Zindelik, dinçlilik, canlılık, sağlamlıktır.
Peki nasıl zinde kalınır? Zinde kalmanın formülü nedir? Her zaman zinde kalmak için ne yapmalı? Bunları hiç düşündünüz mü?
Her Zaman Zinde Olmak için :
Meyve ve Sebze Tüketin : Ara öğünlerde mevsim meyveleri yemeye özen gösterin. Ayrıca, ana öğünlerinizde, mevsim sebzelerini bol bol tüketin. Kendinize mevsim yeşilliklerinden oluşan büyük bir salata yapmayı ihmal etmeyin.
Uyku Saatinize Özen Gösterin : Uyku saatlerinizi çalışma saatlerinize göre ayarlarken uykunun size vereceği zindeliği göz ardı etmeyin. Mümkün olduğu kadar günde 8 saat uyumaya özen gösterin. Erken yatıp erken saatte kalkın. Böylelikle kendinizi çok daha dinç hissedeceksiniz.
Protein Ağırlıklı Beslenin : Dengeli bir beslenme için, her yetişkin kadının, günde en az 60 gr, erkeklerin ise 70 gr olmak üzere ağırlıklarına bağlı olarak, kilo başına 1 gram protein almaları gerekmektedir. Özellikle bahar aylarında vücudun bu ihtiyacı daha da ortaya çıkmaktadır. Et, sakatat, şarküteri ürünleri, balık, midye, istiridye, yumurta, süt, süt ürünleri, peynir, soya fasulyesi, badem, fındık ve tahıl ürünleri tüketmeye özen gösterin.
Spor Yapın : Her gün düzenli olarak egzersiz yapın. Eğer imkânınız varsa program dahilinde bir spor merkezine gidin ve antrenör gözetiminde spor yapın. Düzenli egzersiz, ağrılar için, ilaçlardan daha etkilidir.
Bol Su İçin : Bahar aylarında bol su tüketin. Günde 2,5-3 litre su içmek metabolizmanızı hızlandıracak ve vücudunuzu kışın rehavetinden kurtaracaktır. Ayrıca kilo vermenize ve cildinizin sağlıklı bir görünüme kavuşmasına da katkı sağlayacaktır.
Diyet Yapın : Kış aylarında alınan fazla kiloları yaza girmeden önce bahar döneminde vermeye çalışın. Kiloların azalmasıyla birlikte hem sağlığınıza kavuşacak hem de fiziki olarak daha iyi bir görünüme sahip olacaksınız.
Vitamin Desteği Alın : Vücudunuzun ihtiyacına göre, gerekli durumlarda, B ve C vitaminleri ya da çinko, magnezyum ve potasyum desteği alabilirsiniz. Ancak doktorunuzla görüşmeden vitamin desteği almamaya özen gösterin.
