İlerleyen yaşlarda enerji ihtiyacı, metabolizmanın yavaşlamasıyla birlikte düşer. 50’li yaşlardan sonra alınması gereken kalori miktarı ve gün boyu yakılan kalori azalır. Ancak orta derecede aktif, 30-50 yaşları arasında bir kadının vücut fonksiyonlarının yerine getirilebilmesi için günde yaklaşık 1800-2200 kalori alması gerekir. Her gün vücudun çalışması için gereken enerjiyi beslenme yoluyla tam olarak alırsanız kilonuzu korursunuz. Yakılan kaloriden daha fazla kalori tüketmek kilo almaya, daha azı ise kilo vermenize neden olur.
-
Foruma hoş geldin 👋, Ziyaretçi
Forum içeriğine ve tüm hizmetlerimize erişim sağlamak için lütfen foruma kayıt olun veya giriş yapın. Üyelik tamamen ücretsizdir ve sadece birkaç dakikanızı alır.