Futbolcu
Gümüş Üye
-
- Katılım
- Ekim 25, 2016
-
- Mesajlar
- 7,739
-
- Tepkime puanı
- 77
-
- Puanları
- 303
-
- Yaş
- 46
-
- Konum
- SAMSUN
Bütün insanlar cinsel yaşamlarının daha enerjik olmasını ister. Yalnız herkes bu arzuya nail olamaz. Bunun sebebi çoğu zaman vücudun sekse yatkın olmamasıdır. Bu yazımızda cinsel hayatınızın daha aktif geçmesi için egzersiz önerilerini bulabilirsiniz.
Cinsellik, bütün insanlar açısından büyük önem taşıyan bir olgudur. Ancak herkesin cinsel yaşamı istenilen düzeyde değildir. Bunun sebebi kimi zaman hormonal sorunlar olsa da bazen vücut yapısı da cinsel ilişkiyi olumsuz etkileyebilir. İyi bir cinsel yaşam için esnek, fit ve enerjik bir vücut gerekir. İşte seks hayatınızın daha canlı olması için yapmanız gereken egzersizler:
Kurbağa hareketi
Yukarıdaki gibi karnınızın hafif altına katlanmış havlu koyarak ellerinizi ulaşabildiğimiz en uç noktada birleştirerek uzanın. Daha sonra resimdeki gibi kollarınızı yana alarak dizlerinizi açın ve bu şekilde yaklaşık 2-3 dakika bekleyin. Bu şekilde kalça ve pelvik adalelerini çalıştırmış olacaksınız.
Pilates topuyla duvara yaslanma ve çömelme hareketi
Yukarıdaki gibi pilates topunu duvara yaslayın ve arkanızı dönüp topa yaslanın. Yaklaşık 10-15 dakika topun hizasını bozmadan çömelin ve kalkın. Çömeldiğinizde yaklaşık 8-10 saniye o şekilde kalın. Daha sonra kalkın ve kalktığınız pozisyonda hareketi bozmadan 25-30 saniye dinlenin. Hareketi 5 tekrarla uygulayın. Bu şekilde ayak kaslarınızın gelişimini artırabilirsiniz. Ayak adalelerinizin güçlenmesi size farklı pozisyonlarda destek olacaktır.
https://www.neoldu.com/d/other/3.-hareket.jpeg
Örümcek adam şınavı
Normal şınav pozisyonunu alın ve vücudu yavaşça aşağı indirin. Kollarınızı dirseklerden her kırdığınızda sağ ayağınızı da dizden kırarak sağ taraftan kendinize çekin. Aynı şekilde diğer ayağınızla da hareketi toplamda 10 kez tekrar edin. Bu egzersiz sayesinde dayanıklılığınız fazlalaşacaktır.
Ayakları germe
Yeterince esnek olmayan kaslar seks sırasındaki aktifliğinizi olumsuz etkiler. Bu hareket için emekleme pozisyonu alın ve sol ayağınızı önce geriye doğru kırmadan uzatın. Daha sonra sol yana doğru uzatın ve 10’ar saniye öylece bekleyin. Aynı hareketi diğer ayağınız için de uygulayın.
Cinsellik, bütün insanlar açısından büyük önem taşıyan bir olgudur. Ancak herkesin cinsel yaşamı istenilen düzeyde değildir. Bunun sebebi kimi zaman hormonal sorunlar olsa da bazen vücut yapısı da cinsel ilişkiyi olumsuz etkileyebilir. İyi bir cinsel yaşam için esnek, fit ve enerjik bir vücut gerekir. İşte seks hayatınızın daha canlı olması için yapmanız gereken egzersizler:
Kurbağa hareketi
Yukarıdaki gibi karnınızın hafif altına katlanmış havlu koyarak ellerinizi ulaşabildiğimiz en uç noktada birleştirerek uzanın. Daha sonra resimdeki gibi kollarınızı yana alarak dizlerinizi açın ve bu şekilde yaklaşık 2-3 dakika bekleyin. Bu şekilde kalça ve pelvik adalelerini çalıştırmış olacaksınız.
Pilates topuyla duvara yaslanma ve çömelme hareketi
Yukarıdaki gibi pilates topunu duvara yaslayın ve arkanızı dönüp topa yaslanın. Yaklaşık 10-15 dakika topun hizasını bozmadan çömelin ve kalkın. Çömeldiğinizde yaklaşık 8-10 saniye o şekilde kalın. Daha sonra kalkın ve kalktığınız pozisyonda hareketi bozmadan 25-30 saniye dinlenin. Hareketi 5 tekrarla uygulayın. Bu şekilde ayak kaslarınızın gelişimini artırabilirsiniz. Ayak adalelerinizin güçlenmesi size farklı pozisyonlarda destek olacaktır.
https://www.neoldu.com/d/other/3.-hareket.jpeg
Örümcek adam şınavı
Normal şınav pozisyonunu alın ve vücudu yavaşça aşağı indirin. Kollarınızı dirseklerden her kırdığınızda sağ ayağınızı da dizden kırarak sağ taraftan kendinize çekin. Aynı şekilde diğer ayağınızla da hareketi toplamda 10 kez tekrar edin. Bu egzersiz sayesinde dayanıklılığınız fazlalaşacaktır.
Ayakları germe
Yeterince esnek olmayan kaslar seks sırasındaki aktifliğinizi olumsuz etkiler. Bu hareket için emekleme pozisyonu alın ve sol ayağınızı önce geriye doğru kırmadan uzatın. Daha sonra sol yana doğru uzatın ve 10’ar saniye öylece bekleyin. Aynı hareketi diğer ayağınız için de uygulayın.
