salatalık zayıflatırmı - salatalık şişmanlatırmı - salatalık kilo aldırırmı

V
  • Kullanıcı Volina
  • Başlangıç tarihi Başlangıç tarihi
  • - Diyet Ve Sağlıklı Beslenme
⚪ Konu sahibi son olarak 2626 gün önce görüldü
Salatalık Kilo Aldırır mı? - Salatalık Kilo yaparmı - Salatalık şişmanlatıyor mu -

Artık Fazla kilolarınızdan bunaldınız ve fazla zorlanmadan kilo vermek istiyorsunuz. o zaman doğru noktaya değindiniz. Salatalık tam size göre. Salatalık sayesinde, fazla kilolarınızdan kurtulacaksınız. Herkes zayıflatır mı konuşmasını yapıyor halk arasındada bu sık sık söyleniyor. Ama bilinmesi gereken noktalar salatalığın kalorisi kaç olmalıdır. Salatalık ortalama, 40-45 kalori bulunmaktadır %90 i su olduğundan dolayı tok tutma etkiside bulunmakta.. Günde ortalama 3-4 salatalık yiyerek kalorinizi koruyabilir böylelikle fazla kalorili aldığınız besinleri salatalık sayesinde tok kalarak almazsınız. Diyetli günler dilerim..
 
Salatalık Zayıflatır mı?

Fazla kilolarınız ile artık vedalaşmak istiyorsunuz ve bunu fazla zorlanmadan yapmanın peşindeyiz. Çevrenizdeki tüm arkadaşlarınız size salatalık yemenizi öneriyor, peki gerçekten salatalık yiyerek zayıflamak mümkün mü yoksa bu bir halk efsanesi mi?

İnsanlar salatalığın kilo aldırmayacağına dair inanışları, kısmen doğrudur. Salatalık özellikle yoğun su yapısı nedeni ile kalori yönünden diyete oldukça uygun bir sebzedir. %96′sı su olan salatalığın (ortalama büyüklükte), yaklaşık olarak kalori değeri 40-45 civarındadır. Bu nedenle diyet programlarının ara öğünlerinde sıkça kullanılır. Diyet yapmaya yeni başlamışsanız; ara öğünlerde yiyeceğiniz birkaç tane salatalık ile hem bir sonraki öğüne kadar açlığınızı bastırmış hem de düşük kalorili bir besin yediğiniz için kilo vermenizi kolaylaştırmış olursunuz.

Bu aşamada unutulmaması gereken nokta; herşeyin aşırısının zarar getirdiğidir. Kilo vermek için “ana öğünlerde” bile sadece salatalık yemek, kilo vermeyi zorlaştırdığı gibi sağlık açısından da son derece zararlıdır.

Ülkemizde salata tüketirken yapılan en büyük yanlış, salatalığın kabuklarını soymaktır. Tüm sebzelerde olduğu gibi salatalıkta da kilo vermek için ideal olan lifler bulunur. Diyet listelerinde sebze ve meyvelerin tavsiye edilmesinin ilk nedeni içerdikleri liflerdir. Sebze ve meyvelerin içerdikleri lifler, sindirim sisteminde çok fazla su çekerek şişerler. Hacmi muazzam oranda artan lifler, daha uzun süre tok kalmanızı sağlar. Bu nedenle salatalığın tüm lifi kabuğunda olduğundan, kabukları ile birlikte tüketilmesi gerekir. Kabukları soyulmuş bir salatalık yiyeceğinize, bir bardak su içseniz aynı süre tokluk hissi yaşarsınız. Zira kabukları soyulmuş bir salatalık, bir bardak sudan başka birşey değildir.

Salatalık yemekten sıkıldıysanız kendinize yeni alternatifler üretin. Ara öğünde içtiğiniz bir kase cacık hem içinizi ferahlatarak tok kalmanızı sağlayacaktır hem de güzel bir alternatif olacaktır. Ayrıca kahvaltıdan yarım saat önce içeceğiniz bir bardak salatalık suyu sayesinde, sindirim sisteminizi yemeğe hazırlayarak daha kolay kilo verebilirsiniz. Salatalık kilo vermeye yardımcı olmanın dışında güzellik için de oldukça faydalıdır. İçerisinde bulunan kimyasallar cilt lekelerinin oluşmasını engelleyerek, daha güzel ve pürüzsüz bir cilde sahip olmanıza yardımcı olur.​
 
Salatalığın kilo aldırmayacağı büyük oranda doğrudur. Salatalığın yapısındaki yoğun su nedeniyle zayıflamaya ve diyete en yatkın gıda olduğunu söyleyebiliriz.
Salatalığın %96'sı sudur ve yaklaşık olarak 40-45 kalori civarındadır. Bu sebeple diyetlerin ara öğünlerinde sıkça kullanılır. Diyet yaparken ara öğünlerde kullanılan salatalık hem bir sonraki öğüne kadar açlığı bastırıyor hem de düşük kalorili olduğu için kilo vermeye yardımcı oluyor.


Bir de salatalık konusunda sık yapılan yanlış kabuklarını soyup yemektir. Salatalıkta da yoğun lif yapısı vardır. Kabuklarını soydugunuz zaman kilo vermeye yardımcı olan lifleri çöpe atmış oluyorsunuz. Kilo vermek açısından sadece ara öğünlerde ve kabuklu yemeliyiz.
 
Özellikle yaz aylarında bol bol tüketmek lazım
 
Göz altlarına maske de yapılıyor kabuklarıyla =) güzel oluyo denedim ben :D Minik bir bilgi eklemek istedim de =)
 
Amerikan Salatası , Rus Salatası , Meksika Salatası , Nohut Salatası , Havuç Salatası , Mevsim Salatası , Normal Salata her zaman annemin yaptığı salatalar :D
 
Yoğurtla yemeli bol bol çengelköy olsun ama (:
 
Cevap yazmak için giriş yap yada kayıt ol.
Geri