squat boy uzamasını engeller mi?

V
⚪ Konu sahibi son olarak 2612 gün önce görüldü
squat body hareketleri arasında en çok çalışılan harekettir. Genellikle spor ile uğraşan kişilerin hepsi squatı haftalık çalışma şekillerine eklerler. squat vücudun tümünü çalıştırdığı için büyüme hormonunun diğer hareketlere göre çok fazla salgılanmasını sağlamaktadır Bunun en büyük nedeni vücudumuzun en büyük kas ağını ayaklarımızın oluşturmasıdır. squat çalışıldığında boyun uzamasına engel olduğuna dair hiç bir bilimsel kanıt yoktur. tam aksine bir çok araştırma ile söylenir ki ağırlık vücudun kaslarını genişletip büyüttüğü için uzamaya faydası bile olabilir.
 
him, cok guzel bunu uygulamaliyim,
uzamam lazim d:
 
Sadece squat değilde genel olarak vücut geliştirmeyi ele alırsak bende vücut geliştirmenin yükü kaslara verdikten sonra boy uzamasında olumsuz etkisi olmadığını düşünüyordum. Ancak yapılan araştırmalar gelişimi devam eden kemiklerin baskıya maruz kalması sonucu daha çabuk sertleştiklerini göstermiştir..Ağırlık çalışmaları sonucu hem kemikler erken sertleşmekte hem de gelişen kas dokusu nedeniyle tendonlar kemikleri tutmaktadır.Bu nedenlerden dolayı ergenlik çağında yani büyüme safhasında ağır antrenman teknikleri uygulanmamalıdır.Yalnız bir temel oluşturmak üzere düşük ağırlıklar ile kültür fizik hareketleri uygulanabilir...
 
Squatin birden çok hareketi vardır. Her Squat arttırmaz diye birşey yoktur bence

Günce 4x10 olarak 50 kilo halter atıyorum 2 yılda boyumda yine artış gördüm
 
harbiden boyu uzatıyo mu :O
fena ego yapcam hazır olmayanlar okumasın.
benim ihtiyacım yok çok şükür 176 boyum var fakat standardın altında olan bikaç erkek arkadaşım var. tavsiye edebilirim :P
 
kamer' Alıntı:
harbiden boyu uzatıyo mu :O
fena ego yapcam hazır olmayanlar okumasın.
benim ihtiyacım yok çok şükür 176 boyum var fakat standardın altında olan bikaç erkek arkadaşım var. tavsiye edebilirim :P
Genişletmek için tıkla ...

Normalde Squat boy uzatmaz. Sadece boy uzamasına engel olmaz
 
Boy uzamasına faydası var mı bilmem de dayanıklılığı arttırdığı kesin.
 
Squat tek set 150 250 arası yaptığım oluyordu , yürümeye hasret kalırdık , hep yararı oldu çalışacaklara başarılar - ayrıyetten squat 1 gün arayla hergün 50 nizami yaparsanız kaya gibi olursunuz -
 
Mustafa' Alıntı:
Squat tek set 150 250 arası yaptığım oluyordu , yürümeye hasret kalırdık , hep yararı oldu çalışacaklara başarılar - ayrıyetten squat 1 gün arayla hergün 50 nizami yaparsanız kaya gibi olursunuz -
Genişletmek için tıkla ...

2 gün evvel 70 e dayandim bacaklarımi hissetmiyorum: /
 
Bi an baktım yorumlara da 200 kilolar da squatlar bayanlarda 70 te squat yapıyorum diyince bi an kendimden utandım yani aramızda uçurum fark yok diye, sonra baktım ki boş barlaymış.. :)
 
nuyue6M.jpg


squatın faydalarına değinelim :D
 
ilk yapıldığında felç ediyor insanı, mahvetti beni resmen ne oturabildim ne kalkabildim
 
niye felç olacak kadar zor şekilde başlıyorsunuz ufaktan başlayarak arttıra arttıra yapacağnız
 
Yanmadan yakılmıyor yağlar
Boyla bir alakası olduğuna inanmıyorum
 
Cevap yazmak için giriş yap yada kayıt ol.
Geri