F
Fenerbahçe
Ziyaretçi
Ziyaretçi
Muz kilo aldırır mı sorusuna cevabımız “ne kadar tükettiğinize bağlı” olacaktır. Çünkü muz yemek her zaman bir hamburger yemekten ya da bir paket cips yemekten daha faydalıdır ve besleyici özelliği bu gibi hazır gıdalarla kıyaslanmayacak kadar çoktur. Ayrıca lif içeriği ile öğünler arası tokluk hissini uzatmada size yardımcı olabilir. Bir muz yaklaşık 3 gram lif (bu günlük alınması gereken lif miktarının %12′sine denktir) içerir ve orta boy bir muz yaklaşık 110 kaloridir. Çok şekerli tatlılar yerine muzu diyetinizde alternatif bir şeker kaynağı olarak düşünebilirsiniz.
Sadece diyet yaparken değil genel beslenme alışkanlığı olarak da bir gıdadan çok miktarda tüketilmesi tavsiye edilmez. Ayrıca çoğu meyve aynı miktarda sebzeye göre yaklaşık olarak 3 kat daha fazla kalori içerir. Yani ara sıra yaptığınız atıştırmalıkları meyve ve sebzeler arasında dağıtarak daha iyi bir beslenme rutini sağlayabilirsiniz. İyi bir diyet programı ile zayıflamak kalori kontrolünü çok iyi bir şekilde yapmayı gerektirir. Bu nedenle muzu bir tatlı olarak düşünerek bazı günler tüketmeniz daha faydalı olacaktır.
Sadece diyet yaparken değil genel beslenme alışkanlığı olarak da bir gıdadan çok miktarda tüketilmesi tavsiye edilmez. Ayrıca çoğu meyve aynı miktarda sebzeye göre yaklaşık olarak 3 kat daha fazla kalori içerir. Yani ara sıra yaptığınız atıştırmalıkları meyve ve sebzeler arasında dağıtarak daha iyi bir beslenme rutini sağlayabilirsiniz. İyi bir diyet programı ile zayıflamak kalori kontrolünü çok iyi bir şekilde yapmayı gerektirir. Bu nedenle muzu bir tatlı olarak düşünerek bazı günler tüketmeniz daha faydalı olacaktır.
