Kış Aylarında Tüketmeniz Gereken 5 Yiyecek

GüLARZU
⚪ Konu sahibi son olarak 9 gün önce görüldü
H2TyZzu.md.jpg


Soğuk kış havaları vücudun enerji seviyelerinde, metabolizmada ve yemek tercihlerinde değişiklik yaşatır. Kış aylarında hastalıklardan korunmak için mutlaka bu yiyecekleri yemelisiniz.​

Kış aylarında havaların soğumasıyla birlikte beslenme şekillerinde değişiklikler olur, genellikle yağlı ve şekerli besin tüketimi artar.

Soğuk havalarda kapalı ortamlarda daha fazla vakit geçirilir ve fiziksel aktivite yoğunluğu azalır. Kış mevsiminde fiziksel aktivitenin az olması nedeniyle vücutta istenmeyen değişiklikler meydana gelir. Genellikle yaz aylarında dikkat edilmeye başlayan kilo kontrolü, kış aylarında yerini ihmalkarlığa bırakır.

Birçok insan kalın giysiler içerisinde kilolarını gizleyebileceklerini düşünerek sağlıklı beslenmekten uzaklaşır. Ancak kış aylarında sağlıklı beslenmek, sağlımızın korunması açısından oldukça önemlidir.

İşte kış aylarında sizi hastalıklardan koruyacak ve ruhsal sağlığınızı iyileştirecek 5 yiyecek…

1- Kök sebzeler​

Soğuk havalarda pancar, havuç ve şalgam gibi kök sebzeler tüketmekte fayda var. Kök sebzeler hastalıkları önlemeye yardımcı olacaktır.

2- D vitamini içeren besinler​

D vitamini eksik yiyeceklerle beslenen kişilerin daha fazla kaygı ve depresyon yaşadığı belirtiliyor. Bu sebeple somon, yumurta sarısı, güçlendirilmiş tahıllar, süt ve kırmızı et tüketebilirsiniz.

3- Yulaf ezmesi​

Yulaf ezmesi, kış aylarında gerekli olan besinleri içerir. Çinko ve lif bakımından zengindir. Bu da bağışıklığınızı ve kalp sağlığınızı iyileştirir.

4- Çorba​

Kış aylarında tavuk suyu, sebze suyu ya da çok fazla sebze içeren çorba tariflerini deneyin. Çorba kışın mükemmel yemek çeşididir.

5- Brokoli ve karnabahar​

Bu sebzeler kış hastalıklarına karşı en iyi savunmanız olabilir. Brokoli ve karnabahar C vitamini bakımından yüksektir. Dondurulmuş brokoli ve karnabahar da aynı derecede besleyicidir.
 
şu karnıbahar'ın ne kadar güzel oluyor turşusu yemin ederim nefret ederdim karnıbahardan her gün turşusunu yer oldum
 
melnur' Alıntı:
Sahne Almanca anlamı farklı koçum.
Genişletmek için tıkla ...
Alıntı:
sahne

ad
  1. 1.
    tiyatro terimi
    bir tiyatro yapısında, oyuncuların üzerinde rol yapmaları için özel olarak yapılmış, izleyicilerin oyuncuları kolayca görebilmeleri için genellikle yerden belli bir ölçüde yüksekliği olan yer.

  2. 2.
    tiyatro terimi•sinema terimi
    bir oyunun ya da filmin başlıca bölümlerinden her biri.
Genişletmek için tıkla ...
 
Karnıbahar osuruğu pis kokar. Yemeyin.
 
Şöyle güzel bi karnabahar &havuç haşlama.
Üzerine sarımsaklı yoğurt,tereyağı pul biber.
Uf
 
Potakal mandalina

Ve

Dondurma
 
Cevap yazmak için giriş yap yada kayıt ol.
Geri