Sağlıklı Kilo Vermek
Bazı besinlerin termajenik etkisi olduğu bilinmektedir. Bu tür besinler ısıyı arttırarak sindirim için gerekli enerjiyi sağlamak için göbek bölgesinde yer alan yağların eritilmesine yardımcı olmaktadır. Tavuğun ve hindinin göğüs eti, balıklar, yumurtanın beyaz kısmı termajenik etkisi yüksek yiyeceklerdir.
Bu tür besinler protein ağırlı olduğu için bünyemiz sindirim için daha çok enerji harcamaktadır. Bu sayede sağlıklı kilo vermek mümkün olabilir. Diyet sırasında protein miktarı yüksek besinler tüketmek göbek, karın bölgesinde yağlanmanın azalmasına yardımcı olmaktadır.
Aynı zamanda yoğurtun da sağlıklı zayıflama konusunda yardımcı olduğu bilinmektedir. ABD de yapılan bir araştırmada iki farklı diyet grubundan yoğurt tüketen grup diğerinden %25 oranında daha fazla kilo vermiştir.
Ayrıca bu grubun karın bölgesindeki yağ oranında %60 azalma tespit edilmiştir.
Şunu da unutmamak gerekir ki tek başına protein oranı yüksek besinler (termajenik) tüketmek zayıflamanızı sağlamaz. Diyet yapmak olmazsa olmazdır. Bol su tüketmeli, ekmek ve hamur işlerini hayatınızdan çıkarmanız gerekmektedir.
Elma, salatalık, mevsim meyveleri tüketebileceğiniz diğer besinlerdendir. Her gün yapacağınız 30 dakikalık tempolu yürüyüşler sağlıklı kilo verme konusunda etkili bir yardımcınız olacaktır.
Göbek bölgesindeki yağları eritmek için termajenik etkisi olan besinlerle süslenmiş alternatif bir diyet programı. Haftada 3 gün yardımcı olacaktır.
Kalkınca: Yarın tatlı kaşığı bal ve 7-8 damla limon ile hazırlanmış ılık bir bardak su
Kahvaltı: Yeşil elma ve bir şeftali
Ara: 2 parça dil peyniri
Öğle: Derisi alınmış ızgara tavuk, rokalı salata
Ara (saat 15.00): 3-4 adet yulaflı bisküvi
Ara (saat 17.30): Yeşil kabuklu elma
Akşam: 4-5 kaşık zeytinyağlı fasulye (az yağlı), bir dilim tam buğday ekmeği, mevsim salatası
Gece: Bir su bardağı şekersiz tarçınlı ılık light süt
Termajenik etkili besinler içeren bu diyet programını haftada üç gün uygulayarak sağlıklı kilo vermek mümkün olacaktır.
Bazı besinlerin termajenik etkisi olduğu bilinmektedir. Bu tür besinler ısıyı arttırarak sindirim için gerekli enerjiyi sağlamak için göbek bölgesinde yer alan yağların eritilmesine yardımcı olmaktadır. Tavuğun ve hindinin göğüs eti, balıklar, yumurtanın beyaz kısmı termajenik etkisi yüksek yiyeceklerdir.
Bu tür besinler protein ağırlı olduğu için bünyemiz sindirim için daha çok enerji harcamaktadır. Bu sayede sağlıklı kilo vermek mümkün olabilir. Diyet sırasında protein miktarı yüksek besinler tüketmek göbek, karın bölgesinde yağlanmanın azalmasına yardımcı olmaktadır.
Aynı zamanda yoğurtun da sağlıklı zayıflama konusunda yardımcı olduğu bilinmektedir. ABD de yapılan bir araştırmada iki farklı diyet grubundan yoğurt tüketen grup diğerinden %25 oranında daha fazla kilo vermiştir.
Ayrıca bu grubun karın bölgesindeki yağ oranında %60 azalma tespit edilmiştir.
Şunu da unutmamak gerekir ki tek başına protein oranı yüksek besinler (termajenik) tüketmek zayıflamanızı sağlamaz. Diyet yapmak olmazsa olmazdır. Bol su tüketmeli, ekmek ve hamur işlerini hayatınızdan çıkarmanız gerekmektedir.
Elma, salatalık, mevsim meyveleri tüketebileceğiniz diğer besinlerdendir. Her gün yapacağınız 30 dakikalık tempolu yürüyüşler sağlıklı kilo verme konusunda etkili bir yardımcınız olacaktır.
Göbek bölgesindeki yağları eritmek için termajenik etkisi olan besinlerle süslenmiş alternatif bir diyet programı. Haftada 3 gün yardımcı olacaktır.
Kalkınca: Yarın tatlı kaşığı bal ve 7-8 damla limon ile hazırlanmış ılık bir bardak su
Kahvaltı: Yeşil elma ve bir şeftali
Ara: 2 parça dil peyniri
Öğle: Derisi alınmış ızgara tavuk, rokalı salata
Ara (saat 15.00): 3-4 adet yulaflı bisküvi
Ara (saat 17.30): Yeşil kabuklu elma
Akşam: 4-5 kaşık zeytinyağlı fasulye (az yağlı), bir dilim tam buğday ekmeği, mevsim salatası
Gece: Bir su bardağı şekersiz tarçınlı ılık light süt
Termajenik etkili besinler içeren bu diyet programını haftada üç gün uygulayarak sağlıklı kilo vermek mümkün olacaktır.