Her gün en az 25 dakika yürüyün

Emare
  • Kullanıcı Emare
  • Başlangıç tarihi Başlangıç tarihi
  • - Genel Sağlık Konuları
🕒 Konu sahibi 1 saat önce aktifti
Yürümek ömre ömür katıyor; Alman uzmanlar böyle diyor. Tek yapmanız gereken her gün en az 25 dakika yürümek.

her-gun-en-az-25-dakika-yuruyun-1723534.Jpeg


Günde sadece 25 dakika yürüyerek ömrü 7 yıl uzatmak mümkün. Tespit, Almanya'da yapılan bir araştırmadan. Araştırmacılara göre yürüyüş, kalp krizinden ölüm riskini yarı yarıya azaltıyor. Ayrıca, yaşlanmayı geciktiriyor.

Düzenli egzersizin sağlığa faydalı olduğunu gösteren son araştırma, Alman Saarland Üniversitesi'nde yapıldı. Araştırmaya, daha önce düzenli egzersiz yapmamış, 30 ila 60 yaşları arasındaki kadın ve erkekler katıldı. Katılımcılar, hergün düzenli yürüyüş yaptı.

Araştırmacılar, katılımcıların kanındaki yaşlanma göstergelerini inceledi. Düzenli egzersiz yapanlarda sadece 6 ay sonra, DNA'nın onarılmasına yardımcı bazı değişiklikler görüldü.

Hergün 25 dakika tempolu yürümenin, kalp krizinden ölüm riskini yüzde 50 azalttığı, yaşlanma sürecini geciktirdiği, ömrü 7 yıla kadar uzattığı tespit edildi. Uzmanlar, yürüyüşün doğal antidepresan olduğunu, zihinsel fonksiyonları geliştirdiğini, hatta demans başlangıcını da geciktirebileceğini söylüyor.

Egzersize başlamak için hiçbir zaman geç değil diyen uzmanlar, haftada toplam 150 dakika hareket etmeyi öneriyor.
 
Ben yürüyünce yoruluyorum, o yüzden yürümüyorum. Nasıl mantık ama.
 
özellikle bişeylere kızgın olduğumda yürüyüş iyi geliyor, sakinleştiriyor beni
 
Gensler en azi vs bosverin.

Telefonunuza adim sayar indirin bilgilerinizi girin orada kac adim attiginiz ve hedefiniz yazar o kadar yuruyun kafi.
 
Cevap yazmak için giriş yap yada kayıt ol.
Geri