Hüma
Altın Üye
-
- Katılım
- Mart 2, 2012
-
- Mesajlar
- 11,609
-
- Tepkime puanı
- 1,447
-
- Puanları
- 353
Akşam yemeklerinizde doğanın bütün renklerine yer verin. Yani akşam yemekleriniz, sebze ve meyve ağırlıklı olsun
Çantanızda kuru veya taze meyve bulundurun. İki ara öğünde tüketin. Cildinizin güzelleştiğini de göreceksiniz.
Akdenizli gibi yaşayın. Sağlıklı yağlar kullanın. Sebze ağırlıklı ve otlarla hazırlanmış yemekler pişirin. Süt ürünlerinde yağsız veya yarım yağlı olan ürünleri tercih edin.
Ofiste çalışırken göz önüne litrelik su koyun ve mutlaka için. Günde 2.5 litre su tüketin. İş çıkışında stres atmak için 10 dakika yürüyün.
Dışarıda yemek yerken ekmek sepetini masadan kaldırtın. Aşırı unlu mamullerden olabildiğince uzak durun.
Yakınlarınızda alış veriş merkezleri varsa, yürüyerek gidin ve her yerini gezin. Vitrinlere bakarken farkına varmasanız da, ciddi bir yürüyüş yapmış olursunuz. Poşetleri taşımak için yardım istemeyin. Böylece kalori kaybetmiş olursunuz.
Kilo kontrolü ömür boyu yapmanız gereken bir uygulamadır. Bunu kısa süreli bir olay olarak düşünmek yerine, hayatınızın içine yerleştirin ve sportif yaşam ile sağlıklı beslenmenin gücünü keşfedin.
Çantanızda kuru veya taze meyve bulundurun. İki ara öğünde tüketin. Cildinizin güzelleştiğini de göreceksiniz.
Akdenizli gibi yaşayın. Sağlıklı yağlar kullanın. Sebze ağırlıklı ve otlarla hazırlanmış yemekler pişirin. Süt ürünlerinde yağsız veya yarım yağlı olan ürünleri tercih edin.
Ofiste çalışırken göz önüne litrelik su koyun ve mutlaka için. Günde 2.5 litre su tüketin. İş çıkışında stres atmak için 10 dakika yürüyün.
Dışarıda yemek yerken ekmek sepetini masadan kaldırtın. Aşırı unlu mamullerden olabildiğince uzak durun.
Yakınlarınızda alış veriş merkezleri varsa, yürüyerek gidin ve her yerini gezin. Vitrinlere bakarken farkına varmasanız da, ciddi bir yürüyüş yapmış olursunuz. Poşetleri taşımak için yardım istemeyin. Böylece kalori kaybetmiş olursunuz.
Kilo kontrolü ömür boyu yapmanız gereken bir uygulamadır. Bunu kısa süreli bir olay olarak düşünmek yerine, hayatınızın içine yerleştirin ve sportif yaşam ile sağlıklı beslenmenin gücünü keşfedin.