Kilo Aldıran Meyveler
Yazın geldiği bu günlerde çoğumuz ağır yemekler yemek yerine öğünlerimizi meyve ile geçiştiriyoruz.Bir yandan da böyle yaparak kolayca kilo verebileceğimizi zannediyoruz. Karpuz bu meyvelerin başında geliyor. Ancak karpuzun içindeki şekerin dönüşmüş bir hali olan meyve şekerini kimse hesaba katmıyor.Yani yazın sadece meyve yiyerek zayıflarım diyenlere kötü haber; kilo verdirdiğini düşündüğünüz meyveler sanıldığı kadar masum değil.
İçerdikleri vitamin ve minerallerin yanı sıra meyvelerde, meyve şekeri dediğimiz fruktoz bulunuyor. Meyveler fazla yendiği takdirde, karbonhidrat içeriklerinden dolayı kilo aldırabilirler. Bu yüzden diyette meyveler uzmanların belirlediği çeşit, miktar ve porsiyonda tüketilmeli. Ayrıca yaz aylarında çok uygulanan 'sadece meyve içeren diyetlerin' uzun süre uygulanması vücuda büyük zarar veriyor. Bu tür diyetler, yeterli protein ve yağ içermedikleri için vücutta kas ve su kaybına yol açıyor. Bu yüzden yaz aylarında da yeterli ve dengeli bir diyet uygulanmalı, diyette dengeli protein, karbonhidrat, yağ, vitamin ve mineral içeriği olmalıdır. Ayrıca düzenli egzersiz ile metabolizma desteklenmelidir.
Yazın geldiği bu günlerde çoğumuz ağır yemekler yemek yerine öğünlerimizi meyve ile geçiştiriyoruz.Bir yandan da böyle yaparak kolayca kilo verebileceğimizi zannediyoruz. Karpuz bu meyvelerin başında geliyor. Ancak karpuzun içindeki şekerin dönüşmüş bir hali olan meyve şekerini kimse hesaba katmıyor.Yani yazın sadece meyve yiyerek zayıflarım diyenlere kötü haber; kilo verdirdiğini düşündüğünüz meyveler sanıldığı kadar masum değil.
İçerdikleri vitamin ve minerallerin yanı sıra meyvelerde, meyve şekeri dediğimiz fruktoz bulunuyor. Meyveler fazla yendiği takdirde, karbonhidrat içeriklerinden dolayı kilo aldırabilirler. Bu yüzden diyette meyveler uzmanların belirlediği çeşit, miktar ve porsiyonda tüketilmeli. Ayrıca yaz aylarında çok uygulanan 'sadece meyve içeren diyetlerin' uzun süre uygulanması vücuda büyük zarar veriyor. Bu tür diyetler, yeterli protein ve yağ içermedikleri için vücutta kas ve su kaybına yol açıyor. Bu yüzden yaz aylarında da yeterli ve dengeli bir diyet uygulanmalı, diyette dengeli protein, karbonhidrat, yağ, vitamin ve mineral içeriği olmalıdır. Ayrıca düzenli egzersiz ile metabolizma desteklenmelidir.
