Kemik erimesi hastalığını, yaşam tarzı ve düzensiz beslenme tetikliyor. 20 Ekim Dünya Osteoporoz Günü’nde uzmanlar riske karşı uyarıyor: Hareketsiz kalmayın, düzenli beslenin, günde iki bardak süt için veya 60 gram peynir yiyin
Hareketsiz yaşam, düzensiz besleme ve kalsiyum eksikliği nedeniyle oluşan osteoporozdan korunmak için uzmanlar günde iki bardak süt içilmesini öneriyor. Halk arasında ‘kemik erimesi’ adıyla bilinen bu hastalığa yakalanma riskinin kadınlarda daha yüksek olduğunu gösteren araştırmalar, 50 yaş üzerindeki herkesin risk altında olduğunu vurguluyor. 20 Ekim Dünya Osteoporoz Günü’nde, osteoporozun önlenebilir bir hastalık olduğunu hatırlatan uzmanlara göre, toplumun bu konuda bilinçlendirilmesi şart. Aksi halde hastalığın görülme oranı yıllar geçtikçe artacak. Nuh Naci Yazgan Üniversitesi Sağlık Bilimleri Fakültesi Beslenme ve Diyetetik Bölüm Başkanı Prof. Dr. Neriman İnanç, hastalıkla ilgili şunları söylüyor:
TARAMALARINIZI AKSATMAYIN
“Yaşlanma, hareketsiz yaşam tarzı ve menopoz döneminde östrojen hormonu seviyesinin azalmasıyla birlikte kemikler kendisini yenileyemez. Bu dönemde kemikler her zamankinden daha fazla desteğe ve kalsiyuma ihtiyaç duyar. Günde iki bardak süt içerek gerekli mineral ve vitaminler vücuda alınmış olur. Günümüzde 50 yaş ve üstü kadınların yarısında menopoz ile birlikte osteoporoz görülür. Düzenli egzersiz yapmak ve yeterli kalsiyum ile D vitamini almak, bu sıkıntının giderilmesine yardımcı olur. Ayrıca osteoporoz ile birlikte kemikler hassaslaşır ve kırılma, çatlama gibi acil müdahale gerektiren olaylar yaşanır. Menopoz döneminde kemik taramaları düzenli yapılmalıdır.”
KALSİYUMA YATIRIM
Uzmanı Prof. Dr. Muazzez Garipağaoğlu anlatıyor: “Kemik erimesinin görülme sıklığı artıyor. Kalsiyum yönünden zengin olan peynir tüketmek, kemik erimesi riskini büyük ölçüde azaltır. Yetersiz kalsiyum alımından en çok zarar görenler, ergen ve yaşlılardır. Bunun için günde en az 60 gram peynir ile iki su bardağı süt veya yoğurt yemeye özen gösterin.”
Hareketsiz yaşam, düzensiz besleme ve kalsiyum eksikliği nedeniyle oluşan osteoporozdan korunmak için uzmanlar günde iki bardak süt içilmesini öneriyor. Halk arasında ‘kemik erimesi’ adıyla bilinen bu hastalığa yakalanma riskinin kadınlarda daha yüksek olduğunu gösteren araştırmalar, 50 yaş üzerindeki herkesin risk altında olduğunu vurguluyor. 20 Ekim Dünya Osteoporoz Günü’nde, osteoporozun önlenebilir bir hastalık olduğunu hatırlatan uzmanlara göre, toplumun bu konuda bilinçlendirilmesi şart. Aksi halde hastalığın görülme oranı yıllar geçtikçe artacak. Nuh Naci Yazgan Üniversitesi Sağlık Bilimleri Fakültesi Beslenme ve Diyetetik Bölüm Başkanı Prof. Dr. Neriman İnanç, hastalıkla ilgili şunları söylüyor:
TARAMALARINIZI AKSATMAYIN
“Yaşlanma, hareketsiz yaşam tarzı ve menopoz döneminde östrojen hormonu seviyesinin azalmasıyla birlikte kemikler kendisini yenileyemez. Bu dönemde kemikler her zamankinden daha fazla desteğe ve kalsiyuma ihtiyaç duyar. Günde iki bardak süt içerek gerekli mineral ve vitaminler vücuda alınmış olur. Günümüzde 50 yaş ve üstü kadınların yarısında menopoz ile birlikte osteoporoz görülür. Düzenli egzersiz yapmak ve yeterli kalsiyum ile D vitamini almak, bu sıkıntının giderilmesine yardımcı olur. Ayrıca osteoporoz ile birlikte kemikler hassaslaşır ve kırılma, çatlama gibi acil müdahale gerektiren olaylar yaşanır. Menopoz döneminde kemik taramaları düzenli yapılmalıdır.”
KALSİYUMA YATIRIM
Uzmanı Prof. Dr. Muazzez Garipağaoğlu anlatıyor: “Kemik erimesinin görülme sıklığı artıyor. Kalsiyum yönünden zengin olan peynir tüketmek, kemik erimesi riskini büyük ölçüde azaltır. Yetersiz kalsiyum alımından en çok zarar görenler, ergen ve yaşlılardır. Bunun için günde en az 60 gram peynir ile iki su bardağı süt veya yoğurt yemeye özen gösterin.”
-AKŞAM-