A
aXi
Ziyaretçi
Ziyaretçi
Sağlıklı beslenen çocuklarda şişmanlık görülmemektedir. Bu alışkanlık 2 yaşından itibaren kazanılır. Çocuklarınızda aşağıda belirlediğim beslenme stratejilerine uyarsanız çocuğunuzun kilo alma derdine de son vermiş olursunuz. Yemek zamanlarının düzenli ve uygun saatlerde olmasını sağlayınız. Çocuklarınızın yemek tabaklarının ayrı olmasını sağlayınız ve ne kadar yediğini kontrol ediniz. Doyarak sofradan kalmasını sağlayınız. Besinleri çocuğunuza değişik tat, kıvam, renk ve çeşitlilikte sunmaya özen gösteriniz. Şekerli besinlerden mümkün olduğunca uzak durulmalı, eğer yenilecekse yenmesi gereken kadar çocuğa sunulmalı. Ödül olarak verilmemelidir. YEMEK İÇİN YETERLİ ZAMAN BIRAKIN
Çocukla birlikte yemek yenmeli, çocuğun kendi kendine yemek yemesine izin verilmeli. Masada daha rahat olması için onun boyuna uygun sandalye, rahat kullanabilmesi için uygun boyutta çatal, kaşık sağlanmalı. Yemek için yeterli zaman verilmeli ancak bu yarım saati geçmemelidir. Ana ve ara öğünler iyi ayarlanmalı öğünler arası en az 2 saat bırakılmalı. Çocuk seçici davranıyorsa besinler karıştırılarak verilmeli. Çocuklar uykulu iken beslenmemeli.
İYİ ÖRNEK OLUN
• Çocuk zorla beslenmemeli, yemek zamanları stresten uzak rahat ortam olarak hazırlanmalı. Çocuklar susuz bırakılmamalı ancak yemek öncesinde çok su içmesi önlenmeli. Yemek porsiyonları annenin kendi ölçüsüne göre değil, çocuğun mide kapasitesine göre ayarlanmalı. Ara öğünlerin küçük porsiyonlar halinde taze meyveler, evde az yağla hazırlanmış az şeker içeren nefis keklerle çocuğun sağlıklı beslenmesi sağlanmalı. Çocuklar anlatılanı değil gördüklerini taklit ederler bu nedenle anne-baba ve çocuğun bakımından sorumlu kişinin olumlu yemek davranışı içerisinde olması gerekmektedir. Çocuk bazı dönemlerde bir besine aşırı ilgi veya reddetme yaygın görülen bir durumdur. Bu çocuğun özgürlüğünü kabul ettirmenin bir parçası olduğunu gelişiminin getirdiği normal bir davranış olduğunu unutmamak gerekir.
Çocukla birlikte yemek yenmeli, çocuğun kendi kendine yemek yemesine izin verilmeli. Masada daha rahat olması için onun boyuna uygun sandalye, rahat kullanabilmesi için uygun boyutta çatal, kaşık sağlanmalı. Yemek için yeterli zaman verilmeli ancak bu yarım saati geçmemelidir. Ana ve ara öğünler iyi ayarlanmalı öğünler arası en az 2 saat bırakılmalı. Çocuk seçici davranıyorsa besinler karıştırılarak verilmeli. Çocuklar uykulu iken beslenmemeli.
İYİ ÖRNEK OLUN
• Çocuk zorla beslenmemeli, yemek zamanları stresten uzak rahat ortam olarak hazırlanmalı. Çocuklar susuz bırakılmamalı ancak yemek öncesinde çok su içmesi önlenmeli. Yemek porsiyonları annenin kendi ölçüsüne göre değil, çocuğun mide kapasitesine göre ayarlanmalı. Ara öğünlerin küçük porsiyonlar halinde taze meyveler, evde az yağla hazırlanmış az şeker içeren nefis keklerle çocuğun sağlıklı beslenmesi sağlanmalı. Çocuklar anlatılanı değil gördüklerini taklit ederler bu nedenle anne-baba ve çocuğun bakımından sorumlu kişinin olumlu yemek davranışı içerisinde olması gerekmektedir. Çocuk bazı dönemlerde bir besine aşırı ilgi veya reddetme yaygın görülen bir durumdur. Bu çocuğun özgürlüğünü kabul ettirmenin bir parçası olduğunu gelişiminin getirdiği normal bir davranış olduğunu unutmamak gerekir.