Boyu Uzatan Vitaminler
D Vitamini: Kemik sıhhati için mühim bir vitamindir ve boy uzaması adına mümkün mertebe alınması gereken vitaminler arasında yer almaktadır. D vitamini yetersizliği dirençsiz kemiklere ve diş çürümesi gibi sıkıntılara sebep olur. D vitamini deposu yiyecekler süt, patates, domates, narenciye ve karnabahardır. Mayo Clinic’in meydana getirdiği inceleme D vitamini yetersizliği ile mücadele eden evlatların raşitizme karşı daha da güçsüz olduğunu gün yüzüne çıkarıyor. Kuvvetli kemikler için veletler bol miktarda süt içmeli ve diğer bir D vitamini deposu olan güneşe çıkmalı. Güneş kemiklerin gelişmesine yardımcı olan en önemli hususlar arasında yer almaktadır. Özellikle çocuğunuzun bacakları çarpıksa sık sık güneşe çıkarmanızda fayda var.
B1 Vitamini: Hazım sisteminin muntazam faaliyetine olduğu kadar kişinin boyunun hızlı bir şekilde uzamasına da destek olan B1 vitamini soya, pirinç, yerfıstığında yüksek miktarda yer alıyor.
C Vitamini: Askorbik asit olarak da isimlendirilen C vitamini sıhhatli dişler, sıhhatli bir deri ve kemik sıhhatimiz için en mühim vitaminler arasında baş sıralarda yer almaktadır. Antioksidan olarak kemik gelişimi üstünde müspet tesiri yer alan C vitamini turunçgillerde bol bol mevcuttur. C vitaminini yeterli dozda almak adına bol miktarda turunçgil tüketmenizde fayda var.
Kalsiyum: Kemik büyümesi için en mühim mineral olan kalsiyumla beraber D vitamini bedene alınmadığında tesirini fazlaca az gösteriyor. Süt ve süt mahsulleri en fazla bilinen kalsiyum depoları olduğu gibi ıspanak, abanoz lahana ve şalgam iyi birer kalsiyum deposu olarak karşımıza çıkmaktadır. Gündelik olarak katılımı önerilen kalsiyum miktarları ise şu şekilde; 1-3 yaş arası çocuklar gün içerisinde 500mg, 4-8 yaş arası çocuklar gün içerisinde 800mg, 9-18 yaş arası çocuklar gün içerisinde 1.300mg, 19-50 yaş arası olgun kişiler gün içerisinde 1000mg ve 51 yaş üzeri olan kişiler gün içerisinde 1.200mg kalsiyum almalıdır. Özellikle ilerleyen yaşlarda yeterli düzeyde kalsiyum alınmaması zaman içerisinde kemik erimesinin meydana gelmesine neden olmaktadır. Güzel bir yaşlılık geçirmek istiyorsanız kalsiyum alımına özen göstermenizde fayda var.
D Vitamini: Kemik sıhhati için mühim bir vitamindir ve boy uzaması adına mümkün mertebe alınması gereken vitaminler arasında yer almaktadır. D vitamini yetersizliği dirençsiz kemiklere ve diş çürümesi gibi sıkıntılara sebep olur. D vitamini deposu yiyecekler süt, patates, domates, narenciye ve karnabahardır. Mayo Clinic’in meydana getirdiği inceleme D vitamini yetersizliği ile mücadele eden evlatların raşitizme karşı daha da güçsüz olduğunu gün yüzüne çıkarıyor. Kuvvetli kemikler için veletler bol miktarda süt içmeli ve diğer bir D vitamini deposu olan güneşe çıkmalı. Güneş kemiklerin gelişmesine yardımcı olan en önemli hususlar arasında yer almaktadır. Özellikle çocuğunuzun bacakları çarpıksa sık sık güneşe çıkarmanızda fayda var.
B1 Vitamini: Hazım sisteminin muntazam faaliyetine olduğu kadar kişinin boyunun hızlı bir şekilde uzamasına da destek olan B1 vitamini soya, pirinç, yerfıstığında yüksek miktarda yer alıyor.
C Vitamini: Askorbik asit olarak da isimlendirilen C vitamini sıhhatli dişler, sıhhatli bir deri ve kemik sıhhatimiz için en mühim vitaminler arasında baş sıralarda yer almaktadır. Antioksidan olarak kemik gelişimi üstünde müspet tesiri yer alan C vitamini turunçgillerde bol bol mevcuttur. C vitaminini yeterli dozda almak adına bol miktarda turunçgil tüketmenizde fayda var.
Kalsiyum: Kemik büyümesi için en mühim mineral olan kalsiyumla beraber D vitamini bedene alınmadığında tesirini fazlaca az gösteriyor. Süt ve süt mahsulleri en fazla bilinen kalsiyum depoları olduğu gibi ıspanak, abanoz lahana ve şalgam iyi birer kalsiyum deposu olarak karşımıza çıkmaktadır. Gündelik olarak katılımı önerilen kalsiyum miktarları ise şu şekilde; 1-3 yaş arası çocuklar gün içerisinde 500mg, 4-8 yaş arası çocuklar gün içerisinde 800mg, 9-18 yaş arası çocuklar gün içerisinde 1.300mg, 19-50 yaş arası olgun kişiler gün içerisinde 1000mg ve 51 yaş üzeri olan kişiler gün içerisinde 1.200mg kalsiyum almalıdır. Özellikle ilerleyen yaşlarda yeterli düzeyde kalsiyum alınmaması zaman içerisinde kemik erimesinin meydana gelmesine neden olmaktadır. Güzel bir yaşlılık geçirmek istiyorsanız kalsiyum alımına özen göstermenizde fayda var.