A
aXi
Ziyaretçi
Ziyaretçi
Kilo vermenin tek yolu sevdiğiniz yiyeceklere ambargo koymaktan geçmiyor. Restoran diyetiyle bir ayda 5 kilo verebilirsiniz.
SEVDİĞİNİZ lezzetlerden çok uzakta durmak sağlıklı beslenmek ve çok fazla kilo vereceğiniz anlamına gelmiyor. Günlük beslenme planımızda sosyal yaşantımıza göre de beslenebilir, kilo yönetimimize de katkıda bulunabilirsiniz. Eğer sosyal yemekleriniz varsa bunun için yapılacak en önemli beslenme kuralı şudur: Gün içerisinde yemek düzeninize dikkat etmek ve mutlaka hafif bir kahvaltı, çok doyurucu olmayan öğle yemeği, ara öğünde bir meyve ve akşam gideceğiniz restoranda çok aşırıya kaçmadan sevdiğiniz bir mönüyü seçebilirsiniz. İşte hem evde hem de kebapçıda yemek alternatifleri ile kilo verme rehberi.
İncelmenin en lezzetli yolu
Özellikle İskenderun, Adana ve Gaziantep bölgesine özgü olan ve ülkemizin her yerinde severek yenilen içli köfte ve kebap ile kilo vermeyi hiç denediniz mi? Bulgur ve kıymanın muhteşem birleşimi hem dengeli beslenmeye örnek hem de doyurucu olmaktadır. Bulgur glisemik indeksi düşük bir besin olması nedeniyle kilo verme diyetlerinin baş tacıdır. Eğer geleneksel hazırlanan içli köftenizin içerisinde az miktarda kıyılmış maydanoz ve bol ceviz ekler, hazırlanan içli köfteleri fırınlar ya da haşlarsanız bu güzel lezzetten mahrum kalmadan kilo verebilirsiniz.
İçli köfte ve ızgaralı diyet
Kahvaltı: 1 kepekli tost
( 1 dilim peynir ve 2 dilim ekmekle hazırlayabilirsiniz) Bol domates, salatalık, maydanoz
Adaçayı veya ıhlamur (açık ve limon dilimli)
Öğle: 1 içli köfte (haşlama veya fırınlanmış)
1 kase yoğurt veya 1 kase cacık
1 porsiyon tavuk tike kebap eti
1 kase çoban salatası (az yağlı) veya az yağlı taze kekikli salata
Veya
1 zeytinyağlı dolma
1 su bardağı detoks ayranı
Bol közlenmiş tatlı kırmızı biber
İkindi: 1 orta boy meyve
Akşam: Yarım tavuk göğüs haşlama veya ızgara
1 ince dilim ekmek
Bol salata (az yağlı)
Veya
1 porsiyon Mutebbel
1 dilim lavaş
1 porsiyon mevsim meyveleri
Ara: 1/2 su bardağı süt
SEVDİĞİNİZ lezzetlerden çok uzakta durmak sağlıklı beslenmek ve çok fazla kilo vereceğiniz anlamına gelmiyor. Günlük beslenme planımızda sosyal yaşantımıza göre de beslenebilir, kilo yönetimimize de katkıda bulunabilirsiniz. Eğer sosyal yemekleriniz varsa bunun için yapılacak en önemli beslenme kuralı şudur: Gün içerisinde yemek düzeninize dikkat etmek ve mutlaka hafif bir kahvaltı, çok doyurucu olmayan öğle yemeği, ara öğünde bir meyve ve akşam gideceğiniz restoranda çok aşırıya kaçmadan sevdiğiniz bir mönüyü seçebilirsiniz. İşte hem evde hem de kebapçıda yemek alternatifleri ile kilo verme rehberi.
İncelmenin en lezzetli yolu
Özellikle İskenderun, Adana ve Gaziantep bölgesine özgü olan ve ülkemizin her yerinde severek yenilen içli köfte ve kebap ile kilo vermeyi hiç denediniz mi? Bulgur ve kıymanın muhteşem birleşimi hem dengeli beslenmeye örnek hem de doyurucu olmaktadır. Bulgur glisemik indeksi düşük bir besin olması nedeniyle kilo verme diyetlerinin baş tacıdır. Eğer geleneksel hazırlanan içli köftenizin içerisinde az miktarda kıyılmış maydanoz ve bol ceviz ekler, hazırlanan içli köfteleri fırınlar ya da haşlarsanız bu güzel lezzetten mahrum kalmadan kilo verebilirsiniz.
İçli köfte ve ızgaralı diyet
Kahvaltı: 1 kepekli tost
( 1 dilim peynir ve 2 dilim ekmekle hazırlayabilirsiniz) Bol domates, salatalık, maydanoz
Adaçayı veya ıhlamur (açık ve limon dilimli)
Öğle: 1 içli köfte (haşlama veya fırınlanmış)
1 kase yoğurt veya 1 kase cacık
1 porsiyon tavuk tike kebap eti
1 kase çoban salatası (az yağlı) veya az yağlı taze kekikli salata
Veya
1 zeytinyağlı dolma
1 su bardağı detoks ayranı
Bol közlenmiş tatlı kırmızı biber
İkindi: 1 orta boy meyve
Akşam: Yarım tavuk göğüs haşlama veya ızgara
1 ince dilim ekmek
Bol salata (az yağlı)
Veya
1 porsiyon Mutebbel
1 dilim lavaş
1 porsiyon mevsim meyveleri
Ara: 1/2 su bardağı süt