Çevremizin kirlenmesi, tükettiğimiz neredeyse çoğu gıdada bulunan katkı maddeleri, tarım ilaçları gibi birçok sebepten dolayı artık insanlar sık sık hastalanıyor.
Son yıllarda yenidoğan bebeklerde görülen sağlık sorunları da arttı. Hormonsuz, sağlıklı ve doğal gıdalarla beslenen yaşlılar uzun yıllar hastalanmadan yaşarken, günümüzde sağlıklı bir payat sürdürmek istiyorsanız yediğiniz içtiğiniz gıdalara çok fazla özen göstermeniz gerekiyor.
Foxnews'te yer alan habere göre, sağlığınızı korumanıza yardımcı olan süper yiyecekler:
Nar: Antioksidan deposu olan nar sağlığınız için çok yararlı. Gerçekte bazı araştırmalar yaklaşık 600 çekirdeği bulunan narın yeşil çaydan üç kat daha fazla antioksidan içerdiğini gösterdi.
Acai Berry: Bu bitki Güney Amerika yağmur ormanlarında yetişiyor. Bu koyu renkli meyve omega yağ asitleri, protein ve lifin yanı sıra yaban mersininden 2 kat daha fazla antioksidan içeriyor. Bazı araştırmalara göre, bu meyvenin laboratuar çalışmasında kanserli hücreleri öldürdü.
Avokado: Yumurta şeklindeki bu meyve sağlıklı tekli doymamış yağlar içeriyor. Bu yağlar da kanser, kalp ve şeker hastalığı riskini azaltıyor.
Yaban mersini: Kuzey Amerika'ya özgü olan yaban mersini bu ülkenin bir hammaddesi gibi. Antioksidanla dolu olan bu küçük meyveler, görmenizi ve beyin fonksiyonlarını geliştiriyor.
Kızılcık: Bu meyve sadece idrar yolu enfeksiyonlarıyla savaşmada faydalı değil, bunun yanı sıra bol miktarda antioksidan içeriyor. Bu antioksidanlar da serbest radikaller olarak adlandırılan bileşenlere karşı hücrelerinizi koruyor.
Kurt üzümü: Çin'de, Moğolistan'da ve Tibet Himalayalar'da bulunan kurt üzümü 6 bin yıldır şifalı ot uzmanları tarafından karaciğeri korumak, görmeye yardımcı olmak ve bacakları güçlendirmek, bağışıklık fonksiyonunu desteklemek, dolaşımı iyileştirmek için kullanılıyor.
Kivi: C vitamini ihtiyacınızı kivi sayesinde karşılayabilirsiniz. Portakaldan bile daha fazla C vitamini içeren kivide aynı zamanda muzdaki kadar potasyum da bulunuyor.
Noni: Güney Asya yerlilerinin kullandığı noni meyvesi, antioksidanlarla doludur. Yüksek kan basıncının düşürülmesine yardımcı olan meyve eklem ağrısını dindirmeye de katkı sağlıyor.
Yumurta: Besleyici, ekonomik olan yumurta vücudunuz için kaliteli protein kazanmanın en iyi yolu. Yumurtada 12 vitamin ve mineral bulunuyor. Bunlardan kolin isimli vitamin beyin gelişiminiz ve hafızanız için oldukça faydalıdır.
Az yağlı ya da yağsız yoğurt: Bu tür yoğurtlarda diğer süt ürünlerinden daha fazla kalsiyum bulunmasının yanı sıra bol miktarda protein ve potasyum gibi besin maddeleri içeriyor. Yoğurt, süt ve peynir gibi süt ürünleri hem ekonomiktir, hem de ihtiyacınız olan birçok besini içeriyor. Uzmanlar günde 3 porsiyon süt ürünü tüketmenizi öneriyor.
Son yıllarda yenidoğan bebeklerde görülen sağlık sorunları da arttı. Hormonsuz, sağlıklı ve doğal gıdalarla beslenen yaşlılar uzun yıllar hastalanmadan yaşarken, günümüzde sağlıklı bir payat sürdürmek istiyorsanız yediğiniz içtiğiniz gıdalara çok fazla özen göstermeniz gerekiyor.
Foxnews'te yer alan habere göre, sağlığınızı korumanıza yardımcı olan süper yiyecekler:
Nar: Antioksidan deposu olan nar sağlığınız için çok yararlı. Gerçekte bazı araştırmalar yaklaşık 600 çekirdeği bulunan narın yeşil çaydan üç kat daha fazla antioksidan içerdiğini gösterdi.
Acai Berry: Bu bitki Güney Amerika yağmur ormanlarında yetişiyor. Bu koyu renkli meyve omega yağ asitleri, protein ve lifin yanı sıra yaban mersininden 2 kat daha fazla antioksidan içeriyor. Bazı araştırmalara göre, bu meyvenin laboratuar çalışmasında kanserli hücreleri öldürdü.
Avokado: Yumurta şeklindeki bu meyve sağlıklı tekli doymamış yağlar içeriyor. Bu yağlar da kanser, kalp ve şeker hastalığı riskini azaltıyor.
Yaban mersini: Kuzey Amerika'ya özgü olan yaban mersini bu ülkenin bir hammaddesi gibi. Antioksidanla dolu olan bu küçük meyveler, görmenizi ve beyin fonksiyonlarını geliştiriyor.
Kızılcık: Bu meyve sadece idrar yolu enfeksiyonlarıyla savaşmada faydalı değil, bunun yanı sıra bol miktarda antioksidan içeriyor. Bu antioksidanlar da serbest radikaller olarak adlandırılan bileşenlere karşı hücrelerinizi koruyor.
Kurt üzümü: Çin'de, Moğolistan'da ve Tibet Himalayalar'da bulunan kurt üzümü 6 bin yıldır şifalı ot uzmanları tarafından karaciğeri korumak, görmeye yardımcı olmak ve bacakları güçlendirmek, bağışıklık fonksiyonunu desteklemek, dolaşımı iyileştirmek için kullanılıyor.
Kivi: C vitamini ihtiyacınızı kivi sayesinde karşılayabilirsiniz. Portakaldan bile daha fazla C vitamini içeren kivide aynı zamanda muzdaki kadar potasyum da bulunuyor.
Noni: Güney Asya yerlilerinin kullandığı noni meyvesi, antioksidanlarla doludur. Yüksek kan basıncının düşürülmesine yardımcı olan meyve eklem ağrısını dindirmeye de katkı sağlıyor.
Yumurta: Besleyici, ekonomik olan yumurta vücudunuz için kaliteli protein kazanmanın en iyi yolu. Yumurtada 12 vitamin ve mineral bulunuyor. Bunlardan kolin isimli vitamin beyin gelişiminiz ve hafızanız için oldukça faydalıdır.
Az yağlı ya da yağsız yoğurt: Bu tür yoğurtlarda diğer süt ürünlerinden daha fazla kalsiyum bulunmasının yanı sıra bol miktarda protein ve potasyum gibi besin maddeleri içeriyor. Yoğurt, süt ve peynir gibi süt ürünleri hem ekonomiktir, hem de ihtiyacınız olan birçok besini içeriyor. Uzmanlar günde 3 porsiyon süt ürünü tüketmenizi öneriyor.