Masa başında bir işte çalışan kişilerin 2 saatte bir 5 dakikalık yürüyüş yapması gerekiyor.Sürekli saatlerce aynı şekilde bilgisayar başında sabit oturulmaması öneriliyor.
Çünkü sürekli oturmak beyne kan gitmesini engelliyor ve unutkanlığa neden oluyor.Bunun en etkili çözümü ise her saat başı veya 2 saatte bir masadan kalkarak 5-10 dakika yürümeniz olacaktır.Bu şekilde Hareketsiz kalan kişide kas tembelliği oluşuyor, eklemler yıpranıyor böyle hareketsiz bir yaşam süren kişi, trekking gibi yorucu bir aktivitede bulunursa da şiddetli kas ağrıları yaşaması oldukça olası bir durumdur.
Öncelikle yorgunluktan kurtulmanız için iş yerinde çalıştığınız ortamın ergonomik olmasına dikkat etmelisiniz. Oturduğunuz sandalyenin ve masanın yüksekliği, bilgisayarın seviyesi ve hatta klavyenin bulunduğu yeri bile ergonomik bir şekilde konumlandırmaya özen göstermelisiniz.
Çünkü sürekli oturmak beyne kan gitmesini engelliyor ve unutkanlığa neden oluyor.Bunun en etkili çözümü ise her saat başı veya 2 saatte bir masadan kalkarak 5-10 dakika yürümeniz olacaktır.Bu şekilde Hareketsiz kalan kişide kas tembelliği oluşuyor, eklemler yıpranıyor böyle hareketsiz bir yaşam süren kişi, trekking gibi yorucu bir aktivitede bulunursa da şiddetli kas ağrıları yaşaması oldukça olası bir durumdur.
Öncelikle yorgunluktan kurtulmanız için iş yerinde çalıştığınız ortamın ergonomik olmasına dikkat etmelisiniz. Oturduğunuz sandalyenin ve masanın yüksekliği, bilgisayarın seviyesi ve hatta klavyenin bulunduğu yeri bile ergonomik bir şekilde konumlandırmaya özen göstermelisiniz.