeterince uyumamak, öğünler arasında atıştırmayı da artırıyor. Yiyeceklere tuz ve baharat eklenmesine, daha az sebze yenmesine, daha çok zararlı besin tüketilmesine ve satın alınan gıda miktarının artırılmasına yol açıyor.
Türkan YILMAZER / AKŞAM
DÜNYADA artan obezite sorununa dikkat çeken uzmanların, “Bol bol meyve sebze yiyin”, “Her gün en az 10 bin adım atın”, “Hayatınızı düzenleyin” önerilerine bir yenisi daha eklendi: “Düzenli uyuyun.”
İngiliz Uyku Uzmanı Neil Stanley, “Araştırmalar, kısa süreli uykuyla aşırı şişmanlık arasında önemli bir ilişki olduğunu gösteriyor. Ben de uyku sürelerimizdeki azalmanın ve obezite artışının pek de tesadüf olmadığı inancındayım” dedi.
‘ARTIK DOYDUN’ MESAJI KAYBOLUYOR
Stanley’in araştırmaları, kötü uyumanın, beyinde karmaşık karar alan bölgeleri etkilediğini ve sağlıksız besinlere yönelmeye yol açtığını gösterdi. Stanley, “Kötü uyku, açlık düzeylerimizde de değişimlere neden oluyor. Besin alımını düzenleyen ve “artık doydun” sinyalini veren leptin düzeyinde azalma gözleniyor; iştahı, yağ üretimini tetikleyen ghrelin düzeyi ise yükseliyor” dedi.
Araştırmalara göre, bu durum açlık hissinde yüzde 24’lük, iştah düzeyinde ise yüzde 23’lük artışa yol açarken, yağ ve karbonhidrat oranı yüksek besinlere yönelim yüzde 33 yükseliyor.
TUZU DA ARTIRIYOR
Yeterince uyumamak, öğünler arasında atıştırmayı da artırıyor. Yiyeceklere tuz ve baharat eklenmesine, daha az sebze yenmesine, daha çok zararlı besin tüketilmesine ve satın alınan gıda miktarının artırılmasına yol açıyor.
Türkan YILMAZER / AKŞAM