-
- Katılım
- Şubat 14, 2015
-
- Mesajlar
- 25,134
-
- Tepkime puanı
- 10,381
-
- Puanları
- 353
-
- Konum
- Gece'den
İşinize ya da güzelliğinize gösterdiğiniz özeni sağlığınıza da gösteriyor musunuz? İşte kendinize iyi bakmadığınızı gösteren işaretler...
Hayatın karmaşısı içersindeyken, kendimizle düzgünce ilgilenmemiz gerektiğinin ne kadar önemli olduğunu kavrayamıyoruz. Belki de pek çok kez, işimize gösterdiğimiz özeni vücudumuza ya da zihnimize göstermiyoruz.
En sonunda, vücudumuz bazı uyarı sinyalleri göndermeye başlıyor. 'Artık benimle ilgilenmenin vakti geldi' diyor.
İşte artık kendinizle ilgilenmeniz gerektiğini gösteren işaretler…
1.Sürekli yorgun hissetmeniz bu işaretlerden biri..
Yorgunluğunuz stres, yetersiz dinlenme, yetersiz uyku, diyet değişiklikleri veya aşırı aktivite durumundan kaynaklanıyor olabilir.
Bunun yanı sıra yorgunluğunuzun sebebi psikojenik de olabilir ki bu, tüm yorgunlukların %50'sini oluşturur. Genellikle depresyondan kaynaklanır. Duygu, düşünce ve stres durumuna paralel olarak şiddeti değişebilir. Gün içinde azalsa da, akşam saatlerinde yoğunlaşır.
Uykusuzluktan kaynaklanan yorgunluğa da dikkat edilmedilir. Yeterli uyku almak hayati önem taşır. Beyin hücrelerimizin dinlenmesi ve kendini yenilemesi için kaliteli bir uyku çekmemiz şart! Üstelik bu, kilo artışına da sebep olabilir. Beyne yeterli miktarda gıdanın tüketildiğini söyleyen leptin hormonu, uykusuzluk çekenlerde en düşük seviyedeyken, iştah açan ghrelin hormonu en yüksek seviyelere ulaşır.
2.Elbette kilo artışı vücudunuzun verdiği sinyallerin en belirgini…
Kötü besleniyorsanız, özellikle fast food ve sağlıksız atıştırmalar sizin için bir alışkanlık haline geldiyse, vücudunuzun bu durumdan hiç mutlu olmadığına emin olabilirsiniz.
Fark etmeden kilo almak bunun en tehlikeli hali! Yemek yerken ne yediğinizin farkına varın. Televizyon karşısında yemek yemekten kaçının.
Elinizde kumandayla yemek yerken beyniniz midenizden gelen “dolu” sinyalini algılayamayacak. Televizyon seyretmek yerine yemek yemeğe konsantre olun.
Bu kural atıştırmalıklar için de geçerli. Televizyon karşısında atıştırmaya yatkınsanız, buzdolabı ve mutfak dolaplarında sizi yedikten sonra pişman edecek ne varsa hepsini atın.
3.Cildiniz size her şeyi söyler!
Cildimiz, sağlığımız için harika bir barometredir ve bize içerde neler olduğunu tek tek anlatır. Eğer cildiniz kuru ve soluk bir renkteyse, yetersiz uykunun ve yanlış beslenmenin işareti olabilir.
Kaşıntının sebebi B12 eksikliği, tırnaklarda kırılması ise H vitamini eksikliği olabilir.
Bunların dışında cildinizde olmaması gerken bir değişiklik varsa, yüksek ihtimalle vücudunuzda doğru gitmeyen bir şeyler vardır. Doktora görünmek iyi bir fikir olabilir…
4.Ruh halinize bakın, nasıl olduğunuzu anlayın!
Negatif düşüncelerin hayatınızı etkilemesine izin vermeyin. Çevrenizdekilere karşı hoşgörüde ciddi derecede azalma varsa ve ani öfke patlamaları yaşıyorsanız bu karşınızdakinden değil, sizin depresyonda olma durumunuzdan kaynaklanıyor olabilir.
Depresyon işaretlerinden bir diğeri de bağışıklık sisteminin zayıflaması. Moral bozukluğunuza sürekli bir hastalık eşlik ediyorsa depresyondan şüphelenebilirsiniz.
5.Ağzımız da bazı şeyleri haber verebilir…
Stres ve yetersiz besin maddesi alımı bağışıklık sistemini etkileyerek diş eti hastalıklarına hatta diş kaybına bile neden olabilir.
Diş etlerinizde kanama varsa bunu ciddiye almanızda fayda var. İltihabi değişiklikler başlangıç aşamasında ise yani yalnızca dişetini ilgilendirecek seviyede ise ağız hijyeninin düzenlenmesiyle iyileşme sağlayabilirsiniz. Ancak önelem almazsanız, daha uzun vadede dişetinin altında, dişleri destekleyen kemiklerde kayıplar meydana gelmeye başlar ve bu aşamada dişlerde sallantılar görülebilir.
6.Saçlarınız öylesine dökülmüyor…
Saç dökülmesi tiroid hormonlarındaki bir dengesizliğin en temel belirtilerindendir. Tabii tiroid probleminin dışındaki nedenlerden de kaynaklanıyor olabilir. bilinçsiz yapılan diyetler de vücutta demir veya başka minerallerin eksikliği de saç dökülmesine yol açar.
Balık sadece protein ve minerallerle dolu değildir. Aynı zamanda balık iyi bir Omega-3 ve D vitamini kaynağıdır. Bu iki besin maddesi saç dökülmesini önlemeye yardımcı olabilir.
Ayrıca, Biyotin, B2 ve B12 vitaminleri saç gelişimi için önemlidir. B vitaminine ya da demire ihtiyacınız olduğunu düşünüyorsanız, ilaç kullanmaya başlamadan önce doktorunuza danışın.
Hayatın karmaşısı içersindeyken, kendimizle düzgünce ilgilenmemiz gerektiğinin ne kadar önemli olduğunu kavrayamıyoruz. Belki de pek çok kez, işimize gösterdiğimiz özeni vücudumuza ya da zihnimize göstermiyoruz.
En sonunda, vücudumuz bazı uyarı sinyalleri göndermeye başlıyor. 'Artık benimle ilgilenmenin vakti geldi' diyor.
İşte artık kendinizle ilgilenmeniz gerektiğini gösteren işaretler…
1.Sürekli yorgun hissetmeniz bu işaretlerden biri..
Yorgunluğunuz stres, yetersiz dinlenme, yetersiz uyku, diyet değişiklikleri veya aşırı aktivite durumundan kaynaklanıyor olabilir.
Bunun yanı sıra yorgunluğunuzun sebebi psikojenik de olabilir ki bu, tüm yorgunlukların %50'sini oluşturur. Genellikle depresyondan kaynaklanır. Duygu, düşünce ve stres durumuna paralel olarak şiddeti değişebilir. Gün içinde azalsa da, akşam saatlerinde yoğunlaşır.
Uykusuzluktan kaynaklanan yorgunluğa da dikkat edilmedilir. Yeterli uyku almak hayati önem taşır. Beyin hücrelerimizin dinlenmesi ve kendini yenilemesi için kaliteli bir uyku çekmemiz şart! Üstelik bu, kilo artışına da sebep olabilir. Beyne yeterli miktarda gıdanın tüketildiğini söyleyen leptin hormonu, uykusuzluk çekenlerde en düşük seviyedeyken, iştah açan ghrelin hormonu en yüksek seviyelere ulaşır.
2.Elbette kilo artışı vücudunuzun verdiği sinyallerin en belirgini…
Kötü besleniyorsanız, özellikle fast food ve sağlıksız atıştırmalar sizin için bir alışkanlık haline geldiyse, vücudunuzun bu durumdan hiç mutlu olmadığına emin olabilirsiniz.
Fark etmeden kilo almak bunun en tehlikeli hali! Yemek yerken ne yediğinizin farkına varın. Televizyon karşısında yemek yemekten kaçının.
Elinizde kumandayla yemek yerken beyniniz midenizden gelen “dolu” sinyalini algılayamayacak. Televizyon seyretmek yerine yemek yemeğe konsantre olun.
Bu kural atıştırmalıklar için de geçerli. Televizyon karşısında atıştırmaya yatkınsanız, buzdolabı ve mutfak dolaplarında sizi yedikten sonra pişman edecek ne varsa hepsini atın.
3.Cildiniz size her şeyi söyler!
Cildimiz, sağlığımız için harika bir barometredir ve bize içerde neler olduğunu tek tek anlatır. Eğer cildiniz kuru ve soluk bir renkteyse, yetersiz uykunun ve yanlış beslenmenin işareti olabilir.
Kaşıntının sebebi B12 eksikliği, tırnaklarda kırılması ise H vitamini eksikliği olabilir.
Bunların dışında cildinizde olmaması gerken bir değişiklik varsa, yüksek ihtimalle vücudunuzda doğru gitmeyen bir şeyler vardır. Doktora görünmek iyi bir fikir olabilir…
4.Ruh halinize bakın, nasıl olduğunuzu anlayın!
Negatif düşüncelerin hayatınızı etkilemesine izin vermeyin. Çevrenizdekilere karşı hoşgörüde ciddi derecede azalma varsa ve ani öfke patlamaları yaşıyorsanız bu karşınızdakinden değil, sizin depresyonda olma durumunuzdan kaynaklanıyor olabilir.
Depresyon işaretlerinden bir diğeri de bağışıklık sisteminin zayıflaması. Moral bozukluğunuza sürekli bir hastalık eşlik ediyorsa depresyondan şüphelenebilirsiniz.
5.Ağzımız da bazı şeyleri haber verebilir…
Stres ve yetersiz besin maddesi alımı bağışıklık sistemini etkileyerek diş eti hastalıklarına hatta diş kaybına bile neden olabilir.
Diş etlerinizde kanama varsa bunu ciddiye almanızda fayda var. İltihabi değişiklikler başlangıç aşamasında ise yani yalnızca dişetini ilgilendirecek seviyede ise ağız hijyeninin düzenlenmesiyle iyileşme sağlayabilirsiniz. Ancak önelem almazsanız, daha uzun vadede dişetinin altında, dişleri destekleyen kemiklerde kayıplar meydana gelmeye başlar ve bu aşamada dişlerde sallantılar görülebilir.
6.Saçlarınız öylesine dökülmüyor…
Saç dökülmesi tiroid hormonlarındaki bir dengesizliğin en temel belirtilerindendir. Tabii tiroid probleminin dışındaki nedenlerden de kaynaklanıyor olabilir. bilinçsiz yapılan diyetler de vücutta demir veya başka minerallerin eksikliği de saç dökülmesine yol açar.
Balık sadece protein ve minerallerle dolu değildir. Aynı zamanda balık iyi bir Omega-3 ve D vitamini kaynağıdır. Bu iki besin maddesi saç dökülmesini önlemeye yardımcı olabilir.
Ayrıca, Biyotin, B2 ve B12 vitaminleri saç gelişimi için önemlidir. B vitaminine ya da demire ihtiyacınız olduğunu düşünüyorsanız, ilaç kullanmaya başlamadan önce doktorunuza danışın.