Protein tozu ne işe yarar, zararları nelerdir?

Lefty
🕒 Konu sahibi 1 saat önce aktifti
Vücut geliştirme amacıyla tüketilen protein tozları fazla kullanılırsa başta gut hastalığı olmak üzere farklı sorunlara neden olabilir.

Protein Tozu Nedir?
Protein tozu, vücudunuzun temel taşlarından proteinlerin saflaştırılmış şekilde hazırlanmış halidir. Normalde gereken proteini yediğiniz etten, nohut, fasulye gibi baklagillerden, süt, yoğurt ve peynir gibi süt ürünlerinden karşılıyorsunuz. Protein tozu bunlardaki aminoasitleri veya direk proteinleri içeriyor, yani aslında yediğiniz protein içeren besinlerden farklı değiller. Ama daha yoğun ve özel aminoasitleri içerebiliyorlar.

Spor yaparken sağlığınızı ne kadar düşünüyorsunuz? Bilinçsiz yapılan spor, uzmanına danışmadan gelişigüzel kullanılan vitaminler, besin destekleri, çeşitli takviyeler... Sonuç ise vücut geliştirme adına sağlığından olan gençler… Hatta bu nedenle can kayıpları bile yaşanabiliyor.

Protein Tozu Zararları
Protein tozu ağır spor yapan, genellikle profesyonel düzeyde kişilerin kullanması gereken besin takviyesidir. Çünkü bu kişilerde günlük alınması gereken protein miktarı normal insanların 1,5-2 katı düzeyindedir. Bazen gıdalarla bunu almak zor olabilir ve bu durumda eksik miktar protein tozuyla karşılanır. Ama alınan protein tozunun markası ve cinsi çok önemlidir. Çünkü bu besin desteklerinin hepsi tezgah üzeri ilaç olarak nitelenen ürünlerdir. Bu nedenle ne kadar saf oldukları çok tartışılıyor. Bazen bu ürünlerin içinde bilerek veya bilmeyerek doping kabul edilen, ‘performansı arttırıcı vücuda zarar veren’ ilaçlar bulunuyor. Dolayısı ile bunları alırken tekrar tekrar düşünülmelidir.

Protein/aminoasit tozunun aşırı ve bilinçsiz kullanımı, kemik erimesi ve bağırsak sorunlarına da neden olabiliyor. Yüksek miktarda alınan protein, kemiklerin içindeki kalsiyumu boşaltıp, kemikleri zayıflatıp kırılmaya yatkın hale getiriyor. Bunun yanı sıra bağırsakta yeteri kadar emilemeyip ishale neden olabilirken, diğer yandan içindeki yan ürünlere alerjisi olanlarda reaksiyonlara neden olabiliyor.

Protein Tozu Nasıl Kullanılır?
İhtiyacın üzerinde protein alınması demek; proteinlerin metabolizması ve atılması için böbrek ve karaciğerin daha çok çalışması demektir. Bu sadece protein ve aminoasit tozundan değil, gıdadan da kaynaklanabiliyor. İhtiyacın üzerinde alınan protein aynı zamanda ‘gut’ diye bilinen hastalığa da sebep olabiliyor. Dolayısıyla miktarı abartmamak en önemli husustur. Dozu artırmak yerine tozun antrenman sonrasında alınmasına özen göstermelidir. Yani asıl olan dozdan öte zamanlamadır. Bunun yanı sıra protein/aminoasit tozuna karışması muhtemel anabolizan steroidler, bazı kanserlere de sebep olabilir.

Her Sporcu Protein Tozu Kullanmalı mı?
Her birey ve sporcu doğru ve dengeli beslenmeli ve bu konuda doktorlardan, diyetisyenlerden destek almalı. Ama her sporcunun protein tozu kullanması gerekmiyor. Diyetisyenler, sporla artan ihtiyacı göz önüne alarak yeterli düzeyde beslenme ile sporcuların ihtiyaçlarını karşılayabildiği görüşünde. Bu nedenle protein/aminoasit tozlarına/haplarına ihtiyaç görülmüyor. Bu açıdan protein alımı için yeterli et tüketimine dikkat edilmesi gerekiyor. Bu noktada da tüketilen etin kaynağı, nereden geldiği ve hayvanların nasıl beslendiği çok önemli sayılıyor. 2011’de Meksika’da yapılan 17 yaş altı Dünya Futbol Şampiyonası’nda 100’den fazla sporcunun yediği etten kaynaklanan dopinge rastlandı. Protein tozundan kaçıp protein için et tüketirken de dikkat etmek gerekiyor.

Prof.Dr. S.Tolga AYDOĞ / Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon - Spor Hekimliği

Kaynak

protein-tozlari-zararli-mi_2834_1.jpg
 
Protein tozu, vücudunuzun temel taşlarından proteinlerin saflaştırılmış şekilde hazırlanmış halidir. Normalde gereken proteini yediğiniz etten, nohut, fasulye gibi baklagillerden, süt, yoğurt ve peynir gibi süt ürünlerinden karşılıyorsunuz. Protein tozu bunlardaki aminoasitleri veya direk proteinleri içeriyor, yani aslında yediğiniz protein içeren besinlerden farklı değiller. Ama daha yoğun ve özel aminoasitleri içerebiliyorlar.
Genişletmek için tıkla ...

Doğru beslenmek varken neden takviyeye ihtiyaç duyulur ki? Amaç sağlık yaşam değil mi?
 
Serçe' Alıntı:
Sürekli yumurta yemeyi göze alamazlar onları da anla :p
Genişletmek için tıkla ...
Sporu sağlık için desteklerim ve görsellik için yapılan zaman kaybı gibi geliyor çünkü sporu bıraktıklarında bambaşka bir fizik ile karşılaşıyorlar. Bu şekilde birkaç örnek biliyorum ve abartmamakta fayda var.
 
  • Alkış
Tepkiler: ne
Protein tozundan aldığınız protein oranı ile tavuktan aldığınız protein oranini mi mukayese ediyordunuz cidden
Neyse.
Doğal bir supplamenttir. Özellikle bodybuilding gibi kütle arttırıcı bi sporla uğraşıyorsanuz, dönem dönem kullanmanız gerekebiliyir. Bi hormon gibi dusunmeyin; Kurutulmus süt,peynir gibi besinlerin protein tabakalarin ogutulmesi ile elde ediliyor. Marketteki herhangi bir ambalajli urunden daha zararli degiller.İş,okul, kosturmaca derken daima düzenli bi menüyle beslenemeyebiliyorsunuz. Aksattiginiz beslenmenizi bi bardak protein tozu telafi edebilir. Amacınız ne, hedefiniz ne, müsabakaya vb hazırlanıyor musunuz? Bunların cevabı da önemli. Eğitimli bi ptden danışmanlık alin mutlaka. Genel beslenmenize bakıp ihtiyacınız var mi yok mu söyler.
 
Uzman önerisi olmadan bilmedikleri markaları bilinçsizce kullananlar var ve bu işin de ticareti yapılıyor.
 
Protein vücutta senetez edilen bişey. Esansiyel aminoasitler için ise dış dünyaya muhtaçsın. Bunu ister gider soyadan alırsın ister danadan ister tozdan.
 
Yazıda fazla kullanımın zararından bahsediliyor ve bilinçsiz kullanılmaması gerektiğine vurgu yapılıyor.
 
her şey gibi protein tozunu da popüler olduğu için kullanan, kullanmaya heveslenen bir güruh oluştu son zamanlarda. bu kadar yoğun bir kullanımdan bahsedilen bir dönem hatırlamıyorum ben. ağır sporlar yapıyorsan ya da belli bir seviyede spor yapıyorsan kullanmanın bir zararı yok, kullanılabilir ama günlük rutinde biraz 'farklı' görünmek amacıyla bu yola başvurmak ne kadar sağlıklıdır tartışılabilir. ''bir şey yapmak'' değil de ''bir şey yapıyor gözükmek'' bizim ülkemizin asıl problemi zaten. spor salonunda herkesin elinde bir shaker, fıtı fıtı dolanıyorlar. o arada soyunma odasında ananas falan kemiren ben...
 
Melodram' Alıntı:
her şey gibi protein tozunu da popüler olduğu için kullanan, kullanmaya heveslenen bir güruh oluştu son zamanlarda. bu kadar yoğun bir kullanımdan bahsedilen bir dönem hatırlamıyorum ben. ağır sporlar yapıyorsan ya da belli bir seviyede spor yapıyorsan kullanmanın bir zararı yok, kullanılabilir ama günlük rutinde biraz 'farklı' görünmek amacıyla bu yola başvurmak ne kadar sağlıklıdır tartışılabilir. ''bir şey yapmak'' değil de ''bir şey yapıyor gözükmek'' bizim ülkemizin asıl problemi zaten. spor salonunda herkesin elinde bir shaker, fıtı fıtı dolanıyorlar. o arada soyunma odasında ananas falan kemiren ben...
Genişletmek için tıkla ...
Uzmanlığı olmayan kişiler önerip satışını da yapabiliyor. İçinde ne olduğu bile belli değil ve bu sebeple iyi araştırmak, ihtiyaç varsa kullanmak gerekiyor.
 
Her zaman doğal olandan yanayım. Kış geldi, doğal Salep bulamıyorum. Salep tadında toz içecek yazıyor paketlerde.:(

Ve, Dana budu tozdan daha lezzetli.
 
Protein tozu zaten doğal bi sey ismailcim.
Dana buttan daha fazla protein ihtiva ediyor.
Bir koli yumurta kadar protein ihtiyacı olan idman programlarında, bir koli yumurta yemek yerine bunu protein tozu ile dengelemek daha mantıklı olabiliyor.
B12 ya da herhangi bir iz element eksiğin olunca eczanenin gidip tablet takviye alıyorsun ya ya da grip olunca bi kasa portakal yemek yerine c vitamini tableti aliyorsun ya onun gibi düşün. İlaç ya da hormon değil; bi cesit gida takviyesi.Denetimlerde Sağlık bakanlığına değil; Tarım orman bakanligina bağlı.
 
bir ara ülke gündemine oturmuştu. haberlerde sürekli protein tozu kullandı vefat etti haberleri görüyorduk. kimsenin başına daha bir şey gelmedi. en fazla zararı marketteki hazır ürünler kadardır.
 
Lefty' Alıntı:
Fazla kullanımı riskli çünkü insanlar toz halinde olunca miktarı tam belirleyemiyor.
Genişletmek için tıkla ...

üzerlerinde günlük kullanma talimatı, günlük içilmesi gereken porsiyon miktarı gibi bilgiler yer alıyor, okuma yazman yoksa ya da geri zekalı değilsen herhangi bir sorun oluşturması söz konusu değil. aynı şeyi gereğinden fazla yumurta yersen de protein zehirlenmesi yaşarsın. bu hayatta her şeyin iyi veya kötü olmasını kullanım dozu belirler. çok fazla içilen su bile insanı zehirler.
 
Ocean' Alıntı:
üzerlerinde günlük kullanma talimatı, günlük içilmesi gereken porsiyon miktarı gibi bilgiler yer alıyor, okuma yazman yoksa ya da geri zekalı değilsen herhangi bir sorun oluşturması söz konusu değil. aynı şeyi gereğinden fazla yumurta yersen de protein zehirlenmesi yaşarsın. bu hayatta her şeyin iyi veya kötü olmasını kullanım dozu belirler. çok fazla içilen su bile insanı zehirler.
Genişletmek için tıkla ...
Kısa sürede sonuç almak için abartanlar var, yazıda da o konuya vurgu yapılmış ve bir de bilmeyen markalar / sahte ürünler var. O konuda dikkatli olunması gerekiyor.
 
Lefty' Alıntı:
Kısa sürede sonuç almak için abartanlar var, yazıda da o konuya vurgu yapılmış ve bir de bilmeyen markalar / sahte ürünler var. O konuda dikkatli olunması gerekiyor.
Genişletmek için tıkla ...

günde 5 yumurta yerine 50 yumurta da yesen vücudun gereğinden fazla olan proteini tutmaz atar. biz deve değiliz ki hörgüçümüzde depolayalım da istediğimiz zaman oradan kullanalım. o sebeple bunlar cahil insanların ne kadar çok protein tozu içersem o kadar kısa sürede çok daha fazla kasım olur düşüncesiyle yapılan davranışlar. sahte ürünlerle karşılaşılması istenmiyorsa suplementler gibi bilindik tedarikçilerden alınması gerekir. yoksa sadece protein tozu değil bu ülkede hemen hemen her şeyin sahtesi insanlara kakalanmaya çalışılıyor.

şu detayı da belirtmekte fayda var genelde takviye edici sporcu içeceklerinin genel adına verilen şeydir protein tozu. yani kreaitin, l-karnitin, cla, karbonhidrat ve envai çeşit amino asit gibi içeriği olan tüm takviye tozlara da protein tozu diyorlar. ya da içeriğinin büyük kısmı kilo almaya yönelik olan karbonhidrat tozlarına da protein tozu diyorlar.

geçenlerde çok fazla protein tozu içmekten felç olan genç diye bir haberi pompalıyordu ana akım medya. siz hiç hayatınızda peynir yemekten felç olan insan gördünüz mü ? ikisi aynı ihtimal. hatta şöyle söyleyeyim, ekmek ve makarna yemekten felç olma ihtimaliniz protein tozu içmekten felç olma ihtimalinizden daha yüksektir.

bu haber başlığının eş anlamlısı tam olarak şöyle : "çok fazla lor peyniri yiyen gencin felç olması." bu kadar absürt bir durum.

basmışım amino asidi her yerim taş.

maxresdefault.jpg
 
Cevap yazmak için giriş yap yada kayıt ol.
Geri