-
- Katılım
- Ekim 30, 2014
-
- Mesajlar
- 40,924
-
- Tepkime puanı
- 18,389
-
- Puanları
- 354
-
- Konum
- Kapadokya
Birçok kadın adet döneminin bir migren tetikleyicisi olduğunu bildirirken, saf regl migren olarak bilinen belirli bir durum söz konusudur. Menstrüel migren olarak da bilinen, halk dilindeki adıyla adet migreninin nedeni düşen östrojen seviyeleri ile ilişkilidir. Araştırmalar migrenin, bir adet döneminin iki gün öncesinden başlama ve ilk üç gün boyunca devam etme olasılığının yüksek olduğunu göstermektedir. Bu migren türüne aura (yanıp sönen parlak noktalar, ışıklar, kıvılcımlar, vb görme) eşlik etmez ve genellikle diğer migren türlerinden daha uzun sürebilir. Bu tip migrenin kadınların % 10’dan azını etkilediği düşünülmektedir.
Günümüzde adet döneminde migrene neyin neden olduğuna dair en çok kabul gören iki teori vardır:
1. Normal menstrüasyon döngüsününün bir parçası olarak östrojenin geri çekilmesi
2. Menstrüasyonun ilk 48 saatinde prostaglandinin normal salınımı
Tanıyı doğrulamak için kullanılabilecek herhangi bir test bulunmamaktadır; bu nedenle menstrüel migrene sahip olup olmadığınızı söylemenin tek doğru yolu, hem migren ataklarınızı hem de adet günlerini kaydeden en az üç aylık bir günlük tutmaktır. Bu aynı zamanda menstrüel döngünüzün en hassas zamanlarında önlemeye çalışabileceğiniz hormonal olmayan tetikleyicileri belirlemenize yardımcı olur.
Adet Döneminde Baş Ağrısı için İlaç Tedavileri
Menstrüel döngünüzün düzenliliğine, ağrılı ya da ağır adet olup olmamanıza, menopoz belirtilerine ya da doğum kontrol hapına gereksinim duyup duymamanıza bağlı olarak çeşitli tedavi seçenekleri vardır. Bu seçeneklerden hiçbiri adet migreni için özel olarak hazırlanmış olmasa da, doktorunuz size fayda sağlayacaklarını düşünürse bu durum için reçete edilebilir.
Migren atağıyla birlikte ağır bir adet dönemi geçiriyorsanız mefenamik asit içeren bir anti-enflamatuar ağrı kesici almanız yardımcı olabilir. Mefenamik asit, etkili bir migren önleyici ve aynı zamanda ağır ve/veya ağrılı dönemlere bağlı migrenin azaltılmasında yardımcı olduğu düşünülmektedir. 500 mg’lık bir doz günde 3-4 kez alınabilir. Adet olmadan 2-3 gün önce başlanabilir. Adet döneminiz düzenli değilse genellikle adetin ilk gününde ilaca başlandığında etkili olur. Adet döneminde ilk iki veya üç gün boyunca kullanılması yeterlidir. Naproksen de menstrüasyon süresi boyunca günde bir veya iki kez yaklaşık 500 mg dozlarda etkili olabilir.
Doktorunuz beyindeki ağrı sinyallerini bloke eden triptan içeren ilaçlar reçete edebilir. Adet döneminde baş ağrısı ve mide bulantısını hafifletmek için verilen triptanlar genellikle iki saat içinde etkisini gösterir. Bazı durumlarda adet migreni ağrısını gidermek için steroid olmayan ağrı kesiciler ile triptanlar doktor kontrolünde bir arada kullanılabilir.
Doğum kontrol hapları – Adet dönemleri düzensiz olan birçok kadın, hormonal doğum kontrol haplarını kendi döngülerini düzenlemek için kullanır. Adet migreni olan hastalar için doğum kontrol hapları bazen fayda sağlar. Ancak migrene aura eşlik ediyorsa veya ataklar daha da kötüleşirse doğum kontrol hapına devam etmeden önce bir nörolog veya baş ağrısı uzmanına danışılmalıdır. Bazı kadınlarda doğum kontrol haplarını almak migreni iyileştirebilirken ancak bazılarında bu haplar migren belirtilerini daha da kötüleştirebilir.
Adet Migrenini Önleyici Tamamlayıcı Tedaviler
Adet migreni ilaç tedavisi ile birlikte çeşitli şekillerde tedavi edilebilir. Migren için kanıtlanmış tedaviler genellikle adet migreni tedavisinde de etkilidir.
• Buz uygulamak – Başınızdaki veya boynunuzdaki ağrılı bölgeye soğuk bir bez veya bir buz paketi tutun. Cildinizi korumak için buz paketini havluyla sarabilirsiniz.
• Rahatlatıcı egzersizler yapmak – Yoga, tai chi, pilates, nefes egzersizleri, doğa yürüyüşleri, vb. egzersizler stresin azaltılmasının yanı sıra, vücudun doğal ağrı kesicilerinden olan endorfin seviyelerini ve beyindeki dolaşımı artırır. Ancak önce yavaş yavaş ısınmak gerekir, çünkü ani, kuvvetli egzersiz bir migren atağını hızlandırabilir veya ağırlaştırabilir. Ayrıca migren atağı sırasında egzersiz yapılmamalıdır çünkü bu belirtilerin daha da kötüleşebilmesine neden olabilir.
• Stresi azaltmak – Stres azaltıcı yaşam tarzı değişikliklerini benimsemek migren belirtilerini hafifletebilir. Çünkü stres migreni tetikleyen şeyler arasında ilk sıralarda yer alır.
• Yaşam tarzını yeniden düzenlemek – Sigarayı bırakan, alkol alımını azaltan, düzenli bir uyku programına devam eden ve haftada 3-4 kez egzersiz yapan kişilerin migren ataklarını önleyebildiği veya çok daha hafif atlattığı görülmektedir.
• Alternatif tıptan faydalanmak – Bio-geribildirim vücudunuzun strese nasıl tepki vereceğini izlemenize yardımcı olarak baş ağrılarınızı azaltabilir. Akupunktur yaptıran bazı migren hastaları da zaman zaman olumlu sonuçlar almaktadır.
• Gıda tetikleyicilerinden kaçınımak – Migren tetikleyicileri olarak görev yapabilen gıdalardan uzak durmak gerekir. Bunlar kişiden kişiye değişebilir ve çikolata, monosodyum glutamat (MSG) içeren gıdalar, nitratlı işlenmiş etler, sülfitler içeren kuru meyveler, eski peynirler, kırmızı şarap ve kafein içerebilir. Ayrıca bol su içmeye çalışın. Çünkü vücudun susuz kalması da baş ağrısını tetikleyen başlı başına nedenlerdendir.
• Yemekleri düzenli aralıklarla yemek – Özellikle kahvaltı öğününü atlamak yani günlük faaliyetlere aç karnına başlamak migreni tetikleyebilir.
• Günlük tutmak – Diyetinizi takip etmek için belirtiler ortaya çıktığında bir günlük tutabilirsiniz. Bu migreni tetikleyen yiyecekleri belirlemenize yardımcı olacaktır. Bir migreni tetikleyen şeyi veya şeyleri saptayıp tedbir almak, atak ortaya çıktıktan sonra tedavi etmeye çalışmaktan çok daha kolaydır. Migren tetikleyicilerini takip etmeniz ve menstrüel migren atağının başlangıcından önceki hafta bunları önlemeniz adet döneminizi önemli ölçüde hafifletmeye yardımcı olacaktır.
Adet Döneminde Baş Ağrısı için Bitkisel ve Doğal Tedaviler
Magnezyum ve diğer takviyeler –
1990’lı yılların sonlarında yapılan bir dizi çalışma adet migreni yaşayan kadınların yaklaşık % 50’sinin magnezyum eksikliği olduğunu göstermiştir. Magnezyum takviyeleri alan kadınların önemli bir rahatlama yaşadıkları keşfedilmiştir. Magnezyum, migren atağı sırasında sıkışan kan damarlarını rahatlatmaya yardımcı olur. Migrenin önlenmesi için, günlük ilave 400 mg magnezyum alımı önerilir. Buna ek olarak koyu yeşil yapraklı sebzeler, kepekli tahıl, fasulye, muz ve deniz ürünlerinden de magnezyum alabilirsiniz.
Kalsiyum, Coenzim Q10 ve B vitaminleri içeren elemental tabletler de migren ataklarını önlemede fayda sağlayabilir. B vitamini serotonin oluşumuna katkı sağlar. Serotonin migren hastalarında genellikle eksik olduğundan B vitamini desteği almak isteyebilirsiniz. Vücudunuzdaki kalsiyum miktarının eksilmesini önlemek için adet dönemden en az 1 hafta önce kafein, tuz, sigara, hayvansal proteinler ve şekerden uzak durabilir veya bunları mümkün olduğunca az tüketmeye çalışabilirsiniz.
Bitkisel Takviyeler/Çaylar –
Adet migreniniz başladığında nane veya lavanta esansiyel yağlarından birini hafifçe burnunuza çekebilirsiniz. Bu yağlardan birini kullanarak alın, şakaklar ve boyun bölgesine nazikça masaj yapabilirsiniz. Hem nane hem de lavanta yağlarıyla ilgili yapılan çalışmalar her ikisinin de deride kan akışını teşvik ettiğini, kasları gevşettiğini ve migren baş ağrısını gidermede etkili olduğunu göstermektedir.
Ayrıca adet migreninin bitkisel tedavisinde krizantem veya öksürük otunun çayını da gün içinde (akşam saatleri değil) birkaç kez içmek faydalı olabilir. Bilimsel çalışmaların migren ağrılarını gidermede etkinliklerini onayladığı bu iki bitki oldukça güçlü etkilere sahip olduğundan fazla tüketilmemelerinde (adet dönemi boyunca günde bir -iki fincan) fayda vardır.
Migren atağı döneminde her gün bir çay kaşığı toz zencefili suya karıştırarak içebilirsiniz.
Migren belirtilerinin yoğunluğu kişiden kişiye değiştiğinden tedavi de herkeste farklılık gösterir. Bu nedenle başkasına iyi gelen bir tedavi –bitkisel bile olsa– size iyi gelmeyebilir (veya yan etki yapabilir). Dolayısıyla migreni önlemede hem ilaç hem de bitkisel tedavileri doktor kontrolünde sürdürmek her zaman en doğru ve güvenli davranış biçimidir.
alıntı
Günümüzde adet döneminde migrene neyin neden olduğuna dair en çok kabul gören iki teori vardır:
1. Normal menstrüasyon döngüsününün bir parçası olarak östrojenin geri çekilmesi
2. Menstrüasyonun ilk 48 saatinde prostaglandinin normal salınımı
Tanıyı doğrulamak için kullanılabilecek herhangi bir test bulunmamaktadır; bu nedenle menstrüel migrene sahip olup olmadığınızı söylemenin tek doğru yolu, hem migren ataklarınızı hem de adet günlerini kaydeden en az üç aylık bir günlük tutmaktır. Bu aynı zamanda menstrüel döngünüzün en hassas zamanlarında önlemeye çalışabileceğiniz hormonal olmayan tetikleyicileri belirlemenize yardımcı olur.
Adet Döneminde Baş Ağrısı için İlaç Tedavileri
Menstrüel döngünüzün düzenliliğine, ağrılı ya da ağır adet olup olmamanıza, menopoz belirtilerine ya da doğum kontrol hapına gereksinim duyup duymamanıza bağlı olarak çeşitli tedavi seçenekleri vardır. Bu seçeneklerden hiçbiri adet migreni için özel olarak hazırlanmış olmasa da, doktorunuz size fayda sağlayacaklarını düşünürse bu durum için reçete edilebilir.
Migren atağıyla birlikte ağır bir adet dönemi geçiriyorsanız mefenamik asit içeren bir anti-enflamatuar ağrı kesici almanız yardımcı olabilir. Mefenamik asit, etkili bir migren önleyici ve aynı zamanda ağır ve/veya ağrılı dönemlere bağlı migrenin azaltılmasında yardımcı olduğu düşünülmektedir. 500 mg’lık bir doz günde 3-4 kez alınabilir. Adet olmadan 2-3 gün önce başlanabilir. Adet döneminiz düzenli değilse genellikle adetin ilk gününde ilaca başlandığında etkili olur. Adet döneminde ilk iki veya üç gün boyunca kullanılması yeterlidir. Naproksen de menstrüasyon süresi boyunca günde bir veya iki kez yaklaşık 500 mg dozlarda etkili olabilir.
Doktorunuz beyindeki ağrı sinyallerini bloke eden triptan içeren ilaçlar reçete edebilir. Adet döneminde baş ağrısı ve mide bulantısını hafifletmek için verilen triptanlar genellikle iki saat içinde etkisini gösterir. Bazı durumlarda adet migreni ağrısını gidermek için steroid olmayan ağrı kesiciler ile triptanlar doktor kontrolünde bir arada kullanılabilir.
Doğum kontrol hapları – Adet dönemleri düzensiz olan birçok kadın, hormonal doğum kontrol haplarını kendi döngülerini düzenlemek için kullanır. Adet migreni olan hastalar için doğum kontrol hapları bazen fayda sağlar. Ancak migrene aura eşlik ediyorsa veya ataklar daha da kötüleşirse doğum kontrol hapına devam etmeden önce bir nörolog veya baş ağrısı uzmanına danışılmalıdır. Bazı kadınlarda doğum kontrol haplarını almak migreni iyileştirebilirken ancak bazılarında bu haplar migren belirtilerini daha da kötüleştirebilir.
Adet Migrenini Önleyici Tamamlayıcı Tedaviler
Adet migreni ilaç tedavisi ile birlikte çeşitli şekillerde tedavi edilebilir. Migren için kanıtlanmış tedaviler genellikle adet migreni tedavisinde de etkilidir.
• Buz uygulamak – Başınızdaki veya boynunuzdaki ağrılı bölgeye soğuk bir bez veya bir buz paketi tutun. Cildinizi korumak için buz paketini havluyla sarabilirsiniz.
• Rahatlatıcı egzersizler yapmak – Yoga, tai chi, pilates, nefes egzersizleri, doğa yürüyüşleri, vb. egzersizler stresin azaltılmasının yanı sıra, vücudun doğal ağrı kesicilerinden olan endorfin seviyelerini ve beyindeki dolaşımı artırır. Ancak önce yavaş yavaş ısınmak gerekir, çünkü ani, kuvvetli egzersiz bir migren atağını hızlandırabilir veya ağırlaştırabilir. Ayrıca migren atağı sırasında egzersiz yapılmamalıdır çünkü bu belirtilerin daha da kötüleşebilmesine neden olabilir.
• Stresi azaltmak – Stres azaltıcı yaşam tarzı değişikliklerini benimsemek migren belirtilerini hafifletebilir. Çünkü stres migreni tetikleyen şeyler arasında ilk sıralarda yer alır.
• Yaşam tarzını yeniden düzenlemek – Sigarayı bırakan, alkol alımını azaltan, düzenli bir uyku programına devam eden ve haftada 3-4 kez egzersiz yapan kişilerin migren ataklarını önleyebildiği veya çok daha hafif atlattığı görülmektedir.
• Alternatif tıptan faydalanmak – Bio-geribildirim vücudunuzun strese nasıl tepki vereceğini izlemenize yardımcı olarak baş ağrılarınızı azaltabilir. Akupunktur yaptıran bazı migren hastaları da zaman zaman olumlu sonuçlar almaktadır.
• Gıda tetikleyicilerinden kaçınımak – Migren tetikleyicileri olarak görev yapabilen gıdalardan uzak durmak gerekir. Bunlar kişiden kişiye değişebilir ve çikolata, monosodyum glutamat (MSG) içeren gıdalar, nitratlı işlenmiş etler, sülfitler içeren kuru meyveler, eski peynirler, kırmızı şarap ve kafein içerebilir. Ayrıca bol su içmeye çalışın. Çünkü vücudun susuz kalması da baş ağrısını tetikleyen başlı başına nedenlerdendir.
• Yemekleri düzenli aralıklarla yemek – Özellikle kahvaltı öğününü atlamak yani günlük faaliyetlere aç karnına başlamak migreni tetikleyebilir.
• Günlük tutmak – Diyetinizi takip etmek için belirtiler ortaya çıktığında bir günlük tutabilirsiniz. Bu migreni tetikleyen yiyecekleri belirlemenize yardımcı olacaktır. Bir migreni tetikleyen şeyi veya şeyleri saptayıp tedbir almak, atak ortaya çıktıktan sonra tedavi etmeye çalışmaktan çok daha kolaydır. Migren tetikleyicilerini takip etmeniz ve menstrüel migren atağının başlangıcından önceki hafta bunları önlemeniz adet döneminizi önemli ölçüde hafifletmeye yardımcı olacaktır.
Adet Döneminde Baş Ağrısı için Bitkisel ve Doğal Tedaviler
Magnezyum ve diğer takviyeler –
1990’lı yılların sonlarında yapılan bir dizi çalışma adet migreni yaşayan kadınların yaklaşık % 50’sinin magnezyum eksikliği olduğunu göstermiştir. Magnezyum takviyeleri alan kadınların önemli bir rahatlama yaşadıkları keşfedilmiştir. Magnezyum, migren atağı sırasında sıkışan kan damarlarını rahatlatmaya yardımcı olur. Migrenin önlenmesi için, günlük ilave 400 mg magnezyum alımı önerilir. Buna ek olarak koyu yeşil yapraklı sebzeler, kepekli tahıl, fasulye, muz ve deniz ürünlerinden de magnezyum alabilirsiniz.
Kalsiyum, Coenzim Q10 ve B vitaminleri içeren elemental tabletler de migren ataklarını önlemede fayda sağlayabilir. B vitamini serotonin oluşumuna katkı sağlar. Serotonin migren hastalarında genellikle eksik olduğundan B vitamini desteği almak isteyebilirsiniz. Vücudunuzdaki kalsiyum miktarının eksilmesini önlemek için adet dönemden en az 1 hafta önce kafein, tuz, sigara, hayvansal proteinler ve şekerden uzak durabilir veya bunları mümkün olduğunca az tüketmeye çalışabilirsiniz.
Bitkisel Takviyeler/Çaylar –
Adet migreniniz başladığında nane veya lavanta esansiyel yağlarından birini hafifçe burnunuza çekebilirsiniz. Bu yağlardan birini kullanarak alın, şakaklar ve boyun bölgesine nazikça masaj yapabilirsiniz. Hem nane hem de lavanta yağlarıyla ilgili yapılan çalışmalar her ikisinin de deride kan akışını teşvik ettiğini, kasları gevşettiğini ve migren baş ağrısını gidermede etkili olduğunu göstermektedir.
Ayrıca adet migreninin bitkisel tedavisinde krizantem veya öksürük otunun çayını da gün içinde (akşam saatleri değil) birkaç kez içmek faydalı olabilir. Bilimsel çalışmaların migren ağrılarını gidermede etkinliklerini onayladığı bu iki bitki oldukça güçlü etkilere sahip olduğundan fazla tüketilmemelerinde (adet dönemi boyunca günde bir -iki fincan) fayda vardır.
Migren atağı döneminde her gün bir çay kaşığı toz zencefili suya karıştırarak içebilirsiniz.
Migren belirtilerinin yoğunluğu kişiden kişiye değiştiğinden tedavi de herkeste farklılık gösterir. Bu nedenle başkasına iyi gelen bir tedavi –bitkisel bile olsa– size iyi gelmeyebilir (veya yan etki yapabilir). Dolayısıyla migreni önlemede hem ilaç hem de bitkisel tedavileri doktor kontrolünde sürdürmek her zaman en doğru ve güvenli davranış biçimidir.
alıntı