BirDevrinSonu
Üye
-
- Katılım
- Ocak 10, 2010
-
- Mesajlar
- 38,599
-
- Tepkime puanı
- 3,179
-
- Puanları
- 354
-
- Konum
- Napıcan ?
Kas krampları; ani başlayan ve kişiye oldukça fazla acı veren kas kasılmalardır
Kramp giren uzvumuz oldukça gergin ve dokunmaya karşı bile aşırı duyarlı olur
Kramplar sadece yoğun egzersiz esnasında veya sonrasında meydana gelmez
Şeker hastaları böbrek hastaları kalp damar hastalığı olanlar ve gebeler de sıklıkla kramplardan şikayetçidir
Kaslarımız yürüme koşma zıplama vb
hareketleri yapabilmesi için iskelet sistemine en çok yardımcı olan en önemli hareket sistemi organlarındandır
Vücudumuzun her yanı kaslarla kaplıdır
Kollarımızın parmaklarımızın bacaklarımızın hatta iç organlarımızın çalışmasında bile kaslar önemli görevlerdedir
Kaslarımızın bazıları bizim isteğimiz ile çalışırken bazıları ise bizim isteğimiz dışında çalışırlar
Bazen bir bazen birden fazla kas demetinde birden görülebilen; kısa bazı durumlarda 10 dakikaya varan kasılmalara kramp ismi verilir
Kas krampları genellikle yoğun egzersizler ve dinlenme pozisyonlarında ortaya çıkar
Sadece egzersiz sonrası olmaz
Kas krampları; ani başlayan ve kişiye oldukça fazla acı veren kas kasılmalardır
Kramp giren uzvumuz oldukça gergin ve dokunmaya karşı bile aşırı duyarlı olur
Kramplar sadece yoğun egzersiz esnasında veya sonrasında meydana gelmez
Şeker hastaları böbrek hastaları kalp damar hastalığı olanlar ve gebeler de sıklıkla kramplardan şikayetçidir
Böbrek hastalarının krampları diğerlerine göre daha şiddetli olabilir
Suni böbrek tedavisi görenler kanlarındaki kalsiyum miktarının azalması nedeniyle şiddetli kramplar yaşarlar
Çocuklarda da görülür
Yetişkinlerde daha sık görülen kramplar çocuklarda özel durumlarda görülebilir
Özellikle bulantı kusma gibi hastalığa yakalanan çocuklarda aşırı sıcaklarda kalsiyum eksikliklerinde su kaybı ile doğru orantılı olarak kas krampları da görülebilir
Mineral eksikliği de etkiler
Kas kramplarında mineraller önemli yer teşkil eder
Magnezyum potasyum ve kalsiyum eksiklikleri kramplara zemin hazırlar
Gebelik dönemlerinde de kramplara sıklıkla rastlanır
Özellikle gebeliğin ilerleyen dönemlerinde bebeğin de hızlı gelişme göstermesi toplardamar üzerindeki baskıyı artırır
Bu durum gebelerde dolaşım problemlerine neden olur
Toplardamara artan basının yanısıra kalsiyumdan fakir beslenme de gebelerde kramplara neden olabilir
Özellikle bebeğin son aylarda kalsiyuma daha fazla ihtiyaç duyması ve annenin de bu ihtiyaca yeteri kadar cevap verememesi gebelik kramplarını artırır
Kramplar genellikle dinlenme pozisyonunda ortaya çıkar
Kramplarda neler yapılabilir?
Kas krampı geçiren birine yapılabilecek en iyi yardım öncelikle yardım eden kişinin sakin olmasıdır
Gerilen kasları nedeniyle dokunmaya karşı bile aşırı duyarlı olan hastaya nazik ve sabırlı davranmak hastanın yapacağınız yardıma sabır göstermesinde önemlidir
Hastaya yardımcı olabileceğinizi söyleyin ve rahatlamasına yardımcı olun
Hastayı düz bir zemine yatırın
Bir elinizle kramp girmiş ayağı diğer elinizle hastanın baldırını sıkıca kavrayın
Kramp giren ayağı yavaşça eski haline getirmeye çalışırken (yukarı doğru kaldırırken ) baldırına da hafifçe baskı uygulayın
Bu sayede bacak ile ayak
arasında 90 derecelik bir açı oluşturmuş olacaksınız
Bir süre bu pozisyonda durduktan sonra hastanın ayağını ileri ve geriye yavaşça hareket ettirerek krampın azalmasına yardımcı olun
Gebelik kramplarında da eşinizden yardım isteyerek aynı egzersizi yapmasını isteyebilirsiniz
Eğer sizin bacağınıza kramp girdi ise ve size yardım edecek biri yoksa ayağa kalkıp ellerinizi sert bir yere dayayın
Kramp giren bacağınızı bükmeden geriye doğru kaldırabildiğiniz kadar kaldırın
Bir süre bacağınızı bu şekilde hareket ettirin
Diğer bacağınız ile de yaylanma hareketi yaparak kramp girmiş bacağınıza yardımcı olabilirsiniz
Eğer deniz ya da havuzda kramp girmiş ise yapabileceğiniz tek şey sakin olup karaya doğru sırtüstü kendinizi yormadan yüzmektir
Panik yapmanız en çok kendinize zarar verir
Eğer suyun içinde yanınızdaki arkadaşınıza kramp girdi ise siz suyun içinde
arkadaşınızın bacağını ovalayarak ya da hafif vuruşlar yaparak rahatlatmaya çalışın
Krampların kişiyi normalden daha fazla yorgun düşüreceği unutulmamalıdır
Bu nedenle krampta azalma olmuyorsa vakit kaybetmeden sırt üstü yüzerek karaya ulaşmaya çalışmak yapılacak en doğru hareket olacaktır
Kramplardan uzak durmak için aşırı sıcak günlerde sıvı tüketimimize önem vermeliyiz
Yaz günlerinde normalden daha hızlı sıvı kaybedeceğinizden bu dönemlerde daha fazla su ayran ve meyve suyu tüketmelisiniz
Asla alkol alarak denize girmeyiniz
Alkol kramp
riskinizi daha da artıracaktır
Tek başınıza kimseye haber vermeden denizde açılmayınız
Gebelik döneminde tüketilen su ve süt miktarına özen gösteriniz
Kaslarımız yürüme koşma zıplama vb
Bazen bir bazen birden fazla kas demetinde birden görülebilen; kısa bazı durumlarda 10 dakikaya varan kasılmalara kramp ismi verilir
Sadece egzersiz sonrası olmaz
Kas krampları; ani başlayan ve kişiye oldukça fazla acı veren kas kasılmalardır
Çocuklarda da görülür
Yetişkinlerde daha sık görülen kramplar çocuklarda özel durumlarda görülebilir
Mineral eksikliği de etkiler
Kas kramplarında mineraller önemli yer teşkil eder
Gebelik dönemlerinde de kramplara sıklıkla rastlanır
Kramplarda neler yapılabilir?
Kas krampı geçiren birine yapılabilecek en iyi yardım öncelikle yardım eden kişinin sakin olmasıdır
Hastayı düz bir zemine yatırın
arasında 90 derecelik bir açı oluşturmuş olacaksınız
Gebelik kramplarında da eşinizden yardım isteyerek aynı egzersizi yapmasını isteyebilirsiniz
Eğer sizin bacağınıza kramp girdi ise ve size yardım edecek biri yoksa ayağa kalkıp ellerinizi sert bir yere dayayın
Eğer deniz ya da havuzda kramp girmiş ise yapabileceğiniz tek şey sakin olup karaya doğru sırtüstü kendinizi yormadan yüzmektir
arkadaşınızın bacağını ovalayarak ya da hafif vuruşlar yaparak rahatlatmaya çalışın
Kramplardan uzak durmak için aşırı sıcak günlerde sıvı tüketimimize önem vermeliyiz
riskinizi daha da artıracaktır