Ölü popo sendromu nedir?

Ölü Popo Sendromu Hakkında Ne Yapmalı? (Bütün Gün Oturuyorsanız Bunu Okuyun)​

Bütün gün masa başında oturan insanlar, ağrı ve rahatsızlığa neden olabilecek gluteal tendinopati (diğer adıyla ölü popo sendromu) açısından daha büyük risk altındadır.​

Ölü popo sendromu“, huysuz bir lise atletizm antrenörünün esprisi gibi gelebilir: “Dün neden antrenmanda değildin? Bir ölü popo sendromu vakası mı geliştirdin? Bununla birlikte, tıbbi bir terim olmasa da, aynı zamanda gluteal amnezi veya daha bilimsel olarak Gluteal Tendinopati olarak da bilinen ölü popo sendromu, aslında poponuzun üzerinde çok fazla oturmanın neden olabileceği, potansiyel olarak ağrılı bir tıbbi sorunu tanımlar.

NewYork-Presbiteryen’deki Och Omurga Bakımı Ayakta Fizik Tedavi Direktörü Evan Johnson, “Ölü popo sendromu ve gluteal amnezi terimlerinin kesin bir tıbbi anlamı yoktur ve genel olarak kalça kaslarının seçici zayıflığını tanımlar”, özellikle de gluteus medius kasını tanımlar, diyor. New York City. “Gluteus medius ve diğer gluteus kaslarının zayıflığı ve inhibisyonu yaygın bir bulgudur ve birçok ağrılı duruma katkıda bulunabilir.”

Ölü Popo Sendromunun Nedenleri Nelerdir?
Johnson, gluteus kas grubunu oluşturan üç kas olduğunu açıklıyor. En büyüğü, genellikle kalçanız olarak adlandırılan gluteus maximus kasıdır (üzerine oturduğunuz kastır). Diğer iki gluteus kası gluteus medius ve minimus kaslarıdır. Grup olarak, gluteus kasları kalçanın uzatılmasından (yürürken olduğu gibi kalçanın ön kısmını uzattığınızda) ve kalçanın kaçırılmasından (bacağınızı yana doğru hareket ettirdiğinizde) sorumludur. Pelvik stabilite ve alt ekstremite (uyluk ve bacak) hizalaması için önemlidirler. Johnson, “Bu kasların zayıflığı, hareketsiz bir yaşam tarzı nedeniyle ortaya çıkabilir ve kalça ve omurgayı zorlayan [ideal olmayan hareket] kalıplarına katkıda bulunabilir” diyor



Ölü Popo Sendromu Nasıl Önlenir?
Johnson, egzersiz eksikliğinin ölü popo sendromuna yol açması gibi, kas dengesini, çekirdek gücünü ve uygun mekaniği optimize eden düşünceli, hedefe yönelik egzersizin bunu önleyebileceğini ve tersine çevirebileceğini söylüyor.


Oydar