Bu kolay ve pratik yontemleri evde, iste ya da
sokakta uygulayabilirsiniz. Bu liste sayesinde hem hayata daha olumlu bakacak hem de formunuzu koruyabileceksiniz.
1-Yemeklerde once bir kase sebze corbasi icin. Sebze corbasi
sindirim sisteminizi cabuklastirarak kilo vermenizi kolaylastirir.
2-Bobrek tasinin olusmasini gunde 8 bardak su icerek onleyebilirsiniz.
3-Gunde 2-4 domates yemek, erkeklerin prostat kanserine yakalanma
riskini yuzde 34 azaltir.
4-Asansor yerine merdiveni kullanmak kilo vermeyi kolaylastirir.
Ornegin 8 katli bir binanin merdivenlerini gunde birkez kullananlar
haftada
ortalama 320 kalori yakar. Bu kalori kaybi da yilda 2.5 kiloya tekabul
eder.
5-İcecekleri kamisla icmek dis sagligini korur. Kamis ozellikle
sekerli
iceceklerin dise az temas etmesini saglar.
6-Mide yanmasina karsi sakiz cigneyin. Cigneme hareketi mide asitini
duzenleyip, rahat etmenizi saglar.
7-Bir saatlik oglen uykusu 3 saatlik gece uykusuna bedeldir.
(Bu konuyu patronunuzla gorusun!)
8-Gunde 100 kez gülümsemek 10 dakika kurek cekme kadar yararli.
09-Kalp hastalari folik asit (C vitamini) iceren; portakal suyu ve
sebzeleri yemeye ozen gostermeli.
10-Pazartesi sendromu yasamak istemiyorsaniz, Pazar sabahlari cok
gec kalkmayin. Gec uyanmak uyku duzenini bozar ve Pazartesi sabahi
uyanmayi
zorlastirir.
11-Bir kutu diet yogurt B12 deposudur. B12 vitamini isitme duyusunu
kuvvetlendirir.
12-İs yerinde egsersiz yapin. Ornegin telefonlari acarken veya
telefon ederken ayaga kalkarak vucudunuzdaki kan dolasimini
hizlandirabilirsiniz.
13-Eger her gun spor yapma sansina sahipseniz, bir gun keninize tatil
verebilirsiniz. Unutmayin ki vucudunuzdaki kaslarin gelismesi icin 48
saat
gereklidir.
14-Guzelliginizi korumak icin sirt ustu yatin. Eger yuzunuzdeki
kirisikliklaradan mutsuzsaniz gunluk uyku sureniz olan 8 saati sirt
ustu
gecirin.
15-Tartisirken bagirmayin. Bagirmak kan basincini artirir, bu da
istenmeyen
sonuclara yol acabilir.
16-Aciktiginizda fistik, cips gibi seyler atistirmayin, bir meyve
yiyin. Arastirmalar bir meyvenin, insani bir gofretten 3 kez daha
fazla tok tutacagini gostemistir.
17-Kirmizi et yerine, hindi etini tercih edin. Kirmizi ette bulunan
yag kalbinize zararlidir. Buna karsilik hindi etindeki yag orani
sadece yuzde 10'dur.
18-Uzun bir araba yolculugunun sonunda hemen bavullari tasimaya
girismeyin. Sakatlanmamak icin vardiktan sora bir sure dinlenin veya
kas
hareketleri yapin.
19-Yagda cozulen A, D ve E vitaminlerini yagli iceceklerle (ornegin
sut); suda cozulen C ve B vitaminlerini suyla alin.
20-Baharat metabolizmayi hizlandirir. Baharatli bir yiyecekten sonra
terliyorsaniz bu kalorileri yaktiginizin gostergesidir.
21-Jimnastik yaparken hareketi geriye dogru sayin. Bu size, "kac tane
yaptim"dan cok "kac tane kaldi" dusuncesine sahip olmanizi saglar.
22-Eger ekran karsisinda cok uzun sure kalmaktan gozleriniz acirsa,
ellerinizi isitip gozlerinizin uzerine koyun. Yorulan gozler
rahatlayacaktir.
23-Gunde bir muz ve havuc felc riskini yuzde 40 azaltir. Bunlarda
bulunan potasyum ve beta caroten atardamarin duvarlarini guclendirir.
24-Gece yatarken tuvalet ihtiyaci duyarsaniz, mumkunse tuvaletin
isigini acmayin; aksi halde tekrar uyuma sansiniz azalir.
25-Oglenleri yuruyuse cikin. Gunes isinlari D vitamini uretimini
saglar.
26-Kaybettiginiz her kilo, ortalama tansiyonunuzdan bir puan dusmesine
yardim eder.
27-Gunde 60 saniye dahi kosmak kemiklerinizi kuvvetlendirir ve
stresten dogacak hastaliklari onler...
sokakta uygulayabilirsiniz. Bu liste sayesinde hem hayata daha olumlu bakacak hem de formunuzu koruyabileceksiniz.
1-Yemeklerde once bir kase sebze corbasi icin. Sebze corbasi
sindirim sisteminizi cabuklastirarak kilo vermenizi kolaylastirir.
2-Bobrek tasinin olusmasini gunde 8 bardak su icerek onleyebilirsiniz.
3-Gunde 2-4 domates yemek, erkeklerin prostat kanserine yakalanma
riskini yuzde 34 azaltir.
4-Asansor yerine merdiveni kullanmak kilo vermeyi kolaylastirir.
Ornegin 8 katli bir binanin merdivenlerini gunde birkez kullananlar
haftada
ortalama 320 kalori yakar. Bu kalori kaybi da yilda 2.5 kiloya tekabul
eder.
5-İcecekleri kamisla icmek dis sagligini korur. Kamis ozellikle
sekerli
iceceklerin dise az temas etmesini saglar.
6-Mide yanmasina karsi sakiz cigneyin. Cigneme hareketi mide asitini
duzenleyip, rahat etmenizi saglar.
7-Bir saatlik oglen uykusu 3 saatlik gece uykusuna bedeldir.
(Bu konuyu patronunuzla gorusun!)
8-Gunde 100 kez gülümsemek 10 dakika kurek cekme kadar yararli.
09-Kalp hastalari folik asit (C vitamini) iceren; portakal suyu ve
sebzeleri yemeye ozen gostermeli.
10-Pazartesi sendromu yasamak istemiyorsaniz, Pazar sabahlari cok
gec kalkmayin. Gec uyanmak uyku duzenini bozar ve Pazartesi sabahi
uyanmayi
zorlastirir.
11-Bir kutu diet yogurt B12 deposudur. B12 vitamini isitme duyusunu
kuvvetlendirir.
12-İs yerinde egsersiz yapin. Ornegin telefonlari acarken veya
telefon ederken ayaga kalkarak vucudunuzdaki kan dolasimini
hizlandirabilirsiniz.
13-Eger her gun spor yapma sansina sahipseniz, bir gun keninize tatil
verebilirsiniz. Unutmayin ki vucudunuzdaki kaslarin gelismesi icin 48
saat
gereklidir.
14-Guzelliginizi korumak icin sirt ustu yatin. Eger yuzunuzdeki
kirisikliklaradan mutsuzsaniz gunluk uyku sureniz olan 8 saati sirt
ustu
gecirin.
15-Tartisirken bagirmayin. Bagirmak kan basincini artirir, bu da
istenmeyen
sonuclara yol acabilir.
16-Aciktiginizda fistik, cips gibi seyler atistirmayin, bir meyve
yiyin. Arastirmalar bir meyvenin, insani bir gofretten 3 kez daha
fazla tok tutacagini gostemistir.
17-Kirmizi et yerine, hindi etini tercih edin. Kirmizi ette bulunan
yag kalbinize zararlidir. Buna karsilik hindi etindeki yag orani
sadece yuzde 10'dur.
18-Uzun bir araba yolculugunun sonunda hemen bavullari tasimaya
girismeyin. Sakatlanmamak icin vardiktan sora bir sure dinlenin veya
kas
hareketleri yapin.
19-Yagda cozulen A, D ve E vitaminlerini yagli iceceklerle (ornegin
sut); suda cozulen C ve B vitaminlerini suyla alin.
20-Baharat metabolizmayi hizlandirir. Baharatli bir yiyecekten sonra
terliyorsaniz bu kalorileri yaktiginizin gostergesidir.
21-Jimnastik yaparken hareketi geriye dogru sayin. Bu size, "kac tane
yaptim"dan cok "kac tane kaldi" dusuncesine sahip olmanizi saglar.
22-Eger ekran karsisinda cok uzun sure kalmaktan gozleriniz acirsa,
ellerinizi isitip gozlerinizin uzerine koyun. Yorulan gozler
rahatlayacaktir.
23-Gunde bir muz ve havuc felc riskini yuzde 40 azaltir. Bunlarda
bulunan potasyum ve beta caroten atardamarin duvarlarini guclendirir.
24-Gece yatarken tuvalet ihtiyaci duyarsaniz, mumkunse tuvaletin
isigini acmayin; aksi halde tekrar uyuma sansiniz azalir.
25-Oglenleri yuruyuse cikin. Gunes isinlari D vitamini uretimini
saglar.
26-Kaybettiginiz her kilo, ortalama tansiyonunuzdan bir puan dusmesine
yardim eder.
27-Gunde 60 saniye dahi kosmak kemiklerinizi kuvvetlendirir ve
stresten dogacak hastaliklari onler...