-
- Katılım
- Kasım 5, 2010
-
- Mesajlar
- 11,182
-
- Çözümleri
- 2
-
- Tepkime puanı
- 5,026
-
- Puanları
- 354
Ayaklarımız özenli bir bakımı hak eden en önemli bölümü belki de bedenimizin.Gün boyu bizi taşıyan ayaklarımızı bir de şıklık uğruna sivri topuklu, olabildiğince ayak şeklimize uyumsuz kalıplara sokuyoruz.Ve günün sonunda şişmiş, ağrıyan ayaklarla eve dönüyoruz.Kimi zaman bu oldukça hor kullandığımız ayaklarımızda tırnak batmaları, nasır, şekil bozuklukları gibi sorunlarla da karşılaşıyoruz.
Öncelikli olan, ayak sağlığımız olmalı.Sağlıklı ayaklar, mutlu adımlar demektir.
Sağlıklı ayaklara sahip olmak için neler yapılmalıdır?
* Ayakkabı ya da terlik seçerken ortopedik olmasına dikkat edilmelidir.
* Gün sonunda eve döndüğümüzde, ayaklarınızın altına bir destek koyarak bir süre sırt üstü uzanın ve ayaklarınızı dinlendirin.
* Ayaklarınızın hava almasını engelleyen malzemelerden yapılmış çorapları kullanmaktan kaçının.
* Mümkün olduğunca yüksek ve sivri topuklu ayakkabı kullanmamaya çalışın.
* Ayaklarınızdaki şişliği almak için, alkol ile ovalayın.Bu uygulama hem ayaklarınızdaki şişliği alır hem de ayaklarınızı rahatlamış hissettirir.
* Haftada bir kez banyo sonrası topuk törpüsüyle temizlediğiniz topuklarınızı vazelinleyerek bir süre sıcak kalmasını sağlayın.Böylece vazelin ayağınıza daha iyi etki edecektir ve yumuşak tutacaktır.
* Gün boyu kapalı ve hareketsiz kalan ayak kaslarınızı çalıştırmak yararlı olacaktır.Ayaklarınızı uzatın ve parmaklarınızı yelpaze gibi açıp kapatmaya çalışın.Daha sonra, yere koyduğunuz küçük bir topu ayaklarınızın altında yuvarlayın ve ayaklarınızla topu tutmaya çalışın.
* Ilık suyun içine nane yağı, susam yağı dökün. Ayaklarınızı, bacaklarınızı bu karışımla ovun.Özellikle kuru cildi olanlar çok güzel sonuçlar elde edeceklerdir.
Öncelikli olan, ayak sağlığımız olmalı.Sağlıklı ayaklar, mutlu adımlar demektir.
Sağlıklı ayaklara sahip olmak için neler yapılmalıdır?
* Ayakkabı ya da terlik seçerken ortopedik olmasına dikkat edilmelidir.
* Gün sonunda eve döndüğümüzde, ayaklarınızın altına bir destek koyarak bir süre sırt üstü uzanın ve ayaklarınızı dinlendirin.
* Ayaklarınızın hava almasını engelleyen malzemelerden yapılmış çorapları kullanmaktan kaçının.
* Mümkün olduğunca yüksek ve sivri topuklu ayakkabı kullanmamaya çalışın.
* Ayaklarınızdaki şişliği almak için, alkol ile ovalayın.Bu uygulama hem ayaklarınızdaki şişliği alır hem de ayaklarınızı rahatlamış hissettirir.
* Haftada bir kez banyo sonrası topuk törpüsüyle temizlediğiniz topuklarınızı vazelinleyerek bir süre sıcak kalmasını sağlayın.Böylece vazelin ayağınıza daha iyi etki edecektir ve yumuşak tutacaktır.
* Gün boyu kapalı ve hareketsiz kalan ayak kaslarınızı çalıştırmak yararlı olacaktır.Ayaklarınızı uzatın ve parmaklarınızı yelpaze gibi açıp kapatmaya çalışın.Daha sonra, yere koyduğunuz küçük bir topu ayaklarınızın altında yuvarlayın ve ayaklarınızla topu tutmaya çalışın.
* Ilık suyun içine nane yağı, susam yağı dökün. Ayaklarınızı, bacaklarınızı bu karışımla ovun.Özellikle kuru cildi olanlar çok güzel sonuçlar elde edeceklerdir.