Hüma
Altın Üye
-
- Katılım
- Mart 2, 2012
-
- Mesajlar
- 11,609
-
- Tepkime puanı
- 1,447
-
- Puanları
- 353
Yaşamak ve büyümek için tüm canlıların ihtiyacı olan güneşin pek çok faydası vardır. Aynı zamanda D vitamini üretimini teşvik ederek ruh halimizi düzenler ve uyku sağlığımızı geliştirir. İşte güneşin 5 önemli yararı…
Güneşin yararları:
Güneşin yararlarından bahsetmeden önce, güneşin hangi şartlarda bize yarar sağlayacağını söylememiz gerekir. Eğer güneşin zararlarını yaşamadan sağlıklı yanlarından faydalanmak istiyorsak, güneşin gökyüzünde tepede olduğu saatlerde kendimizi güneş ışığına maruz bırakmamalıyız.
Güneş en önemli D vitamini kaynağı olduğu saatler öğle saatleri olduğu için, doğrudan güneşe maruz kalmak yerine sadece 10-15 dakika güneş ışığını bedenimizle temas ettirmek yeterli olacaktır.
Diğer saatlerde D vitamini etkisi yoktur ancak başka faydaları vardır. D vitamini, kalsiyum ve fosfor normal kan seviyelerini korumak için gereklidir. D vitamini vücudumuzda güçlü kemikler oluşturmak için önemli bir destektir.
D vitamini eksikliği yumuşak, kırılgan ve ince kemiklere neden olur. Kemik erimesinin en önemli sebebidir. Araştırmalar, yeterli miktarda D vitamini almanın %60 oranında kanser riskini azaltacağını göstermiştir.
D vitamini bazı besinlerde bulunan ve güneşten gelen ultraviyole ışınlarına maruz kaldıktan sonra vücutta eritilen ve yağda çözülen bir vitamindir.
Güneş, beyaz kan hücrelerinin sayısını artırarak bağışıklık sisteminin gelişmesinde etkili rol oynar. Vücudun doğal savunma sistemini güçlendirir. Kırmızı kan hücrelerinin oksijen taşıma kapasitesini artırmaya yardımcı olur.
Güneş cildinize sağlıklı, ışıltılı ve pürüzsüz bir görünüm verir. Uv ışınları bakteri, virüs, küf, mantar gibi cildinizde görülebilir akarları öldürmeye yardımcı olur. Çıban, pişik, sedef, egzaman, mantar gibi cilt bozuklarını ortadan kaldırabilir.
Güneşin en büyük faydalarından biri de, ruh halimiz üzerindeki etkisidir. Depresyonla mücadele konusunda etkilidir. Zekamız üzerinde olumlu etkileri vardır. Kış aylarında azalan güneş ışınlarının neden olduğu depresyona iyi gelir.
Yeterli güneş ışığı serotonin düzeyini gün boyu yükselttiği için, gece melatonin üretimi artar. Böylece daha rahat ve iyi bir uyku uyumanızı sağlar
Güneşin yararları:
Güneşin yararlarından bahsetmeden önce, güneşin hangi şartlarda bize yarar sağlayacağını söylememiz gerekir. Eğer güneşin zararlarını yaşamadan sağlıklı yanlarından faydalanmak istiyorsak, güneşin gökyüzünde tepede olduğu saatlerde kendimizi güneş ışığına maruz bırakmamalıyız.
Güneş en önemli D vitamini kaynağı olduğu saatler öğle saatleri olduğu için, doğrudan güneşe maruz kalmak yerine sadece 10-15 dakika güneş ışığını bedenimizle temas ettirmek yeterli olacaktır.
Diğer saatlerde D vitamini etkisi yoktur ancak başka faydaları vardır. D vitamini, kalsiyum ve fosfor normal kan seviyelerini korumak için gereklidir. D vitamini vücudumuzda güçlü kemikler oluşturmak için önemli bir destektir.
D vitamini eksikliği yumuşak, kırılgan ve ince kemiklere neden olur. Kemik erimesinin en önemli sebebidir. Araştırmalar, yeterli miktarda D vitamini almanın %60 oranında kanser riskini azaltacağını göstermiştir.
D vitamini bazı besinlerde bulunan ve güneşten gelen ultraviyole ışınlarına maruz kaldıktan sonra vücutta eritilen ve yağda çözülen bir vitamindir.
Güneş, beyaz kan hücrelerinin sayısını artırarak bağışıklık sisteminin gelişmesinde etkili rol oynar. Vücudun doğal savunma sistemini güçlendirir. Kırmızı kan hücrelerinin oksijen taşıma kapasitesini artırmaya yardımcı olur.
Güneş cildinize sağlıklı, ışıltılı ve pürüzsüz bir görünüm verir. Uv ışınları bakteri, virüs, küf, mantar gibi cildinizde görülebilir akarları öldürmeye yardımcı olur. Çıban, pişik, sedef, egzaman, mantar gibi cilt bozuklarını ortadan kaldırabilir.
Güneşin en büyük faydalarından biri de, ruh halimiz üzerindeki etkisidir. Depresyonla mücadele konusunda etkilidir. Zekamız üzerinde olumlu etkileri vardır. Kış aylarında azalan güneş ışınlarının neden olduğu depresyona iyi gelir.
Yeterli güneş ışığı serotonin düzeyini gün boyu yükselttiği için, gece melatonin üretimi artar. Böylece daha rahat ve iyi bir uyku uyumanızı sağlar