Su, bedenimiz olmazsa olmazı.
Beyinde yüzde 85, kanda yüzde 80, kaslarda ise yüzde 70 oranında su yer alıyor.
Faydaları ise saymakla sınırlı değil...
Böbrek taşı oluşumunu engellemesinin yanında kolon kanserine yakalanma tehlikesini de yüzde 45 azaltıyor.
Gün süresince terleme, soluk verme, idrar yapma hasebiyle tahminen 10 bardak su kaybedildiğini bildiren Medical Park Göztepe Sağlık kurumu Kompleksi’nden Diyetisyen Dilara İsmailoğlu, gün içerisinde 8 bardaktan çok su içmek gerekliliğini belirtiyor ve suyun yararlarını şu şekilde listeliyor:
Herkesin gün içerisinde 8 bardak su içmesi gerekmektedir.
Normal koşullarda gün içerisinde 2000 kalori harcarız.
Yaktığımız her 15 kaloriye mukabil sindirim yolu ile ve metabolizma kanalıyla tek yemek kaşığı su kaybederiz.
Bu da ortalama olarak gün içerisinde 8 bardak suyun konumunu meblağ.
Günlük normal faaliyetimiz sebebinden kaybettiğimiz suyu böylelikle geri almış oluruz.
Eğer beden egzersizleri yapıyorsanız veyahut herhangi bir spor dalında etkinlik gösteriyorsanız, her sabah daha çok su içmelisiniz.
Diğer içecekler suyun konumunu tutmaz.
Çay ve kafeinli içeceklerle su gereksiniminizi giderdiğinizi düşünmeyin.
Bu içecekler idrar söktürücüdür, bedende su kayıbına sebep olurlar.
Sağlıklı tek bedende aşırı su gereksinimi olduğunda ve bu vaziyet giderilmediğinde, kandaki sıvı miktarının azalması nedeniyle kimi hormonlar harekete geçerek vaziyeti beyine iletiyor.
Susuzluğumuzu gidermediğimizde ise dilimiz ve boğazımız kuruyor, bademciklerimiz hafifçe şişiyor.
Vücudumuzdaki tuz seviyesi yükseliyor ve antidiüretik hormonu salgılanıyor.
Böbrekler doğrulusunda muayene edilen bu hormon, suyu bedende tutmaya çalışıyor.
Beyinde yüzde 85, kanda yüzde 80, kaslarda ise yüzde 70 oranında su yer alıyor.
Faydaları ise saymakla sınırlı değil...
Böbrek taşı oluşumunu engellemesinin yanında kolon kanserine yakalanma tehlikesini de yüzde 45 azaltıyor.
Gün süresince terleme, soluk verme, idrar yapma hasebiyle tahminen 10 bardak su kaybedildiğini bildiren Medical Park Göztepe Sağlık kurumu Kompleksi’nden Diyetisyen Dilara İsmailoğlu, gün içerisinde 8 bardaktan çok su içmek gerekliliğini belirtiyor ve suyun yararlarını şu şekilde listeliyor:
Herkesin gün içerisinde 8 bardak su içmesi gerekmektedir.
Normal koşullarda gün içerisinde 2000 kalori harcarız.
Yaktığımız her 15 kaloriye mukabil sindirim yolu ile ve metabolizma kanalıyla tek yemek kaşığı su kaybederiz.
Bu da ortalama olarak gün içerisinde 8 bardak suyun konumunu meblağ.
Günlük normal faaliyetimiz sebebinden kaybettiğimiz suyu böylelikle geri almış oluruz.
Eğer beden egzersizleri yapıyorsanız veyahut herhangi bir spor dalında etkinlik gösteriyorsanız, her sabah daha çok su içmelisiniz.
Diğer içecekler suyun konumunu tutmaz.
Çay ve kafeinli içeceklerle su gereksiniminizi giderdiğinizi düşünmeyin.
Bu içecekler idrar söktürücüdür, bedende su kayıbına sebep olurlar.
Sağlıklı tek bedende aşırı su gereksinimi olduğunda ve bu vaziyet giderilmediğinde, kandaki sıvı miktarının azalması nedeniyle kimi hormonlar harekete geçerek vaziyeti beyine iletiyor.
Susuzluğumuzu gidermediğimizde ise dilimiz ve boğazımız kuruyor, bademciklerimiz hafifçe şişiyor.
Vücudumuzdaki tuz seviyesi yükseliyor ve antidiüretik hormonu salgılanıyor.
Böbrekler doğrulusunda muayene edilen bu hormon, suyu bedende tutmaya çalışıyor.