A
aXi
Ziyaretçi
Ziyaretçi
Fazla kilolara kalıcı ve hızlı veda etmenin yolu spordan geçiyor. Hiçbir diyet tek başına kilo vermede yeterli değil. İlkbahar diyetinizin 3. gününde bir saat 45 dakikalık tempolu yürüyüş yapmalısınız.
KISA sürede kilo vermek isteyenlerin gözdesi haline gelen, ‘Tek Tip Rejimler’in, insan sağlığını tehdit ediyor. Tek tip beslenmeye dayalı rejimlerin metabolizmada telafi edilemeyecek yavaşlamalara yol açıyor. Bu yüzden diyetin öncelikle uzman tarafından hazırlanması ardından sporla desteklenmesi gerekiyor. Spor konusunda kolay uygulanması, fazla ekipmana ihtiyaç olmaması nedeniyle tempolu yürüyüş son derece ideal bir seçim. Yürüyüş belli bir disiplinle yapıldığında vücuda sağlık ve zindelik verir, fazla kilolardan kurtulmayı sağlar, kanser, kalp ve şeker hastalığı riskini azaltır. Bugün tartılmadan önce en az 45 dakika yürüyüş yapılmalı ve duş sonrasında tartılmalısınız. Yine güne kahvaltı ile başlanılmalıdır.
Bugün listenizde kurabiye var
Öğünlerin yerleri değiştirilmemeli. İkindi öğününde ilk tatlı ihtiyacını karşılayacak evde yapılmış kek veya kurabiyenizi rahatlıkla yiyebilirsiniz. Bugün 3 fincan kadar siyah veya bitkisel çay içebilecek ve günde 1 fincan da kahve tüketebileceksiniz. Bu diyette hem kahvaltı sonrasında hem de öğle yemeğinin ardından 30 dakika dinlendikten sonra en az 1 saat orta tempolu yürüyüş veya dans yapmanızı öneririm. Bol bol su içmeniz gerekiyor.
Kahvaltı: 1 kase az yağlı süt 6 yemek kaşığı kuru meyveli tam buğdaydan yapılmış kahvaltılık tahıl gevreği, içerisine 2 tatlı kaşığı bal 1 yemek kaşığı fındık 1 yemek kaşığı badem ve 1 yemek kaşığı fındık eklenmiş olarak hazırlanmalı.
Ara: 4-5 tercih edilen kuru meyve
Öğle: 1 kase tercih edilen çorba 1 adet fırında yapılmış karnıyarık 1 kase yoğurt ve bol taze nane, maydanoz ve dereotu karışımı
Ara: 1 ince dilim cevizli kek veya
3 orta boy ev yapımı kurabiye
Akşam: 1 küçük tabak zeytinyağlı
veya etli taze fasulye yemeği, yanına
1 dilim tam buğday ekmeği ve az yağlı
bol yeşillikli domatesli salata
Ara: 1 orta boy taze meyve
KISA sürede kilo vermek isteyenlerin gözdesi haline gelen, ‘Tek Tip Rejimler’in, insan sağlığını tehdit ediyor. Tek tip beslenmeye dayalı rejimlerin metabolizmada telafi edilemeyecek yavaşlamalara yol açıyor. Bu yüzden diyetin öncelikle uzman tarafından hazırlanması ardından sporla desteklenmesi gerekiyor. Spor konusunda kolay uygulanması, fazla ekipmana ihtiyaç olmaması nedeniyle tempolu yürüyüş son derece ideal bir seçim. Yürüyüş belli bir disiplinle yapıldığında vücuda sağlık ve zindelik verir, fazla kilolardan kurtulmayı sağlar, kanser, kalp ve şeker hastalığı riskini azaltır. Bugün tartılmadan önce en az 45 dakika yürüyüş yapılmalı ve duş sonrasında tartılmalısınız. Yine güne kahvaltı ile başlanılmalıdır.
Bugün listenizde kurabiye var
Öğünlerin yerleri değiştirilmemeli. İkindi öğününde ilk tatlı ihtiyacını karşılayacak evde yapılmış kek veya kurabiyenizi rahatlıkla yiyebilirsiniz. Bugün 3 fincan kadar siyah veya bitkisel çay içebilecek ve günde 1 fincan da kahve tüketebileceksiniz. Bu diyette hem kahvaltı sonrasında hem de öğle yemeğinin ardından 30 dakika dinlendikten sonra en az 1 saat orta tempolu yürüyüş veya dans yapmanızı öneririm. Bol bol su içmeniz gerekiyor.
Kahvaltı: 1 kase az yağlı süt 6 yemek kaşığı kuru meyveli tam buğdaydan yapılmış kahvaltılık tahıl gevreği, içerisine 2 tatlı kaşığı bal 1 yemek kaşığı fındık 1 yemek kaşığı badem ve 1 yemek kaşığı fındık eklenmiş olarak hazırlanmalı.
Ara: 4-5 tercih edilen kuru meyve
Öğle: 1 kase tercih edilen çorba 1 adet fırında yapılmış karnıyarık 1 kase yoğurt ve bol taze nane, maydanoz ve dereotu karışımı
Ara: 1 ince dilim cevizli kek veya
3 orta boy ev yapımı kurabiye
Akşam: 1 küçük tabak zeytinyağlı
veya etli taze fasulye yemeği, yanına
1 dilim tam buğday ekmeği ve az yağlı
bol yeşillikli domatesli salata
Ara: 1 orta boy taze meyve