-
- Katılım
- Aralık 21, 2011
-
- Mesajlar
- 6,158
-
- Tepkime puanı
- 3
-
- Puanları
- 293
-
- Yaş
- 31
Çok erken yaşlardan başlayarak, çocuklarımıza edindireceğimiz beslenme alışkanlıkları sayesinde sağlıklı ve kaliteli bir hayat sağlamış oluruz. Daha sağlıklı ve konforlu bir yaşam için doğanın sağladığı imkanları sonuna kadar kullanmak çok önemlidir. Beslenme alışkanlıklarımızı doğanın sunduğu bu fırsatlardan yararlanarak düzenleme imkanına sahibiz.
Mantar;
yüzyıllar boyunca doğu medeniyetlerinde tedavi amaçlı olarak kullanılmış olan mantar çeşitleri, bağışıklık sistemimizi güçlendirmektedir. En önemli özelliği kansere karşı etkili olmasıdır. Düzenli bir şekilde tüketildiği taktirde kolesterol seviyesinde önemli sayılabilecek bir oranda yaklaşık %45 düşürebilmektedir.
Sarımsak;
Damar sağlığını korumakta, kötü kolesterol seviyesini azaltmakta ve doğal bir antibiyotik vazifesi görmektedir. İmkanı olan herkesin günde 2-3 diş tüketmesi, kalp sağlının yanında kansere karşı da koruyucu bir önlem almalarına imkan sağlamaktadır. Bütün halde fırında pişirildiğinde detoks etkisi yapmaktadır. Vücudumuzu ağır metallerden, cıva ve kadmiyumdan temizleme özelliği vardır.
Nar;
Kalp ve damar sağlığını koruyan nar, antioksidan değerinin çok yğksek olması nedeniyle dikkat çekmektedir. Damarlarımızda pıhtılaşmayı önlediği için inme ve felç riskini en aza indirmektedir. Düzenli olarak tüketilirse, yaşlılık belirtilerini ve izlerini azaltmaktadır.
Badem ve Ketentohumu;
İçeriğinde lif ve tekli doymamış yağ asidi olması nedeniyle, kolesterol seviyesini düşürmekte ve kalp hastalıkları riskini en düşük seviyeye düşürmektedir. Ketentohumunun içeriğinde alfalinolenik asit bulunmasından dolayı enflamasyonu indirgeyici bir etkiye de sahiptir.
Avokado;
Kalori miktarı ve yağ miktarı oldukça fazla olan avokado, diğer besinlerden daha farklı bir noktada ele alınmalıdır. Kilo vermeyi desteklemesi ve sağlıklı beslenmeye olan katkısı ile tekli doymamış yağ asidi ( MUFA ) barındırması, tüketim oranına göre biraz daha masum görünmesini sağlıyor. MUFA, kalp sağlığının korunmasının yanı sıra, şeker hastalığı riskini de minimuma indiren ve azaltan bir yağ asididir. Lif bakımından da zengin olan avokado, lutein maddesi barındırması sebebiyle de göz sağlığı açısından oldukça faydalıdır.
Mantar;
yüzyıllar boyunca doğu medeniyetlerinde tedavi amaçlı olarak kullanılmış olan mantar çeşitleri, bağışıklık sistemimizi güçlendirmektedir. En önemli özelliği kansere karşı etkili olmasıdır. Düzenli bir şekilde tüketildiği taktirde kolesterol seviyesinde önemli sayılabilecek bir oranda yaklaşık %45 düşürebilmektedir.
Sarımsak;
Damar sağlığını korumakta, kötü kolesterol seviyesini azaltmakta ve doğal bir antibiyotik vazifesi görmektedir. İmkanı olan herkesin günde 2-3 diş tüketmesi, kalp sağlının yanında kansere karşı da koruyucu bir önlem almalarına imkan sağlamaktadır. Bütün halde fırında pişirildiğinde detoks etkisi yapmaktadır. Vücudumuzu ağır metallerden, cıva ve kadmiyumdan temizleme özelliği vardır.
Nar;
Kalp ve damar sağlığını koruyan nar, antioksidan değerinin çok yğksek olması nedeniyle dikkat çekmektedir. Damarlarımızda pıhtılaşmayı önlediği için inme ve felç riskini en aza indirmektedir. Düzenli olarak tüketilirse, yaşlılık belirtilerini ve izlerini azaltmaktadır.
Badem ve Ketentohumu;
İçeriğinde lif ve tekli doymamış yağ asidi olması nedeniyle, kolesterol seviyesini düşürmekte ve kalp hastalıkları riskini en düşük seviyeye düşürmektedir. Ketentohumunun içeriğinde alfalinolenik asit bulunmasından dolayı enflamasyonu indirgeyici bir etkiye de sahiptir.
Avokado;
Kalori miktarı ve yağ miktarı oldukça fazla olan avokado, diğer besinlerden daha farklı bir noktada ele alınmalıdır. Kilo vermeyi desteklemesi ve sağlıklı beslenmeye olan katkısı ile tekli doymamış yağ asidi ( MUFA ) barındırması, tüketim oranına göre biraz daha masum görünmesini sağlıyor. MUFA, kalp sağlığının korunmasının yanı sıra, şeker hastalığı riskini de minimuma indiren ve azaltan bir yağ asididir. Lif bakımından da zengin olan avokado, lutein maddesi barındırması sebebiyle de göz sağlığı açısından oldukça faydalıdır.