Hüma
Altın Üye
-
- Katılım
- Mart 2, 2012
-
- Mesajlar
- 11,609
-
- Tepkime puanı
- 1,447
-
- Puanları
- 353
Mevsim yaza yaklaştıkça zayıflama telaşı herkesi sarıyor! Gülben Ergen, Demet Akalın, Deniz Seki gibi pek çok ünlü isim kilo verip formunu korumak için uğraşıyor. Peki, hangi ünlü nasıl kilo veriyor?
Pilates yapıyor: Ebru Şallı, Özge Ulusoy, Seray Sever pilates tutkunu ünlülerden sadece bazıları. Tek kurslar daha pahalı olurken, grup dersler daha uygun.
Eğitmenle özel dersi fiyatı 100-200 TL arasında. Grup alındığında ise 12 derslik fiyat ortalama 210 lira ödüyor.
Ancak evden çıkmaya imkânınız yoksa Umay Villa gibi deneyimli pilates eğitmenlerinin DVD’lerini alıp evinizi spor salonuna dönüştürebilir ve ünlüler gibi ince ve fit olabilirsiniz.
Boru dansı yapıyor: Ajda Pekkan, Asena Erkin, Didem Soydan, Ayşe Özyılmazel, Ayşe Kucuroğlu gibi ünlü ve göz önündeki isimlerse boru dansı yaparak kilo veriyor ve formunu koruyor.
Bu size enteresan mı geldi? Açıklayalım: Yürürken, koşarken, yüzerken nasıl zorlanıyorsanız boru dansında da o kadar zorlanıyorsunuz.
Yağ yakımı ve kalori yakımı yüksek. Ne dersiniz, siz de ünlüler gibi boru dansı yaparak zayıflamak ister misiniz?
Yaşam koçuyla zayıflıyor: Demet Akalın, Hadise, Gülben Ergen, Deniz Seki gibi ünlülerin yaşam koçu eşliğinde zayıfladı ve formunu koruyor.
Şeyda Coşkun gibi ünlülerle çalışan yaşam koçları, diyet listelerini açıklasa da sırlarını gizli tutuyor.
Bütçeniz uygunsa Şeyda Coşkun gibi yaşam ve beslenme danışmanlığı veren ekiplerden hizmet alabilirsiniz.
Bisiklet sürüyor: Halit Ergenç, Bennu Gerede, Okan Yalabık, Bergüzar Korel gibi ünlü isimler formunu korumak için bisiklete biniyor. Bisikletle saate 700 kalori yakılıyor.
Havalar ısınıyorken harika bir aktivite olarak değerlendirebilirsiniz bisiklet sürmeyi… Dışarıda yapma imkânınız yoksa kondisyon bisikletini balkonda ya da pencere kenarında kullanın. Spor yaparken vakit geçmiyorsa, sevdiğiniz bir diziyi izleyip karşısında çalışın.
Boks yapıyor: Ivana Sert, Burcu Esmersoy, Pamela gibi ünlülerse formlarını boks sayesinde koruyor.
Kendine güveni artıran bu spor ayrıca tüm vücudu çalıştırdığı için kalori ve yağ yakımını sağlıyor.
Düzenli sporu destekleyen bir yaşam biçiminiz varsa siz de Ivana Sert, Burcu Esmersoy, Pamela gibi boks yapabilirsiniz.
Eve yemek servisi alıyor: Seda Sayan, Metin Arolat, Ebru Destan, Ece Erken gibi ünlü isimlerse, evlerine veya işyerlerine diyet yemek servisi alıyor. Diyetisyen kontrolünde hazırlanan yemekler paket servisle gönderiliyor ve kişi, zararlı yiyeceklere karşı kendini korumuş oluyor.
Günde 5 öğün sağlıklı yemek gönderen bu servisler, formda kalmaya yardım ediyor. Eğer sizin de bu hizmet için ayırabileceğiniz bütçeniz varsa, eviniz ve işyerinize zayıflatan yemekler alabilirsiniz. Bütçeniz kısıtlı ise yemeklerinizi az yağlı ve tuzsuz olarak hazırlayıp işyerinize götürebilirsiniz.
Ünlülerin ortak zayıflama sırları nelerdir?
Kilo veren ve formu koruyan ünlüler yaşam koçuyla da çalışsa, boru dansı da yapsa ortak beslenme ve yaşam alışkanlıkları var. Onlar neler mi? Açıklıyoruz! Kızartmalardan uzak durun. Kremalı ve soslu yiyecekleri seçmeyin.
Yağsız sebzeleri veya diyetinize uygun besinleri tercih edin. Yemeğin sulu, yağlı kısmını tüketmekten kaçının. Garsondan ekmeği masadan kaldırmasını isteyin. Unutmayın ki, hazır yemeklerin yağ içeriği ev yemeklerinden daha fazladır.
Zayıflama diyeti yaparken sürekli kilonuzu kontrol etmeyin. Tartıya haftada bir kez çıkmak yeterli olacaktır. Hedefiniz haftada 0.5 kg. veya 1 kg. arası kilo vermek olmalıdır. Hızlı kilo kayıpları daha çok su ve kas kütlesinde azalmalar ile sonuçlanmaktadır. Bu yüzden ayda 5 kilodan daha fazla verdiren diyetleri yapmayın.
Sürekli kilo alıp veren bir insan olmak yerine her zaman zayıf ve fit olmayı tercih edin. Bunu sağlamak için de diyetinizi bir yaşam şekli olarak kabul edin. Alışkanlıkları değiştirmek kolay değildir, zaman alır. Başarı = Kararlılık + Sabır
Unutmayın, her şekilde kilo verilebilir. Önemli olan verilen kiloların korunmasıdır. Bu da ancak doğru beslenme ve yaşam alışkanlıklarının kazanılmasıyla sağlanabilir.
endinize zaman ayırın ve değerli olduğunuza inanın! En ağır ve yoğun işlerde bile bir öğle arası, mola gibi aralar vardır. Siz de kendinize böyle bir zaman ayırın ve evden çıkıp tempolu bir yürüyüş yapın. Fırındaki yemeğin pişmesini beklerken, çamaşır veya bulaşık makinesinin durmasını beklerken de kendinize böyle fırsatlar yarabilirsiniz.
Her gün yapacağınız 30-45 dakikalık tempolu yürüyüşlerin sağlığınıza çok olumlu katkıları olacak.
Her şeyden önce kendinize değer verin ve kendinizi motive edin. Sözlerin bilinç üzerindeki etkilerini hafife almayın. “Ben değerliyim ve önemliyim!” dediğinizde, sonunda buna kendiniz de ikna olacaksınız.
Güzel şeyleri hak ettiğinizi unutmayın. Değerli olduğunuza ve güzel şeyleri hak ettiğinize inandığınızda, onları elde etmek için kendinizde gerekli gücü bulacaksınız.
Karnınız acıktığını düşündüğünüzde 2 bardak su için, kesinlikle daha az yiyeceksiniz.
Günde bir kase yoğurt yiyerek göbek ve bel çevresindeki yağların eriyip gitmesini sağlayın.
Pilates yapıyor: Ebru Şallı, Özge Ulusoy, Seray Sever pilates tutkunu ünlülerden sadece bazıları. Tek kurslar daha pahalı olurken, grup dersler daha uygun.
Eğitmenle özel dersi fiyatı 100-200 TL arasında. Grup alındığında ise 12 derslik fiyat ortalama 210 lira ödüyor.
Ancak evden çıkmaya imkânınız yoksa Umay Villa gibi deneyimli pilates eğitmenlerinin DVD’lerini alıp evinizi spor salonuna dönüştürebilir ve ünlüler gibi ince ve fit olabilirsiniz.
Boru dansı yapıyor: Ajda Pekkan, Asena Erkin, Didem Soydan, Ayşe Özyılmazel, Ayşe Kucuroğlu gibi ünlü ve göz önündeki isimlerse boru dansı yaparak kilo veriyor ve formunu koruyor.
Bu size enteresan mı geldi? Açıklayalım: Yürürken, koşarken, yüzerken nasıl zorlanıyorsanız boru dansında da o kadar zorlanıyorsunuz.
Yağ yakımı ve kalori yakımı yüksek. Ne dersiniz, siz de ünlüler gibi boru dansı yaparak zayıflamak ister misiniz?
Yaşam koçuyla zayıflıyor: Demet Akalın, Hadise, Gülben Ergen, Deniz Seki gibi ünlülerin yaşam koçu eşliğinde zayıfladı ve formunu koruyor.
Şeyda Coşkun gibi ünlülerle çalışan yaşam koçları, diyet listelerini açıklasa da sırlarını gizli tutuyor.
Bütçeniz uygunsa Şeyda Coşkun gibi yaşam ve beslenme danışmanlığı veren ekiplerden hizmet alabilirsiniz.
Bisiklet sürüyor: Halit Ergenç, Bennu Gerede, Okan Yalabık, Bergüzar Korel gibi ünlü isimler formunu korumak için bisiklete biniyor. Bisikletle saate 700 kalori yakılıyor.
Havalar ısınıyorken harika bir aktivite olarak değerlendirebilirsiniz bisiklet sürmeyi… Dışarıda yapma imkânınız yoksa kondisyon bisikletini balkonda ya da pencere kenarında kullanın. Spor yaparken vakit geçmiyorsa, sevdiğiniz bir diziyi izleyip karşısında çalışın.
Boks yapıyor: Ivana Sert, Burcu Esmersoy, Pamela gibi ünlülerse formlarını boks sayesinde koruyor.
Kendine güveni artıran bu spor ayrıca tüm vücudu çalıştırdığı için kalori ve yağ yakımını sağlıyor.
Düzenli sporu destekleyen bir yaşam biçiminiz varsa siz de Ivana Sert, Burcu Esmersoy, Pamela gibi boks yapabilirsiniz.
Eve yemek servisi alıyor: Seda Sayan, Metin Arolat, Ebru Destan, Ece Erken gibi ünlü isimlerse, evlerine veya işyerlerine diyet yemek servisi alıyor. Diyetisyen kontrolünde hazırlanan yemekler paket servisle gönderiliyor ve kişi, zararlı yiyeceklere karşı kendini korumuş oluyor.
Günde 5 öğün sağlıklı yemek gönderen bu servisler, formda kalmaya yardım ediyor. Eğer sizin de bu hizmet için ayırabileceğiniz bütçeniz varsa, eviniz ve işyerinize zayıflatan yemekler alabilirsiniz. Bütçeniz kısıtlı ise yemeklerinizi az yağlı ve tuzsuz olarak hazırlayıp işyerinize götürebilirsiniz.
Ünlülerin ortak zayıflama sırları nelerdir?
Kilo veren ve formu koruyan ünlüler yaşam koçuyla da çalışsa, boru dansı da yapsa ortak beslenme ve yaşam alışkanlıkları var. Onlar neler mi? Açıklıyoruz! Kızartmalardan uzak durun. Kremalı ve soslu yiyecekleri seçmeyin.
Yağsız sebzeleri veya diyetinize uygun besinleri tercih edin. Yemeğin sulu, yağlı kısmını tüketmekten kaçının. Garsondan ekmeği masadan kaldırmasını isteyin. Unutmayın ki, hazır yemeklerin yağ içeriği ev yemeklerinden daha fazladır.
Zayıflama diyeti yaparken sürekli kilonuzu kontrol etmeyin. Tartıya haftada bir kez çıkmak yeterli olacaktır. Hedefiniz haftada 0.5 kg. veya 1 kg. arası kilo vermek olmalıdır. Hızlı kilo kayıpları daha çok su ve kas kütlesinde azalmalar ile sonuçlanmaktadır. Bu yüzden ayda 5 kilodan daha fazla verdiren diyetleri yapmayın.
Sürekli kilo alıp veren bir insan olmak yerine her zaman zayıf ve fit olmayı tercih edin. Bunu sağlamak için de diyetinizi bir yaşam şekli olarak kabul edin. Alışkanlıkları değiştirmek kolay değildir, zaman alır. Başarı = Kararlılık + Sabır
Unutmayın, her şekilde kilo verilebilir. Önemli olan verilen kiloların korunmasıdır. Bu da ancak doğru beslenme ve yaşam alışkanlıklarının kazanılmasıyla sağlanabilir.
endinize zaman ayırın ve değerli olduğunuza inanın! En ağır ve yoğun işlerde bile bir öğle arası, mola gibi aralar vardır. Siz de kendinize böyle bir zaman ayırın ve evden çıkıp tempolu bir yürüyüş yapın. Fırındaki yemeğin pişmesini beklerken, çamaşır veya bulaşık makinesinin durmasını beklerken de kendinize böyle fırsatlar yarabilirsiniz.
Her gün yapacağınız 30-45 dakikalık tempolu yürüyüşlerin sağlığınıza çok olumlu katkıları olacak.
Her şeyden önce kendinize değer verin ve kendinizi motive edin. Sözlerin bilinç üzerindeki etkilerini hafife almayın. “Ben değerliyim ve önemliyim!” dediğinizde, sonunda buna kendiniz de ikna olacaksınız.
Güzel şeyleri hak ettiğinizi unutmayın. Değerli olduğunuza ve güzel şeyleri hak ettiğinize inandığınızda, onları elde etmek için kendinizde gerekli gücü bulacaksınız.
Karnınız acıktığını düşündüğünüzde 2 bardak su için, kesinlikle daha az yiyeceksiniz.
Günde bir kase yoğurt yiyerek göbek ve bel çevresindeki yağların eriyip gitmesini sağlayın.