Abaris
Elmas Üye
-
- Katılım
- Mayıs 24, 2016
-
- Mesajlar
- 37,867
-
- Tepkime puanı
- 3,895
-
- Puanları
- 353
Kış aylarında fiziksel aktivitelerin azalması ile metabolizmamız daha da yavaşlıyor
bu durumda kilo alımı yağlanmalar kaçınılmaz oluyor
size metabolizmanızı hızlandırmanız için 10 önerimiz var:
1-Güne uyanır uyanmaz 1 bardak su içinmetabolizmanızın hızlanması için susamasanız bile günde 2-2,5 litre su için
2-uyanır uyanmaz kahvaltınızı ilk yarımsaat içerisinde yapın bu şekilde metabolizmanız hızlanacaktır
3-2,5-3 saatte bir beslenerek metabolizmanın düzenli çalışmasını sağlayın
4-eğer kişinin herhangi bir sağlık problemi yksa gün içerisinde 2 fincan yeşil çay -yada 2 fincan kahve için
5-hamurişleri matabolizmayı yavaşlatır o yüzden uzak durun
6-et,tavuk,yumurta,süt yoğurt gibi protein ağırlıklı beslenme metabolizmanızı hızlandırır
7-kışın vücudunuz ısı değişikliğine uyum sağlayabilmek adına harcadığı enerji düşmektedir
bu nedenle metabolizmanın canlanması için fiziksel aktiviteler yapılmalıdır
8-özellikle lifli besinleri tercih edinüzüm,ananas,portakal,yeşilyapraklı sebzeler,brokoli,yeşil fasülye gibi…
9-zencefil,zerdeçal,tarçın gibi baharatlar metabolizmayı hızlandırırher akşam bir kase yoğurdun içine bu baharat karışımını ekliyerek metabolizmanızı hızlandırablirsiniz
10-eğer tiroit ve hipertansiyon hastalığınız yoksa sabahları aç karnına 1 çay kaşığı tere tohumu az balla karıştırarak tüketin