1. Taze ve genç görünmemize yardımcı olur.
Daha düşük sıcaklıktaki bir odada uyumak, vücudun "uyku hormonu" olarak da adlandırılan melatonin üretimini destekler . Aynı zamanda bir antioksidandır, yani vücut için yaşlanma karşıtı bir hormon görevi görür.
2. Uykusuzluğun önlenmesine yardımcı olabilir.
Araştırmalar , çeşitli uykusuzluk biçimlerinin aslında daha yüksek vücut sıcaklıklarıyla ilişkili olduğuna işaret ediyor. Birçok uykusuzluk hastası vücut ısılarını düzenlemekte zorluk çekerek ısı kaybetme yeteneklerini sınırlar. Yatak odalarımızı daha serin hale getirerek vücudumuzun soğumasına ve uykuya geçmesine yardımcı olabiliriz.
3. Stresi uzak tutar.
Daha yüksek sıcaklıklar, vücudun kortizol adı verilen daha fazla "stres hormonu" salgıladığı anlamına gelir. Daha serin bir oda, kortizol seviyelerimizi kontrol altında tutmaya yardımcı olabilir ve bu, daha az stres ve daha kaliteli bir uyku anlamına gelir.
4. Bazı hastalıklara karşı riskimizi azaltır.
Serin bir odada uyumak, diyabet gibi metabolik hastalıklara yakalanma şansımızı azaltabilir . Ayrıca kalp hastalığını, depresyonu ve obeziteyi önlemeye yardımcı olan büyüme hormonu seviyelerimizi de iyileştirir . Artan melatonin, Alzheimer hastalığına yakalanma şansımızı da düşürür .
5. Daha derin ve kesintisiz uykuya neden olabilir.
Biz olduğunuz zaman derin uyku , bizim vücut yapar temel görevleri hücresel onarım ve hafıza konsolidasyon gibi ama bizim vücut sıcaklığını düzenleyen edememektedir. Sıcaklıktaki bir artış bizi derin uykumuzdan uyandırabilir, bu nedenle serin bir odada olmak bunun olma olasılığını azaltır.
6. Maya enfeksiyonlarını önler.
Kadınlar, daha düşük sıcaklıktaki bir odada uyuyarak mantar enfeksiyonlarını önleyebilirler . Bakteriler ve mantarlar sıcak ve nemli ortamlarda yaşamayı severler, bu nedenle odayı serin tutmak, bir gecede orman yangını gibi yayılmasını önleyecektir.
7. Erkeklerin doğurganlığını artırmaya da yardımcı olabilir.
Bunun nedeni, sıcağa uzun süre maruz kalmanın erkek doğurganlığını kötü bir şekilde etkileyebilmesidir . Soğuk bir odada uyumak ve bol iç çamaşırı giymek bunun olmasını engelleyebilir. Yakın zamanda bir bebek yapmayı planlıyorsanız, bu termostatı düşürmek için başka bir nedendir.
8. “Kötü” yağları uzak tutar.
Soğuk bir odada uyumak, vücudumuzdan kalori yakan “ kahverengi yağlarımızı ” harekete geçirerek vücudumuzun metabolizmasını iyileştirebilir . Ayrıca, istenmeyen yağların vücudumuzdan atılmasına da yardımcı olabilir ve bu da kilo kaybına neden olabilir.
9. Ağrı ve iltihabı hafifletmeye yardımcı olabilir.
Tıpkı vücudunuzun şişmiş veya iltihaplı bir bölgesine buz veya soğuk kompres koymak gibi, soğuk bir odada uyumak ağrıya ve iltihaplanmaya yardımcı olabilecek yatıştırıcı bir etkiye sahip olabilir, aksi takdirde uykunuzu kesebilir. Bu, birçok sporcunun bir maçtan sonra soğuk bir odada uyumayı tercih etmesinin bir parçası olabilir .
Daha düşük sıcaklıktaki bir odada uyumak, vücudun "uyku hormonu" olarak da adlandırılan melatonin üretimini destekler . Aynı zamanda bir antioksidandır, yani vücut için yaşlanma karşıtı bir hormon görevi görür.
2. Uykusuzluğun önlenmesine yardımcı olabilir.
Araştırmalar , çeşitli uykusuzluk biçimlerinin aslında daha yüksek vücut sıcaklıklarıyla ilişkili olduğuna işaret ediyor. Birçok uykusuzluk hastası vücut ısılarını düzenlemekte zorluk çekerek ısı kaybetme yeteneklerini sınırlar. Yatak odalarımızı daha serin hale getirerek vücudumuzun soğumasına ve uykuya geçmesine yardımcı olabiliriz.
3. Stresi uzak tutar.
Daha yüksek sıcaklıklar, vücudun kortizol adı verilen daha fazla "stres hormonu" salgıladığı anlamına gelir. Daha serin bir oda, kortizol seviyelerimizi kontrol altında tutmaya yardımcı olabilir ve bu, daha az stres ve daha kaliteli bir uyku anlamına gelir.
4. Bazı hastalıklara karşı riskimizi azaltır.
Serin bir odada uyumak, diyabet gibi metabolik hastalıklara yakalanma şansımızı azaltabilir . Ayrıca kalp hastalığını, depresyonu ve obeziteyi önlemeye yardımcı olan büyüme hormonu seviyelerimizi de iyileştirir . Artan melatonin, Alzheimer hastalığına yakalanma şansımızı da düşürür .
5. Daha derin ve kesintisiz uykuya neden olabilir.
Biz olduğunuz zaman derin uyku , bizim vücut yapar temel görevleri hücresel onarım ve hafıza konsolidasyon gibi ama bizim vücut sıcaklığını düzenleyen edememektedir. Sıcaklıktaki bir artış bizi derin uykumuzdan uyandırabilir, bu nedenle serin bir odada olmak bunun olma olasılığını azaltır.
6. Maya enfeksiyonlarını önler.
Kadınlar, daha düşük sıcaklıktaki bir odada uyuyarak mantar enfeksiyonlarını önleyebilirler . Bakteriler ve mantarlar sıcak ve nemli ortamlarda yaşamayı severler, bu nedenle odayı serin tutmak, bir gecede orman yangını gibi yayılmasını önleyecektir.
7. Erkeklerin doğurganlığını artırmaya da yardımcı olabilir.
Bunun nedeni, sıcağa uzun süre maruz kalmanın erkek doğurganlığını kötü bir şekilde etkileyebilmesidir . Soğuk bir odada uyumak ve bol iç çamaşırı giymek bunun olmasını engelleyebilir. Yakın zamanda bir bebek yapmayı planlıyorsanız, bu termostatı düşürmek için başka bir nedendir.
8. “Kötü” yağları uzak tutar.
Soğuk bir odada uyumak, vücudumuzdan kalori yakan “ kahverengi yağlarımızı ” harekete geçirerek vücudumuzun metabolizmasını iyileştirebilir . Ayrıca, istenmeyen yağların vücudumuzdan atılmasına da yardımcı olabilir ve bu da kilo kaybına neden olabilir.
9. Ağrı ve iltihabı hafifletmeye yardımcı olabilir.
Tıpkı vücudunuzun şişmiş veya iltihaplı bir bölgesine buz veya soğuk kompres koymak gibi, soğuk bir odada uyumak ağrıya ve iltihaplanmaya yardımcı olabilecek yatıştırıcı bir etkiye sahip olabilir, aksi takdirde uykunuzu kesebilir. Bu, birçok sporcunun bir maçtan sonra soğuk bir odada uyumayı tercih etmesinin bir parçası olabilir .
