2 hafta aşağıdaki yakınmalardan 5'ini yaşıyorsanız depresyonda olabilirsiniz:
1. Üzgün ve boş hissetme.
2. İlgi azalması ve zevk alamama.
3. Kilo alma veya kaybetme.
4. Uykusuzluk veya aşırı uyuma.
5. Aşırı hareket veya uyuşukluk.
6. Sürekli, nedensiz yorgunluk.
7. Değersizlik, suçluluk duygusu .
8. Konsantrasyon kayıpları.
9. Ölüm ve intihar düşünceleri.
SPOR YAPIN, ERKEN UYANIN
Depresyona karşı önlemler:
- Bulutlu günlerde bile gün ışığından mümkün oldukça faydalanın.
- Spor yapın. Günde 30 dakikalık tempolu bir yürüyüş yeterli.
- Sağlıklı beslenin. İştahınız artsa da, karbonhidrat ve basit şekerlere yüklenmeyin. Bol bol su için.
- Fazla uyumayın. Kendinizi zorlayıp sabah erkenden uyanın.
- İşte sık ve kısa molalar verin.
Sitemizde yer alan tüm tıbbi bilgiler sadece genel bilgilendirme amaçlıdır. Bu bilgiler zamanla geçerliliğini kaybedebilir. Sitede yer alan bu bilgiler hiçbir zaman doktor muayenesinin yerini alamaz, doktor muayenesi ve tedavisi yerine kullanılamaz, kişisel teşhis ve tedavi yönteminin seçimi için değerlendirilemez. Sağlığınızla ilgili durumlarda lütfen uzman bir doktora danışınız. . Sitemizi ziyaret eden kişiler, bu uyarıları kabul etmiş sayılacaktır.
1. Üzgün ve boş hissetme.
2. İlgi azalması ve zevk alamama.
3. Kilo alma veya kaybetme.
4. Uykusuzluk veya aşırı uyuma.
5. Aşırı hareket veya uyuşukluk.
6. Sürekli, nedensiz yorgunluk.
7. Değersizlik, suçluluk duygusu .
8. Konsantrasyon kayıpları.
9. Ölüm ve intihar düşünceleri.
SPOR YAPIN, ERKEN UYANIN
Depresyona karşı önlemler:
- Bulutlu günlerde bile gün ışığından mümkün oldukça faydalanın.
- Spor yapın. Günde 30 dakikalık tempolu bir yürüyüş yeterli.
- Sağlıklı beslenin. İştahınız artsa da, karbonhidrat ve basit şekerlere yüklenmeyin. Bol bol su için.
- Fazla uyumayın. Kendinizi zorlayıp sabah erkenden uyanın.
- İşte sık ve kısa molalar verin.
Sitemizde yer alan tüm tıbbi bilgiler sadece genel bilgilendirme amaçlıdır. Bu bilgiler zamanla geçerliliğini kaybedebilir. Sitede yer alan bu bilgiler hiçbir zaman doktor muayenesinin yerini alamaz, doktor muayenesi ve tedavisi yerine kullanılamaz, kişisel teşhis ve tedavi yönteminin seçimi için değerlendirilemez. Sağlığınızla ilgili durumlarda lütfen uzman bir doktora danışınız. . Sitemizi ziyaret eden kişiler, bu uyarıları kabul etmiş sayılacaktır.
