Hüma
Altın Üye
-
- Katılım
- Mart 2, 2012
-
- Mesajlar
- 11,609
-
- Tepkime puanı
- 1,447
-
- Puanları
- 353
Topuklu ayakkabılarla yürümek size iyi geliyor ve kendinizi seksi hissediyorsunuz, peki ama sırtınız? Yüksek topuklarla vücudunuzun dengesi değişir ve bu sırtınız için hiç iyi değildir. Topuklu ayakkabıları 4 saatten fazla giymeyin.
Özellikle bilgisayar başında çalışırken sırtınızı destekleyecek anatomik yastıklar kullanın. Bedeninizin destek alması oldukça önemlidir.
Düzgün egzersiz için zaman yok ya da biraz daha egzersiz istiyorsanız, iş yerinde bazı sırt egzersizleri yapabilirsiniz. Boyun için, sağa, sola ve daire biçiminde çevirerek egzersiz yapın. Omuzları aşağı ve yukarı hareket ettirin. Çevirin ve rahatlatın. Ayağa kalkın, kollarınızı kaldırın ve gerinin.
Bebeklerle bir sürü iş yapmak zorunda kalabilirsiniz. Hem bebeğinizi egzersize alıştırmak, hem kendi bedeninizi sağlıklı tutmak için birlikte egzersiz yapın.
Eğer aldıklarınız çok ağır değilse, torbalarla egzersiz yapabilirsiniz. Ancak kendinizi sakatlamamaya dikkat edin, fazla ağır torbalarla bu hareketleri yapmayın. Sırtınızı dik tutun. Çantaları kollarınızı dirsekten bükerek kaldırın ve indirin.
Temizlik yaparken ekstra birkaç hareketle sırt egzersizi yapmış olursunuz. Raflara ulaşmak için ayak parmaklarınızda yükselin ve mümkün olduğunca gerilerek üst rafları temizleyin. Paspası yata biçimde tutun ve kollarınızı iyice açın. Ardından her iki kolunuzla sağa ve sola doğru büküyormuş gibi hareket edin.
Özellikle bilgisayar başında çalışırken sırtınızı destekleyecek anatomik yastıklar kullanın. Bedeninizin destek alması oldukça önemlidir.
Düzgün egzersiz için zaman yok ya da biraz daha egzersiz istiyorsanız, iş yerinde bazı sırt egzersizleri yapabilirsiniz. Boyun için, sağa, sola ve daire biçiminde çevirerek egzersiz yapın. Omuzları aşağı ve yukarı hareket ettirin. Çevirin ve rahatlatın. Ayağa kalkın, kollarınızı kaldırın ve gerinin.
Bebeklerle bir sürü iş yapmak zorunda kalabilirsiniz. Hem bebeğinizi egzersize alıştırmak, hem kendi bedeninizi sağlıklı tutmak için birlikte egzersiz yapın.
Eğer aldıklarınız çok ağır değilse, torbalarla egzersiz yapabilirsiniz. Ancak kendinizi sakatlamamaya dikkat edin, fazla ağır torbalarla bu hareketleri yapmayın. Sırtınızı dik tutun. Çantaları kollarınızı dirsekten bükerek kaldırın ve indirin.
Temizlik yaparken ekstra birkaç hareketle sırt egzersizi yapmış olursunuz. Raflara ulaşmak için ayak parmaklarınızda yükselin ve mümkün olduğunca gerilerek üst rafları temizleyin. Paspası yata biçimde tutun ve kollarınızı iyice açın. Ardından her iki kolunuzla sağa ve sola doğru büküyormuş gibi hareket edin.