Tavsiye Ayak Hareketleri

mak res
🟢 Konu yazarı şu anda aktif
spor da bacak çalişyormu ama yeterli olmadiği için Tavsiye Ayak Hareketleri varsa
 
Ayak derken ?

Bacak kasi icin mi diyorsun?

Yoksa ayak bilegi isitma hareketlerinden baska yoga var bide ama kas icin ayaga bir harekwt yok.
 
Evde mi calisiyosun?

Evde ise komando dansi yapabilirsin.

Eline dambil alip comelip kalkma hareketi yapabilirsin.
 
Spor salonunda cok daha kolay. On bacak arka bacak hareketleri ve agirlik basma yaparsin sonra bar alip omzuna eligip kalkarsin yine dambillarla sag ve sol dizinin ustune egilip kalkarsin (:

Oyle yani
 
Spor olayi level level yapilir bi akt yapin varsa o standarti sakin bozma oyle hareketten harekete gecerek yaparsan fizigini dahi bozabilirsin aman ha
 
m0PC8Sgd_400x400.jpg


mak res in yorumlarını okurken aklıma gelen :asd: bir yabancılık var sanırım onda da :)

Konuya gelirsek squat a yüklen bol bol
 
Spor salonuna gidiyorsun da orada sana takip yapmıyorlar mı @mak res.
 
bir hocadan rica et en doğrusunu o öğretecektir :)
 
Cevap yazmak için giriş yap yada kayıt ol.
Geri