K
Külkedisi
Ziyaretçi
Ziyaretçi
Protein İçeren Besinler Nelerdir
Protein açısından zengin olan besinler
Dengeli bir beslenme için,her yetişkin kadın günde en az 60 gr, erkekte 70 gr.olmak üzere ağırlıklarına bağlı olarak, kilo başına 1gr. protein almalıdır.
Et, balık, yumurta, peynir, ve süt protein yönünden en zengin besinlerdir. Ancak gerekli proteinin bir kısmı da diğer yiyeceklerden alınır. ekmek ve undaki protein %10 buna karşılık kızarmış balıktaki protein oranı %20 dir. Hiç protein içermeyen şeker ve yağ gibi gıdaların dışında hemen hemen bir çok besinde az miktar protein bulunur. Meyve ve sebzelerdeki protein oranı yüzde 2 yada 3 kadardır.
Protein Yönünden Zengin Besinler
Süt
Soya Sütü
Yumurta
Yoğurt
Peynir
Fıstık ezmesi
Et, balık ve kümes hayvanları
Fasulye, Tofu, Mercimek ve diğer Baklagiller
Ekmek ve makarna da dahil olmak üzere tahıl,
Fındık ve Tohumlar
Protein açısından zengin olan besinler
Dengeli bir beslenme için,her yetişkin kadın günde en az 60 gr, erkekte 70 gr.olmak üzere ağırlıklarına bağlı olarak, kilo başına 1gr. protein almalıdır.
Et, balık, yumurta, peynir, ve süt protein yönünden en zengin besinlerdir. Ancak gerekli proteinin bir kısmı da diğer yiyeceklerden alınır. ekmek ve undaki protein %10 buna karşılık kızarmış balıktaki protein oranı %20 dir. Hiç protein içermeyen şeker ve yağ gibi gıdaların dışında hemen hemen bir çok besinde az miktar protein bulunur. Meyve ve sebzelerdeki protein oranı yüzde 2 yada 3 kadardır.
Protein Yönünden Zengin Besinler
Süt
Soya Sütü
Yumurta
Yoğurt
Peynir
Fıstık ezmesi
Et, balık ve kümes hayvanları
Fasulye, Tofu, Mercimek ve diğer Baklagiller
Ekmek ve makarna da dahil olmak üzere tahıl,
Fındık ve Tohumlar