Hemen yazar misin diyeti neymiş çabuk çabuk

Bu ana program.





Bunlar değişim tabloları, ana programdaki ürünleri değişebiliyorsunuz burdaki tabloya göre.

Bunlar yasak olan ürünler.
İlaveten haftada 4 gün 1.5 saat spor salonuna gidip kardiyo. (Bisiklet koşu bandı vs)
Ya da haftada 5 gün günde 45 dakika tempolu yürüyüş.
Bir de bir iğne verdi doktor ama onu öneremem malum sağlık bir şeyi. Doktor gözetimi olmadan önermek doğru değil.
