L
LiLy
Ziyaretçi
Ziyaretçi
Tiroid hormonlarının az salgılanmasına bağlı olarak birçok sağlık sorunu yaşandığı gözlemlenmektedir. Bunların yanı sıra tiroid hormonu ile ilgili sorunlar metabolizma hızını da etkilediği için kilo alıp vermede de zorluklar yaşanır. Tiroid hormonlarının fazla salgılanması ise tersine ani kilo kayıplarının nedeni olur. Gebelikte
menopoz döneminde ve yaşa bağlı olarak bu sorunlara daha sık rastlanır. Menopoz
kilo ve tiroid problemleri genellikle birlikte ortaya çıkar.
KARBONHİDRATLARI SINIRLAYIN
Metabolizmanız yavaşladığı için karbonhidratları daha sınırlamalısınız. Bu aynı zamanda insülin hormonu salgısının kontrolü için de gerekir. Düşük glisemik indekse sahip karbonhidratlar tüketmelisiniz.
LİF İÇERİĞİ YÜKSEK BESİNLER TÜKETİN
Lif içeriği yüksek besinlerin kalorisi düşüktür
daha uzun süre tok kalmanıza ve kandaki insülinin dengeli salgılanmasına yardım eder. Kepek ve yulaf
badem
mercimek
fasulye
elma
armut
brokoli karnabahar
yeşil yapraklı sebzeler
tam tahıllar
keten tohumu gibi yüksek lifli gıdaları tercih etmelisiniz.
PROTEİN VE YETERİ KADAR YAĞ ALIN
Balık
beyaz et
kümes Mmes hayvanları
baklagiller
yumurta beyazı ve sığır eti
yanında zeytinyağı
badem
ceviz ve kaliteli yağ içeriği yüksek besinleri tüketmelisiniz.
ÇİNKO
DEMİR VE BAKIR AÇISINDAN ZENGİN YİYECEKLER
Çinko
demir ve bakır açısından zengin yiyecekler tüketmeniz fayda sağlayacaktır. Çinko alımı önemlidir
bunun için de yağlı tohumlardan badem
tavuk
hindi eti beslenmenizde olmalı. Demir ile birlikte C vitamini alımı da emilimi artırdığından önem taşır. Fazla tüketildiğinde omega-6 yağ asitleri inflamasyonu tetikleyebileceğinden ayçiçeği
mısırözü yağı gibi bitkisel yağlar yerine zeytinyağı
avakado gibi anti-inflamatuar gıdalar
ananas gibi meyve ve sebzeler
otoimmün tiroid hastalarına yardım edebilir. Otoimmün tiroid hastaları için selenyum içeren yiyecekler yararlı olacaktır. Balık
mantar
ayçekirdeği ve sarımsak iyi kaynaklardır. Demir ve kalsiyum içerikli yiyeceklerin hipotiroid için alınan ilaçlarla olumsuz etkileşimi olabilir. Bu nedenle ilaç aldığınız öğünlerle aynı anda tüketmemeye özen göstermelisiniz.
KOLESTEROL DEĞERLERİ ÖNEMLİ
Hipotiroidde ayrıca yükselen kolesterol seviyelerine dikkat etmek gerekir. Yüksek kolesterolu diyet ile önlemek
olası kalp sorunları yönünden önemlidir.
KARBONHİDRATLARI SINIRLAYIN
Metabolizmanız yavaşladığı için karbonhidratları daha sınırlamalısınız. Bu aynı zamanda insülin hormonu salgısının kontrolü için de gerekir. Düşük glisemik indekse sahip karbonhidratlar tüketmelisiniz.
LİF İÇERİĞİ YÜKSEK BESİNLER TÜKETİN
Lif içeriği yüksek besinlerin kalorisi düşüktür
PROTEİN VE YETERİ KADAR YAĞ ALIN
Balık
ÇİNKO
Çinko
KOLESTEROL DEĞERLERİ ÖNEMLİ
Hipotiroidde ayrıca yükselen kolesterol seviyelerine dikkat etmek gerekir. Yüksek kolesterolu diyet ile önlemek